【I用自己的话复述】
如果说话的人不清楚自己的感受、需求和请求，谈话气氛会无聊，对听众来说也可能是一种负担。
想要让谈话更生动有趣，可以使用以下方法：
1、尽快提醒说话的人留意自己的感受和需求。
2、直接表达感受和需求。
步骤：
1、[endif]觉察无趣
2、[endif]表达感受
3、[endif]表达需求/请求
【A1过去相关经历】
上周六下午我去同事W姐姐家玩，一起聊聊最近的生活状态。W姐姐跟我诉说在育儿这件事上她与婆婆发生的矛盾：婆婆总担心孩子会冷，穿过多的衣服，姐姐认为可以少穿点，只要不着凉就行，否则小孩子被衣服箍得活动不便；姐姐认为1岁的小孩子可以自己用手抓东西，培养对食物的喜爱，吃多少由孩子自己决定，婆婆担心孩子吃不饱，一定要喂得饱饱的……很多生活的细节小事，我了解她可能希望婆婆不要干涉太多，让她有做母亲教育孩子的自由权。但是我又不好意思打断她的话，只是回应“哇，这样做有点过份了哦”。姐姐完全停不下来的样子。结果一下午就听她的唠叨了，没聊什么深入点的话题，觉得挺无聊的。
【反思】
这次聊天是一次并不有趣的聊天，其实生活中有很多这样的场景，学习了上面的片断，发现了问题。我有觉察到聊天没意思，但并没有留意到对方的感受；猜测对方需求可能是“有更多自主教育孩子的权力”，但都没有表达出来，没有引导对方留意自己的感受的需求。同时我自己也没有表达感受和需求。所以聊天的气氛有点尴尬。
【A2未来如何应用】
这周六我回家看爸妈，并跟妹妹聊聊最近的生活。我了解到她跟婆婆在育儿方面也是有不同观念的，肯定会有意见不同发生矛盾的事件。我还没有孩子，为了避免聊育儿的话题没意思，我将用以上的方法，让聊天变得更生动有趣些。当她说到矛盾冲突事件时，我会说：“是不是现在讲起来还是挺生气的？”“你想让婆婆尊重你，体谅你？”
希望通过我的引导和提醒，妹妹聊的过程是语气轻松的，聊完以后说“跟你聊聊家长里短也挺有意思的”，同时我听着也觉得轻松，她的故事对我也是有益的（提前了解婆媳相处之道）。
【第一次修改】
【I用自己的话复述】
在聊天过程中，如果说话的人不能觉察到自己的感受、不清楚自己的需求和请求，气氛会无聊，对听众来说也可能是一种负担。反之也成立，如果听众不能觉察到说话人的感受，不能引导说话人了解自己的需求和请求，聊天也会索然无味。
为了让双方能愉快地聊天，可以使用以下方法：
1、尽快提醒说话的人，留意当下自己的感受和需求是什么。
2、直接表达出自己感受和需求。
步骤：
1、觉察到聊天无趣，可能的信号是觉得聊不下去了，或对方不想再说了
2、表达自己的感受或引导说话者说出自己的感受
3、表达自己的需求或引导说话者说出自己的感受
【A1过去相关经历】
上周六下午我去同事W姐姐家玩，一起聊聊最近的生活状态。W姐姐跟我诉说在育儿这件事上她与婆婆发生的矛盾：婆婆总担心孩子会冷，穿过多的衣服，姐姐认为可以少穿点，只要不着凉就行，否则小孩子被衣服箍得活动不便；姐姐认为1岁的小孩子可以自己用手抓东西，培养对食物的喜爱，吃多少由孩子自己决定，婆婆担心孩子吃不饱，一定要喂得饱饱的……很多生活的细节小事，我了解她可能希望婆婆不要干涉太多，让她有做母亲教育孩子的自由权。但是我又不好意思打断她的话，只是回应“哇，这样做有点过份了哦”。姐姐完全停不下来的样子。结果一下午就听她的唠叨了，没聊什么深入点的话题，觉得挺无聊的。
【反思】
这次聊天是一次并不有趣的聊天，其实生活中有很多这样的场景，学习了上面的片断，发现了问题。我有觉察到聊天没意思，但并没有留意到对方的感受；猜测对方需求可能是“有更多自主教育孩子的权力”，但都没有表达出来，没有引导对方留意自己的感受的需求。同时我自己也没有表达感受和需求。所以聊天的气氛有点尴尬。
【A2未来如何应用】
这周六我回家看爸妈，并跟妹妹聊聊最近的生活。我了解到她跟婆婆在育儿方面也是有不同观念的，肯定会有意见不同发生矛盾的事件。
在聊天过程中，我留意她的反应，如果她一直叹气或说：“老说这些事挺没意思的”【聊天没意思的信号】，那我要引导她说自己的感受：“是不是现在讲起来还是挺生气的？”在她表达了自己的感受后，我引导她说出自己的需求“你是不是想让婆婆尊重你，体谅你？”
希望这样觉察聊天者的感受，并表达需求。聊天能轻松愉快地进行下去，是一个轻松倾诉的氛围，聊完后妹妹会说，嗯，聊聊家长里短也挺有意思的嘛。
