今天重点学习了思维和情绪调节的四个重要步骤——反思、鉴别、回击和改变。
之前在南京工作的时候，我经常会被上级骂。有一次是我们部门开会，另外两个同事做事情没有做好，上级不高兴。然后她连我也顺带着批评了一顿，到了晚上又给我发消息，说今天不是针对我，而是她们两个让她生气，她也一并将我也一起训了。
其实我当时心里有点不爽，但也没有说什么。虽然觉得她这种做法不是很好。我处理这些不开心的事情一般会控制自己不去想它，转移下注意力。比如听听音乐，看一篇公众号的文章或者看看综艺，总之就是做点别的事情，做自己喜欢的事情心情就好好很多。
有时候坐地铁，经常会被挤到或者被人踩脚，这些也会让自己心情不好，觉得每天工作已经够辛苦了，为什么还要面对这些乱七八糟。
然后我会想相比于那些每天加班到凌晨两三点的人，自己已经很幸运了。深圳的节奏特别特别快，每个人都在加快脚步去做事，可能稍有不慎就会面临被领导骂，工作保不住的情况。
我一个朋友的领导怀孕了，在预产期48小时内还熬夜和客户面对面沟通。深圳这样拼的人太多了。因此那些挤地铁的小事就完全不值得一提了。
感谢老师今天的分享。
