今天从慧跑公众号中读到一篇关于足底筋膜炎，跟腱炎等“腱病”的科普文章，感觉受益挺大的，把中间重点内容摘录下来。方便随时查阅
一、含义
腱病是一大类疾病的总称，发生在某个部位，就以这个部位命名，比如髌腱炎、跟腱炎、冈上肌肌腱炎、肱骨外上髁炎等等，这类病主要表现为肌腱-骨骼连接处由于受到反复、过度力学负荷，引发疼痛、压痛甚至断裂。
本质由于肌腱过度使用（overuseinjury）而引发的“腱病
腱病的本质就是过度使用引发的结构退变，而这种退变一旦开始发生，往往治疗起来就非常棘手，造成效果不佳，病情时好时坏。
二、结构退变
变性大家可以近似理解为一个组织的结构发生了某种改变，不再是原来的组织结构成分，并由此带来弹性以及其他力学性能的下降。
三、修复缓慢原因：应力屏蔽
肌腱供血普遍不佳，也造成其代谢缓慢，成纤维细胞产生胶原的时间周期大约是50-100天，当负荷导致微损伤时，腱细胞必须增加生产胶原和基质。
如果没有给予肌腱恰当的修复时间而过早反复运动，腱细胞就可能由于过度应力而死亡，胶原和基质合成减少，使得余下的组织更容易遭受损伤。
四、如何康复
低强度激光治疗和体外冲击波治疗慢性足底筋膜炎的结果相似，两者在改善疼痛和功能方面都比超声疗法更有效。
进行离心训练
