为了让另一半吃上可口的饭菜，你在厨房里忙活了半天，吃饭时，另一半却埋怨盐放多了，这时，你感觉很委屈。

为了孩子不输在起跑线上，你为他创造一切学习机会，每天催着、陪着孩子学习，但孩子却总觉得你是他后妈，你很郁闷。

职场中，升职的好事总轮不到你，你感觉很愤怒。

这些情景是否似曾相似？每当这些不良情绪上来的时候，是不是总让你痛苦万分，影响自己心情的同时，工作和生活是不是也大受影响？

那么，要如何减少或避免这些痛苦时刻产生呢？

《内心强大比什么都重要》这本书中给出的转变思维、调整行为、管理情绪的办法，可以很好地帮助我们欣然接受生命中出现的挫折和障碍。这本书是由全球心理诊疗行业具有非凡影响力的埃米•莫林（Amy Morin）所著的，她是福布斯网站点击量最高的作者之一。目前这本书已被翻译成25种语言，影响着全世界的读者。在书中，作者指出常见的思维误区，帮助大家寻找解决方案，坦然面对生命境遇，提升幸福指数。

那我们自己是否存在一些容易造就不良情绪的想法或习惯呢？我们可以先来做个简单测试，看看自我程度如何。以下有八道题目，按照1--6分的标准给自己打分，1代表完全不符合，6代表非常符合。

对于刚才的自测题，如果你的得分大于32分的话，那么，说明你相对来说比较自我，比较容易产生自以为是的想法和超现实的期望值，容易受伤；如果得分介于17-32之间，那自我程度属于中等程度，如果少于17分，那么说明你不是很自信，自我价值感与认可度略低。

那如何才能不让自己那么容易受伤呢？

《内心强大比什么都重要》这本书提到：

        我们只有坦然接受这个世界所给予自己的一切，不抱怨，才能让自己的内心更强大，拥有创造幸福生活的能力。但现实生活中，陷入过度自我的情况还是时有发生的。比如觉得别人对自己好是理所应当的、对一些事情固执已见、过于斤斤计较、凡事只关注自己的感受等等。为了避免这些影响幸福感的时刻发生，我们要善于应用下面的方法来调整思维：

        了解自我，培养健康适度的自尊。中国的独生子女政策让不少孩子成了家中宠儿，爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈的万般宠爱造就了他们认为“别人对我好是应当的，对我不好是不正常的”过度自我和自恋的状态。因此，啃老成了独特的社会畸形产物，抗挫能力差成了部分独生子女的通病。要解决这些不良现象，避免社会悲剧的产生，只有让过度自我的人清晰地认识到这个社会每个人都是独特的个体，每个个体都需要被尊重和被关爱，这个社会没有谁就应该对谁好，我们应该感恩他人对自己的关照。

        乐于奉献，帮助有需要的人。社会上，有些人对一些力所能及的事都不愿伸出援手；有些人为他人做了点事，就会期待他人给予回报。大家想想伴侣之间的相处，你对她好，她一定要对你好吗？不见得吧。有期待就有伤害，当期待落空时，就会伤心失望。其实真正的爱是不求回报的，乐于奉献的爱才是快乐的源泉。做志愿服务一般都不想获取回报，所以，志愿者的幸福感通常比普通人更强。

        同理他人，有团队协助精神。在职场中、在家庭生活中，如果只想着自己的感受，不顾他人的想法与感受，思考问题做事情总站在自己的角度出发，那么，肯定没人愿意与其合作。所以，要获得他人的尊重与喜爱，在与他人相处时就应该谦虚协作、互帮互助。

        一位朋友跟我分享了他过往生命体验中类似的不愉快情景：他是一家机构的老板，在机构经营不是很理想的状态下，给每位员工发了年终奖，但没想到的是，员工非当不感激他，反而嫌他发得太少，让他一度很受伤。现在想想，之所以痛苦，是自己没有站在员工的角度去考虑现实中那份200元的年终奖确实太少了，而是站在自己的角度去想着这件事自己多么地不容易、员工会被感动、会感激自己，会更努力地工作回报机构。现在想开了也就释然了。

        另一位朋友跟我说，她经常会因为老公没有按自己所期待的陪她逛街看电影而伤心，现在想来，是自己要求过了点，自寻烦恼。老公平常工作很繁忙，难得休息就想在家好好歇着，作为妻子是应该体谅他才对，决定以后不再以自我为中心，尽量采用双方都喜欢的休闲方式。

        是的，当我们不再过于自我时，我们就会发现，没有人亏欠我们，这个世界并不亏欠我们，因为世界早就存在。当我们能坦然接受这个世界给予我们的一切时，我们的内在将更为丰盛，将更具能量拥抱多彩人生！