改变的通用步骤，一半可分为以下4点：
- 具体清晰的界定问题。
- 探究和澄清已运用的解决方法。
- 设定清晰的目标
- 制定可行的计划，并执行。
改变意味着解决问题，所以改变是针对问题而言，所以我们的对象必须是一个“真实的问题”，因为一个无法改变的事实，就不存在去解决了。
对已实施的解决方法的梳理主要是担心解决之道衍生出新的问题，且让原有的问题更复杂。所以，需要清楚已实施的解决方法，已抽离不恰当的解决方法，并避免同样的问题。
清晰的目标，并进一步分解后，在具体解决过程中，能够给主体一个正反馈，让主体变得更加的主动并行动。
可行的计划的通用原则：
不要随大流，翻译成自己的语言
当自己陷入悖论时，可以尝试才用自相矛盾的解决方法。如让想睡觉的人用意志力控制自己睁着眼就，不要睡觉
