01
年前在当当网一次性买了二十本书。结款的时候，当当提示加9.9元送一本书。
点进去看到有几本心理类的书，翻了一下，就看到这本书。当时就被这本书漂亮的封面和带点文艺的名字吸引了，怎么仔细看介绍就直接驾驭了购物车（女生天生对好看的东西毫无抗拒力...）。
呃，其实我也有大概看一下啦。《与自我和解--超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》。看着名字感觉这应该是运用浅显易懂的表达方式，教人如何打开心智，学会爱自己爱生活的书。结果...跟我想象的完全不同。这本书的内容，跟这本书的内容差距大的让我有点意想不到。我仿佛看到了一个穿着少女公主服的学识渊博说话又特别严谨的女博士...有点尴尬...
一方面，觉得作者写的内容非常的学术化、理论化（书里面从生物学科、精神病科、心理学等方面进行分析，并列举了自己多年的临床研究案例来进行阐述）；另一方便，“与自我和解”这个名字不是特别如书中内容相符合。因为书里面更多的是对人类“渴求”等行为的解读。突然想起秋叶大叔在李笑来老师《和时间作朋友》的评里的观点：这本书更多的是讲如何打开心智。当然，或许作者在写这本书的时候跟我们站的角度不同，所以思考想法也不同。
02
最近几天看的书，都是跟心智、行动力、学习有关的。笑来老师在《和时间作朋友》中说打开心智，要学会控制情绪和控制大脑。刚好昨天看的海蓝博士的《不完美才完美2》这本书就是教人如何控制自己的情绪。在看《与自我和解》这本书之前，以为它也是讲跟控制情绪有关。看了之后发现更多的对人的大脑行为的解读。刚好，打开了我对如何控制大脑的认知。当然，想要全面的系统化的了解如何打开心智，仅仅看这三本书是远远不够的。不过，至少，能够让我先建立了基础的认知。
越来越发现，思考，能够让大脑对知识的记忆更深刻。而系统化思考，就像一条线一样，能够将所学知识点一个个串联起来。或许这就是构建知识体系的行为趋势吧。
接下来我就跟大家分享一下我看完之后的一些收获和想法。
03
这本书提到的最多的一个词：渴求（这本让我对“渴求”有了新的认知）。
作者觉得“渴求”，是一种一旦得不到满足，就会给身体和精神带来巨大痛苦的强烈欲望；驱动了许多与成瘾有关的自毁行为。
简单来说，就是会严重影响人们正常、健康发展的一种想法和行为。
作者所谓的渴求，在不同的场景下、环境中的呈现也不尽相同。
它可能是，励志每天早起却总是起不来时，想要再多睡一会儿，多享受一会儿的“贪念”；
它也可能是，说好戒酒却总是忍不住想喝的“上瘾”；
它可能是任何事都希望得到他人的鼓励和支持，不然就没有动力觉得没有意义的“安全感”；
它也可能是看到别人拥有的一个漂亮的包包，自己也忍不住想要买的“假性需求”。
...
等等很多，不被我们大脑控制的想法和行为。
04
我们如何才能更好的控制自己，不让自己被所谓的假想迷惑，更理性的、正确的行动呢？
作者在书里大概讲了几个方向和集中方法。我根据自己的对控制大脑理解以及实际操作性质的分析，觉得日常生活中这样做可能会更有效。
1.像智能手机定期清理缓存和没有用文件一样，定期给大脑清楚垃圾，不好的习惯果断放弃再用；
2.给自己建立新的思维、行为习惯（如何建立：可以找向导对自己进行指导；或者观摩别人的方法，然后不断试验，找到最适合自己的）；
3.从外界寻找激励，刺激自己发生思维、行为的改变（可以通过线上的社群学习、也可以通过线下实践性趣味性比较强的团体或组织锻炼新的思维、行为习惯）；
4.学会助人为乐（帮助别人的时候，责任感会变强，对自我的要求也会变高）；
5.像玩游戏闯关一样，不断给自己设立挑战目标，做挑战规划，不断突破自我，让自己走出舒适区；
6.多鼓励自己，奖励自己，给自己坚持下去的勇气和动力。
05
为什么有那么多的人染上毒瘾；为什么有那么多的人赌博输到倾家荡产；为什么有那么多想因为失恋人情绪崩溃甚至自杀；为什么有那么多拖延症、懒癌患者，碌碌无为的虚度人生...
自我控制。
自我看起来似乎是一件很简单的事情，然而却是一件非常难做到的事情。
简单的让人觉得，似乎不用费什么脑筋，就像一日三餐的，坚持较吃好；
然而坚持却是一件对耐心、毅力、勇气、克服一切困难的能力需求极大，要求极高的一种行为。
就像，我坚持日更这件事，每天脑子里想到这件事就会自然神经高度紧张起来。对我来说，不是没时间写，而是没有思路写。那么这种情况下，坚持，似乎就没有那么简单易行了，我需要克服的，不仅仅是自己不想坚持的懒惰，更是如何找到思路，并用文字表达出来。慢慢地养成日更的习惯。
#总结#
打开心智，学会控制情绪、控制大脑就像要学会开车一样，一方面要学会控制方向盘，一方面还要学会控制速度。耐心、毅力、勇气、是基础，面对问题的解决能力是就像是车厢里的汽油和水。想要拥有良好的开车技术，良好的心态是前提。
最后，祝愿每一位坚持改变自己的人，早日轻车熟路操控自己手中的方向盘，自如的操控脚下的油门，在自己的人生道路上，一路顺风。
希望今天的分享能够让你有所思，有所行。
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晚安
