【三个标签】
1、2个孩子的母亲
2、高校体育工作者
3、易效能终身践行者
【90天践行目标】
1、️️️️️️每天早睡早起（晚十早五）
2、每天运动40分钟
3、每天学习30分钟
【2020个人梦想版】
【第十周周检视】
✳️1健康
1、每天运动40分钟
已完成：已践行67天（其中1月24日和28日,2月26日中断）。
运动任务每天都可以坚持完成，但是感觉体重一直没有变化，所以反思是可能运动量不够，所以在饮食控制的同时，每天三次运动，分别是：
早餐前20分钟，午休时间KEEP操，晚餐后40分钟走路。
下一步行动：执行过程中发现中午运动时间一直无法把控，反而因此变得焦虑，所以改为早餐前和晚饭后。
2、健康饮食
已完成：听了相关音频之后明白米饭和面条是糖分含量很高，所以尽量一天三次主食不重样，尽量多吃杂粮。零食也开始控制。
下一步行动：其他方面继续控制，吃到7分饱就行，水果做到定量。
✳️2家庭
1、用心陪伴孩子
已完成：
（1）大宝学习习惯改善。
本周大宝的字迹端正还是做得很好，每次作业都会去刻意写端正。
（2）大宝的每一个进步都会及时给予肯定。
（3）每天和大宝一起运动，一个是完成自己的运动习惯，另一个也是希望通过自己的坚持来让孩子体会坚持的重要。
（4）周四和周五2天做到了在晚饭前主动完成所有作业。
（5）本周周末一起陪伴搭建她的生日礼物，用了番茄钟，约定了只能周末做，虽然摊了一地很是难受，但是为了约定还是继续坚持。
最终的目标，遥遥无期啊，呵呵
反思：本周宝贝除了字迹端正习惯改善了之外，其他方面还是进步很小，比如错误订正，提前完成作业方面、阅读习惯也自从打卡践行结束后就扔下了，加上自己近期工作任务增加，所以陪伴时还是比较心烦意乱，还是需要先平静自己后一起来改善。
下一步行动：
（1）每天固定4个番茄钟时间，放下手机和脑中的工作，全身心陪伴，包括学习和娱乐时间。
（2）在陪伴期间不断改正孩子的错误订正习惯。
2、相互理解另一半
已完成：
本周和老公沟通了公公病情以及使用三代药事宜，尽快转换视角，从他的角度来考虑问题。
下一步行动：继续保持心平气和沟通。
3、家庭一年2次旅游
旅游计划待疫情结束后再执行，第一次的西安之行因为疫情取消，后期计划改在周末或者暑假
4、父母
（1）父母一年2次旅游
旅游计划因肺炎疫苗也未开展，待疫苗事件后再进行
（2）带动父母运动
2人运动习惯坚持很好，老爸也每天运动里，每天运动步数在12000多。
（3）父母健康
一年一次体检，老爸血糖控制，饮水提醒。
下一步行动：
查阅父母上一次体检时间，开始准备今年的体检事宜。
✳️3事业
1、财务管理系统化、智能化
通过拆分事件的方法，趁学校还未正式开学，固定每天一个番茄钟完成此方面工作。
2、辅导员工作：
重点培育10名优秀学生＋5名后进（欧阳源隆）＋10名茫然
已完成：
（1）目前已确定7位同学进行重点培养（顾佳瑜、宗辰珺、龚汇江、陆佳晨、马云楼、代小龙、林子晖），本周末也提醒他们对上周各方面情况进行总结和下星期计划工作，也对每位同学进行了反馈，目前主要以学生自己完成、教师鼓励和肯定为主，后期再提出自己的看法。
（2）参与学生的学习打卡群，打卡内容为丫丫老师的亲子时间管理，本周已坚持5天，并坚持每天进行学习输出。
（3）继续监督林子晖同学每天学习时间管理100讲，并每天简书学习输出，再把思维导图分享给他巩固，努力做到自己也和他的学习进度同步，方便及时给予指导。
（4）周三和周日参与了班级线上活动的二次彩排，都是站在旁观者的角度，非常之感动，没有想到经过半周的时间，孩子们的进步如此之大，排列过程在我看来也是非常完美，任何一个细节都做的很不错。
（5）高水平班级通讯录和课表汇总也完成。
（6）体院班级线上教学及时进行了兼管和督促。
（7）班级公众号第三篇推送完成。
下一步行动：
（1）高水平班级举行一次线上会议+管理方案思考
（2）与辅导员沟通渠道方面建立。
（3）班级公众号第4篇推送督促。
3、组织亲子运动5次以上
目前已完成相关照片和视频搜集工作，后期将相关活动计划和当时的教学的语言再次进行完善即可。
4、体育统计学教学
前一周完成了第一次课的课件制作事宜
目前接到新的任务完成师范类专业认证19年考试成绩的评估报告，将在本周开始启动。
已经制定了项目计划。
✳️4学习
已完成：
1、收听音频《时间管理100讲》，音频《时间管理九段之三段》，音频《易效能思维管理模型训练》，《提升魅力值的女性素养课》
2、空中课堂学习——深度解读0-1段，张子灵教练。
输出：https://app.yinxiang.com/fx/6bff6cff-01bb-483d-b0b1-bc4ef7f98387
3、丫丫老师《如何培养自动化娃》学习与输出5天。
4、锦囊班会收获
（1）锦囊班会20200315——易效能梦想生态系统 张子灵
输出：https:/app.yinxiang.com/fx/965569d7-2b87-43df-9fab-88d3571c0f7b
（2）锦囊班会20200315——幸福的方法 马央军
输出：https://app.yinxiang.com/fx/beb8737e-fcb6-425a-9666-cbd652895ab6
5、早安分享
本周主要听了6位小伙伴的早安分享，满满的正能量，都是从自己的角度谈了在易效能的变化，特别是在践行的后期，我更要不忘初心，继续坚持。
（1）早安分享0309——感恩易效能，一个快退休的大姐，却一直坚持易效能的学习和成长，真的很值得我自己学习，我也要学习她的这种积极心态，凡事都不晚，只要自己在不断进步中。
（2）早安分享0310——一日健康
排不语
早时：
早餐有规律、有质量、最昂贵、最滋补、最柔软
早餐的三大禁忌：不吃凉的、不吃油辛辣、不要吃太饱
午养
午餐时间：健康的想吃的
午餐的时间：11点吃完
食不言
晚休
睡前按摩：一捏二揉三捶
晚餐5点吃完
（3）早安分享0311——九段之四段
https://www.jianshu.com/p/421a45c47f8e
（4）早安分享0312——全家一起易效能
爱美丽的
心理上降低预期
行为上做好榜样
工具上进行分享
https://app.yinxiang.com/fx/07f4c05e-4765-4b58-940b-42f0082efb24
（5）早安分享0313——如何持续精进
陆琴芳，多服务于他人
（6）早安分享0314——如何在易效能系统倍速成长
6、九段学习之4段
本周把三段和四段的学习进行了输出，结合自己目前的现状，还是在践行1段和2段，之后的段位等每天维护好自己的高能要事之后再不断去深入践行。
3段:https://www.jianshu.com/p/6338774dcd14
4段:https://www.jianshu.com/p/421a45c47f8e
7、变现学院学习
参加了周五一早的组会，周五一天把一周群里的分享进行了汇总和收藏，但是发现还是精力有限不能进行学习，目前的计划是等90天践行计划完成后不断跟上节奏，转变思维。
8、小组会的轮值组长
经历了好多的第一次，但是得到了很好的锻炼，真的是如大家说的，付出越多得到的效能也就越多，继续加油！
第一次学做海报、第一次制定组会流程、第一次主持小组会、第一次和组长教练沟通小组会议事宜、第一次会议结束后做了学习输出（包含如何制定三只青蛙和优秀的团队是如何运营的？）。
小组会流程：https://shimo.im/docs/86wgRQJqvKkytDqv
小组会输出：
下一步行动：
1、继续按照修改后的阅读计划进行阅读和输出，按照自己的阅读习惯来阅读（费曼学习法+先阅读目录、前言+结合自己的实践进行输出）。
2、空中课堂、早安分享、锦囊班会等都注意听完及时做好学习输出。
3、巩固九段之1段2段，试着践行九段之三段
4、变现学院学习
✳️5效能
1、易效能践行365天
✅开始了易效能一阶90天践行，至今已践行69天践行情况：
每周践行情况：
早起7天：100%完成
早睡5天：71.4%完成
运动7天：100%完成
学习7天：100%完成
反思：本周早睡方面前期践行的不是很好，因为线上教学熬夜了2晚，到凌晨2点才睡，第二天精神非常不好，所以后半周坚持9点上床坚持好习惯。
下一步行动：
（1）继续易效能一阶90天践行计划
（2）早睡计划继续巩固，早起坚持做到5点能起床。
（3）作业提前完成。
✅报名了三月份的PPT营销力课程
但是目前只是报了名，还未执行学习计划，目前已告知课程延期。
3、易效能亲子课程学习
还未报名，根据易效能在上海的排期进行报名。
但是本周获得了丫丫老师线上的收费课程，按照课程开始践行5天。
4、易效能一阶复训一次
还未报名，根据易效能下半年在上海的排期进行报名。
5、家庭整理计划的时候开始采用在那儿软件记录家里物品摆放的位置，同时制作了整理计划思维导图，还根据群里大家分享的经验尽力做好闲置物品的处理。
每天都能产生这么多垃圾，可惜没有及时拍照做记录
目前的完成情况如下:
✳️6休闲
下一步行动：
1、每月一次美食——制作一次南瓜饼
2、每月一次电影——《极速蜗牛》，下周抽取时间完成
3、每月一次闺蜜聚会——疫情期间还是不能执行
✳️7财富
每月积攒1万以上
已完成：
下一步行动：
1、制定2020个人支出计划（含学习+服装+化妆品+孩子教育+保险+每个月的生活支出限额+其他浮动），这一任务下周一定要完成，不能再拖。
✳️8社交
1、钻石黄金白银人脉梳理及联系
2、通讯录整理
3、微信群整理
已完成：
复习空中课堂中DKU整理微信通讯录的学习输出。
制定了通讯录标签方案。
下一步行动：
1每天一个番茄钟继续慢慢完成。
