引 子
6月8日早晨，初次听到赵明(義正)的音频，吓一跳，字正腔圆，富有磁性，颇有新闻主播的味道，很自然的，今天早晨我接着听赵老师的音频，又听萌姐的，总能听出些朦朦胧胧的感受来，虽说一下子说不上来，也很受用哦。
希望每天早晨都能听到赵老师的音频，形成环境，有所体悟呢！
6月9日针对如何锻炼自己的气息，口舌灵活度等问题，赵老师结合自身体验，总结了一些基础训练方法，阐述了一些可操作的理论，让组长，南潮，苏灿华我们感觉到受益匪浅，赶紧整理出来，让大家分享，需要说明的是，有些内容，不是立刻就能体会到的，需要结合自身逐渐领悟
标题一 数葫芦的气息要求及控制
吸气的时候是腹腔鼓起，吐气的时呢，其实丹田这块是微收，但是更多的是保持住。
然后还有就是在吸气的时候的话，尽量是感觉像闻花香一样。
用鼻子和口腔同时呼吸，因为用鼻腔吸气的话会吸的更深，最好是能够这样练习
吸满之后，然后吐气的时候数葫芦时，是有控制的。也就是说是保持住而不是说再鼓起来 ，鼓起来是不对的。
(凡人学体悟)保持不住为一轮葫芦数完，不要憋气，也就是一口气徐徐输出。
标题二 腹式吸气的体验及锻炼
腹式吸气有几种方式，可以感觉到就是吸在腹腔里
方式一:是平躺。平躺的时候啊，胸腔就不能用力了，只能吸到腹腔里
方式二:还有就是你弯下腰搬重物的时候。在搬东西的时候，尝试吸气，也是吸到腹腔
方式三:双手叉腰。然后吸气的时候用腹腔的力量把双手给顶开。这些都是练习腹腔的这块的力量。
(凡人学体悟)方式一和方式三更适用，尤其方式一，对于有午睡习惯的的人可以用两次，中午睡前一次，晚睡前一次，平躺在床上，意念集中在腹部的起伏，放松助眠练气
标题三 如何用腹式呼吸进行平时诵读训练
腹式吸气，一旦吸好之后的话，你可以保持住。在腹腔这块不要让气息快速的流失，
保持诵读时，是在高一点的位置。然后声带的话，是用气泡音的开头音的这一点点。
【如何发气泡音】←点击
然后气息是保持住的，这样你可以念的时间更长，然后也会更有控制力。然后好了之后的话迅速的再次吸满，再来一次。最好是能够来三次，这样是最好的。
(凡人学体悟):这个练习，可以放在录制音频之前练习，最好是放在练完音频之后练习，因为放在音频作业之前练习容易对结果产生期待，而这种练习不是速成，是靠不断坚持和不断体察自我才会慢慢才会出成果的，急不得。
标题三补充：最重要的腹腔力量不是正面的肚子，而是两侧和后腰。是整个腰围的鼓起
标题四长时间说话如何能保护声带不被破坏
如果气息跟高位置的声音，搭起来的话，那它就会避开声带的用力，会让声音可以长时间保持不哑。
这也是可以练习的，比如说狗喘气的时候，还可以跟一些跳音联合，让声音通过气息直接打到比较高一点的位置，比如说啊类型音，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。或者是任何的其他音都可以，就是让声音尽量是高位置，然后气息这块的话由跳音来带上去，保持一个高位置的声音的话，就可以让声带得到放松。甚至可以几个小时都不会让声带太累，还有就是如果万一声音如果真的归不上去的话，可以带一点鼻音来把声音往上带。
凡人学解释，高位置的声音就是超过嗓子声带高度的声音，一般通过共鸣形成，不知这么理解对否？
标题五如何用气息和声音位置做数葫芦练习
就比方说数葫芦啊，如果我不带气息和不带位置的话呢，光用声带的话，就是这样的。一个葫芦两个葫芦三个葫芦四个葫芦五个葫芦六个葫芦七个葫芦八个葫芦酒，葫芦四个葫芦。这是不带气息不带位置的
如果带一点的话，甚至可以带点鼻音。然后呢，下面的气息，即腹部是有点收紧的控制住的。念起来是:一个葫芦两个葫芦三个葫芦四个葫芦五个葫芦六个葫芦七个葫芦八个葫芦九个葫芦十个葫芦十一个葫芦十二个葫芦十三个葫芦。这个时候声带其实是有点绕开的。但是声带是自然通过气息之后震动的，属于自然振动，而不是用肌肉来控制声带振动（大多数人的通常发声方式），能用气息控制声带振动的话，它就是一个自然振动，他就会让声带长时间的保持一个非常放松的状态。
如何检验自己是没有使用声带周围肌肉进行声带发声呢？整场下来你感觉到腹部累那就对了。
（凡人学体悟):光听赵老师的示范音频，估计是很难听出区别的，自己勤练习，有时悟到可能就是一刹那的事，但是首先你要练习
标题六 关于狗喘气的专题说明
活舌操里面第六节也有一个非常有效和标准的狗喘气的练习。狗喘气是练气息最有效的方法，有时候为什么口腔会有阻力，声音位置低，声音没有质感，咬字不灵活。也是和气息有关系的。声音需要和气息搭上才能更好的发挥声音的魅力。真的把狗喘气练好了，声音指哪打哪
(凡人学体悟）练习气息，狗喘气是绕不过去的练习 龚琳娜，徐洁在自己的音频教程里都做过专门的介绍，我的体会是:这个练习会让你的气息变得深长浑厚。
标题七 关于共鸣腔
共鸣腔挺好玩儿的，比方说，西游记中 ，悟空的话，更多是用头腔 ，他一般说话是师傅师傅。然后，猪八戒的话，他会有喉腔。大师兄，然后沙僧沙僧，沙僧的话呢，他会有更多的使用胸腔。大师兄，师傅被妖怪抓走了。然后还有就是有我也说那个唐僧啊，是标准的播音系教授，他一般说话就是非常标准，悟空。
共鸣腔体对于每个人都一样的。每个人声带条件不同都可以用共鸣来弥补。通过练习，都能达到有个人特色的共鸣
共鸣腔的运用会让声音产生不同的魅力。增加诵读的起伏和声音魅力。
在我们日复一日的训练和自查及他评中，我们会越来越了解自己的声音特质，利用我们学到的，悟到的，勇敢地改变自己，去创造属于自己的好声音，小伙伴们，(^ω^)
（凡人学）如果想增加点感性认识可以听9:55，9:56，赵老师模仿西游记师徒四人的发音。
特别提醒:要想练好演讲，每日的口部操练习必不可少。
