本周目标：

1.读书打卡（早中晚各一小时，并写读书笔记）✔（偶尔有时读书没有达到三个小时，感觉三个小时太长，因为自己睡得太晚，起的太早，偶尔为了完成任务，读书不够专注）

2.成长日记+反思三条（每天阅读、情绪、儿子教育）✔（坚持写日记记录自己一天成功事项和感恩事项可以让我清楚一天所得，坚持写情绪觉察复盘，写儿子教育心得，让我逐步看清自己的局限。最大的阻碍和困扰还是情绪，而这也是成长为最好机会。）

3.敲打释放+舞动冥想 （每天）✔（为我的情绪找到了释放工具，让我更深入了解自己。）

4.带儿子（反思总结教育方法）✔

5.阅读+打卡《养育男孩》《如何说孩子才会听》《孩子，你慢慢来》《父母的觉醒》✔（越读越有收获，我要做的就是一直坚持读下去）

6.全脑调频✔+彩绘静心hunab ku✔

7.周检视✔

8.读书清单笔记一篇+读书分享✘（周末完成）

9.给儿子朗读✔（有两次因为哭累了，所以没有读）

一、收获

1.读书习惯+读书笔记+读书感悟。每天读书至少两个小时坚持一周，读完后每天写读书感悟让我发现自己的思维特别活跃，感慨颇多，特别有话讲。抄录了读书笔记，并且还利用空闲时间复习笔记，写下感悟。试着一周复习一次读书笔记，总会有新的收获。听樊登读书会的书也非常有收获，努力坚持，做到潜移默化。

2.敲打释放+成长日记+情绪觉察。当我在每一次的情绪来临时，用敲打释放来深入觉察自己的内在感受，往往可以帮助我找到问题的根源。借每天的成长日记，记录自己的内心感受的历程，用文字表述自己内心的情绪觉察，可以让我逐步清晰自己的感受，也让我看见自己的阻力和恐惧在何处。往往容易因外在原因而焦虑和失落，无意识里会对自己有很多批判，对自己有许多不满意，还需要试着更多的接纳。

3.全脑音频+13月亮历法。这是一个非常好的调频方式，可以让自己在躁动不安的时候，瞬间安静下来。

二、问题

1.作息时间太不规律，晚上12点后才睡觉，晚上9以后才起床，这样的结果是：精力不够，体力不足，身体能量不够，一切目标都是痛苦！早睡早起，这是我需要改变和重视最大问题。为什么晚上总是不舍得睡觉？怎样才能够做到早睡早起？怎样才能不把事情都堆到晚上？（读书1小时、成长日记、读书感悟打卡、听全脑音频、带儿子朗读、哄儿子刷牙睡觉……所以，到了晚上我就容易焦躁。）

2.过于在意读书，沉浸在自己的时间里。时间管理得不够，没有用心照顾儿子，没有和老公更好交流，没有与家人建立更深的链接。（或者，我给自己的要求太多，既想要专注学习，又想要兼顾家庭。鱼与熊掌不可兼得，我应该更多的问自己：什么才是最重要！把最重要的事情做了，就不要再给自己设立那么多的要求，给自己那么多评判。）

3.目标不明确，做事不够专注，无法立于当下！目标究竟是什么？经常在做一件事情的时候，会被其他因素干扰，顾左右而言他…这样导致我的效率非常低。

三、方向

1.每天有青蛙重点事项有复盘，每周定目标每周做检视，每月有规划每月有检视。不断在做的过程修正自己！戒骄戒躁，牢牢记住：快即是慢，慢即是快！（成长日记+周检视+月检视）

2.每天坚持3小时阅读，把最重要的事情在晚上八点以前完成，安排在晚餐前完成读书打卡。晚上不给自己设立太多事项，避免搞得自己着急上火，对自己有很多的不满和评判。利用樊登读书磨耳朵，帮助我深化对知识的运用。（阅读3小时+写读书感悟+抄读书笔记+复习笔记+听书）最重要的事情，安排在精力最好的时间段，用番茄钟专注完成。

3.想办法培养自己早睡早起的习惯，才能够有条不紊地完成自己的目标和计划，才不会焦虑和烦躁。

4.坚持敲打释放+大树之舞，每天至少一次。听全脑音频，根据情况做彩绘静心，阅读历法解读。当做乐趣放松自己。