这里记录了90天能量诵读从7月3号到8月19号的，所有没有发表的日记。以记录身心变化过程。采用倒序，要从尾往头看。

20170817

现在天天早上吃的多而杂。晨起先喝一碗果菜汁，早餐：二个鸡蛋、二片奶酪（群中家人不建议吃，上次买的多没有吃完）、小米杂粮粥（加红枣、桂圆、坚果）、一条红薯、一块胡萝卜拌亚麻籽油。吃的饱饱的。中餐：主食杂米饭或发面饼，2、3个蔬菜，有一点肉（我很少吃），晚上一般不饿，就喝果汁，吃点杂粮粉或一片面包。全天饮生姜红糖茶叶水，有时兑上酵素喝。

前20年左右那几年我一般早上6点去赶车，经常路边买点包子小吃，中午多数吃拉面、稀饭加饼，晚上吃白米饭、几个菜、鱼肉等荤食。违背饮食规律啊！虽然我觉悟的晚，但是还有好多老年人不知不觉、固执己见、不肯改变。我要感恩一切！

20170816

今天在楼下小活动场看见邻居的阿姨，她有糖尿病，现在还在打胰岛素。一个多月前跟她说过用自然疗法、饮食疗法，不能依赖胰岛素，我还跟他说用酵素擦糖尿病足，她也不相信。他信奉基督教，还每天做香功，身上真的有很大的香味。就是太固执，听不进去我的意见。一切随缘吧！

有位女护工师傅我刚加了她的微信，看到她在微信里经常分享她做的菜。她说常吃苦瓜炒肉，我告诉她苦瓜寒凉，最好加黑胡椒粉中和寒凉之性，用酱油调味。她不知道这些。以后很方便分享她一些健康厨房的知识。但愿她能够相信去尝试。

母亲是个什么都不相信的人，只相信眼睛看到的，生病就自己找药吃，不行就看西医。虽然我总提自然疗法、饮食疗法，但都总是无动于终。但是咋天说愿意用万用滴调理白内障。目前先用酵素兑水滴眼，下次团购再一起购买。感恩一切！

20170815

时间过的好快，今天是阳历8月15号，九十天能量诵读只剩下五天了。健康厨房的好多知识还没有学会， 时间抓的不紧，时间利用率太低了，看到蒋佳英、韦丹、刘细妹还有好多家人，那么忙还能完成作业。向他们学习！

群中张先生多次分享了开车经历过的一些险情，看到的安全事故案例。感谢分享与提醒！警示人们安全始终放在首位。

记得差不多二十年前，自己骑着助动车，因为着急速度开的快，看到货车迎面过来心里发慌，不能够马上把车控制住，就差一点儿撞上，还是冬天自己吓的心脏砰砰跳，出了一身冷汗。好危险啊！我又想起以前多次遇险，大概有去河里游水二次、一次江中划船、一次骑自行车掉大沟里，还有想不起来了。安全的面很广，在机械工厂要注意机器伤人，我亲眼看到和听到多起致残、伤亡事件。饮食要注意食品安全。旅游和游玩的时候要注意人身安全等等。

很多事故的发生是因为心急、速度快，或者心不在焉、不经意。所以要慢下来、节奏要慢下来，心才能定而不乱、掌控全局。如果你要行动，那就要观察周围，警惕一切。心要静、要专注。

20170812

今天简单收拾了一下屋子，给破壁机找位置，厨房放不下，在卧室收拾出一个地方。明天可以开始使用了。

今天与母亲换了个床，我又改回睡硬板床，母亲睡席梦思床。年初是我要求睡软床，那时身体就是排骨架子，睡硬床受不了。现在长了几斤肉，承受力好一点。重要的是我越来越感觉到，是胸椎腰椎关节膨出移位，引起神经炎，肢体麻木，睡软床不利于脊柱恢复正常生理曲线。昨天郭师傅给我按摩时，也进一步得知我的脊柱有很大问题。感谢母亲为我反复换床折腾，感恩母亲！

20170910

今天脚肿的厉害，早晨没有出去活动。下午破壁机到货了，箱子太沉了，我拿不动，拆开验证码验货是真货，质量做工

都很精致，除主杯外还送一只冷打杯。但是东西太大了，又太重，不好洗，不好拿，我妈说这个东西没有什么用，太占地方了，原来那个简易的就可以。看来还是考虑不周全。房间太小了没地方摆。确实是大问题。

昨天听到九寨沟发生地震，为受难的地区和受难的同胞祈福！比一比我们是幸运的，要珍惜目前的生活。

20170809

今天早上去小活动场锻练，还打了一会儿太极拳，好多天没有早上出去了。虽然脚还是麻痹，动作笨拙。但只要不俱，还是能坚持十几分钟、二十多分钟。加油！坚持！再坚持！

20170808

看到圣洁每天都吃泡菜，也勾起我的食欲。想起前两年用酵素酱油糖泡萝卜等，酸酸的。料配比例还没有掌握，都是按感觉加料，还是摸索一个适合我口味的比例。

今天又看到了学诚法师的故事，越来越赞叹他的德行智慧。有这样的人在中国掌舵佛教，佛法一定会振兴。

20170806

晚上帮二楼朱叔弄手机，花了一个多小时。我和女儿说需要一个破壁机，因为牙不好，好多东西吃不了。女儿说随便买一个搅拌机或料理机就行，感谢女儿，她身体也不好，还没有正式工作。我选一个简单的便宜点的。我自己上网查了很久，还没定下来，耽误写总结了。

20170804

虽然已经不是最热天，今天室内高达35度。中午开了空调，定30度。晚上去外面附近走走，19时有一群人在十字路口跳广场舞，全是女同胞。她们在展示生命的伟大、美好和神奇。这也是为什么女性更长寿的原因之一吧。但是从养生角度讲，晚上活动不要累着，最好是轻微活动，悠闲地散散步。

碰到二楼的朱叔，他已经走路40多分钟了。他说明天让我指导-老年手机使用问题。我说用智能手机吧，他说学不来，我说我妈都用了几年了。

确实，岁数大了学东西困难了。年青人要珍惜学习的好时机，尽量掌握更多的技能和本领，更好的服务于社会、服务于大众。但老年人也要与时俱进，生活就是学习、就是体验。拥有学习能力的人具有更强的生命力，活的更充实。

20170803

晚上爬楼看到前两天蒋佳英和群主的对话，触动了我。因为我也有这样的问题。这些日子在群里面不断的学习，知到了很多的东西，越来看不惯那些人的观念和做法。

群主说：只有接纳了别人，别人才能接纳我们；谁都是喜欢被赞美和肯定的；学会接纳，就如水，水利万物而不争；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；学会说：是、你很棒、可以的；认可是一种神奇的力量。等等还有很多。

但这些能悟透和做到是很不容易的。我要努力去做。

20170802

咋天居委会让我下午去附近的医院参加康复活动。结果去晚了，但也没白去，参观了康复中心。看到有好多没见过的仪器设备，都有数字显示和电子操作控制，病人正在使用做康复理疗。虽然这些东西很先进。我也不会梦想靠它们来康复治疗。因为我知道人身本有大药，就是自愈能力。我要积极主动的锻炼和康复训练，调动身体自愈能力达到康复的效果。

我还免费测了血压在90/60、脉搏80。结果显示气血是太差了。还要在这方面多努力。选择适合自己的生活方式、健康饮食，积极适合的锻炼，提高气血。

20170801

‌今天是八月份第一天，最高气温已经降到35度了。晨起弄六合果汁花了不少时间，但是也值得。因为我的牙很难直接吃这些食材，那样会塞到牙洞里去的，很难弄出来，而且造成牙疼。所以打汁是我生吃水果蔬菜的一个好办法。主要是能够吃到膳食纤维。

‌咋天群主发个图片，让大家做个游戏，问大家都看到了什么。后来群主总结，知道了这个图片游戏的意义，告诉我们大家：看人要看主要方面，要全面，要多看优点。这个图片游戏给我上生动的一课。

20170731

今天看到群里面大家在讨论做面食的事情，没想到南方人还这么对面食感兴趣。大家的学习热情都很高。家人们的学习精神令人赞叹。

看看我周围接触的老年朋友，都只说自己的饮食习惯、喜好。不能审视自己，认为自己是对的，更不愿意改变自己。还是一张白纸好画最新最美的画图。学习就是要虚心，要有空杯的状态。年轻人学习比老年人有优势。好奇心和好学精神都要高的多。现在的资讯、信息、知识满天飞，什么样的观点内容都有。

所以学什么选择很重要，跟对老师很重要。能来到这个群真好，大家在群主的指导下、带领下，修行和学习。给自己充电，学习健康饮食，学习健康厨房知识，传播正知正念，改变自己。感恩群主、感恩家人们！

20170730

今天气温35度，明显不那么热了。上午艾灸，下午收拾房间，卖了垃圾。

今天母亲泡米放了酵素，以前都是我来放。前几天还在说：什么都用酵素泡太麻烦。但愿逐渐接受和应用酵素。

今天母亲报怨天气还这么热，我说地球生病了，我们要保护地球，家庭里使用酵素也是保护环境。因为让排到下水道的脏水，得到一定净化，有利管道通畅，降低污水的有害细菌浓度，减轻污水处里的压力。

20170729

今天6点20分小区朱姐来做艾灸到8点。

上午手机微信由于内存不足，打不开了。就清理手机，删除一些照片、视频，但总是又关闭了。采取上电脑导出视频、照片，但手机是落后了，内存太小，而且很烫手。搞了6个多小时，所以耽误了很多事。

晚上做了一小小桶和一大瓶环保酵素。

20170728

今天我生日，二个妹妹都记得，分别给了200元红包，谢谢她们的祝福！

今天傍晚室外35度，气稍微凉爽了点。去买了些便宜烂水果，晚上处理一下，明天可以做环保酵素。下午把女儿寄来的洛神花做了一小瓶酵素。上午母亲做梅干菜红烧肉，先用了酵素泡肉清洗。母亲说有2个多月没吃红烧肉了，近几个月吃荤比过去明显减少了。

今天，录音用喜马拉雅APP录音，发布了三次都没成功。以前也出现过好几次这种情况。要总结经验了，家人说是因为微信收藏夹里面内容太多了。我还没有来得及全面整理，微信常常提示内存不足要关闭了。以后录音之前先试一下喜马拉雅能不能发布，直到能够发布了，再开始诵读录音。就不会白忙活了。

20170727

今天看到群中蒋佳英发一个酵友的儿子的图片，后背上满是水泡，很恐怖。群主说：这是极度缺水的人，治疗方法是喝酵素，喝水，断肉食。看来是饮食习惯不好，身体的毒素多，这是酵素帮助排毒呢。

我平时喝水也不多，母亲喝水更少，不过母亲身体还没有什么严重疾病。我们都要注意要多喝水。人体百分之七十都是由水组成的。所以补充水很重要，尤其要补充好水。庆幸的是我们现在都开始喝养水了。水也是最大的药。感恩遇到的每一个人，每一件事，每一滴水，每一粒粮食……。

20170726

今天群主批评了没有完成作业的家人，我也没能按时完成作业。90天已经过去66天了。时间已经不多了，很紧迫了，我的改变有多少呢！

抓住剩下的时间，按时完成各项作业。坚持、坚持、再坚持！加油、加油、再加油！让自己有更多的改变、更大的改变。感谢群主的批评与鞭策！

20170724

今天还是40度高温天，早上6点20朱姐来家艾灸到8点。

今天女儿从东北寄来一大纸箱东西。有保健品、书、茶叶、泡脚粉、枸杞、大枣、小食品等。不久以前女儿对我有很多怨言，我们人生看法、观念不同，她尤其对传统的孝道有很大看法，认为是愚痴。还特地给我寄来（巨婴国）一书。她很喜欢张德芬的作品。今天寄来的书还有: 正信的佛教、学佛浅说、遇见未知的自己（张德芬）、推拿按摩全书等。

通过半年多时间的学习，尤其是最近的能量朗读。我越来越能够接受和包容女儿，希望我们以后的关系越来越正常、越和谐，彼此完全接纳和宽容对方。我要通过改变自己来改变世界。

20170723

连续3天室外高达40度。今天小区朱姐来家里做艾灸第二天，早上6.20来的，做1.5小时。她一直不好意思来，怕打搅我们。

晚上一只蟑螂爬到我手上，我一惊，甩到电视机旁。过一会儿看到在电视机上爬，也不跑，我就用小杯子扣住，一看杯子里还有咋天扣的小飞蛾。为他们做了三皈依，晚上在小区外草丛处放生。这只蟑螂很怪，不躲也不跑，以前遇见的跑的飞快，极难活捉。但愿闻即信受，不再转世成虫子，不再六道轮回，能去西方极乐世界。

20170722

今天母亲去妹妹家，带回了鱼、牛肉汤、菜等，我说吃鱼湿气重，本来夏天要排湿还忙不盈呢。妹妹家人喜欢吃鱼虾螃蟹等水产品，也喜欢肉奶。几年前妹夫患帕金森，他们说是她母亲的遗传。妹妹过去手脚肿的厉害，现在常去美容院按摩、艾灸好多了。母亲去妹妹家每次都拿回来好多吃的，包括饼干小食品这一类。大家都认为这样是孝顺母亲。我以前就提出过果蔬清洗剂、酵素、亚麻籽油他们都不接受。现在建议他们选择无污染的有机的食材，少吃海产品。他们不赞同，还拿出微信上说的反驳我。他们认为他们的生活习惯是没有问题的。

不光是他们家，还有这里的多数老年人都有自己的饮食习惯。很多习惯在我们健康群看来是不健康的。可是这些人都很难听进去不同意见。

可是琢磨这些事，还是我错了，自己还没有搞好，就想说服人家而改变生活习惯。如果自己完完全全彻底改变了，又有了好的结果。那样才能够感染他人，才有说服力。

20170721

今天上海进入40度了，中午室内已达到35度，平时不怕热的我也热得不行了。间断开了空调至30度。前两天38-39度，母亲没有开空调，她比我怕热。因为这之前晚上开空调，风一吹我会打喷嚏、生鼻涕。为了照顾我，母亲忍住晚上没开空调。感恩母亲！

20170717

今傍晚在活动场拍左腿窝。拍一百多下只是红，又请朱姐帮我拍，我嘴里念着：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！拍到十几分钟，腿窝筋突出带黑色，后来出了2个黑点，继续拍，腿大筋开始泛红肿胀。虽然很痛，我自己又继续拍了一会儿。到了晚上7点过了，大家要回屋了。我估计这次拍打有半个多小时。

到家里一瞧，左腿窝出痧明显，大筋和腿窝疼痛严重，但左脚指头束缚感减轻，比没有拍打的右脚轻松了。我真的很开心，拿我麻木的腿来开刀，有了点小成就。因为拍打手肘窝不出痧，终于在腿窝上见了成效。明天继续拍打，乘胜追击。

20170716

今天回看了群主发的--讨论截图。关于一位群友烫伤后，使用酵素和酵素妈妈，伤口一直不好仍在发炎的原因讨论。选部分截图如下：

最后群主总结：有时候为什么同样的问题对于一些人来说很快就好，而有一部分的人却怎么样都没能好，或许这里面你们也能找到答案。

温医师曾说：每一次病或痛，都会让我们成长。有群友就此问乐博士，乐博士说：是有这样一个过程，变深、变大、然后毒出来就好了，多喝苦瓜汤、果蔬汁、早睡。

我的理解是：

1. 真正治好病的是身体自愈能力。 治疗这一类外伤疾病，酵素和酵素妈妈是最好的助缘，自然疗法能最好的调动身体的治愈力。

2. 疾病的治疗是要有一个过程的，因人而异，过程长短不同，不都是立竿见影的。每个人身体情况不同，应用酵素处理疾病时的心态不好、信心不够、周遭的压力等因素，影响酵素这个助手的作用，降低了效果，延长了疾病治愈的进程。心平才能气和、心宽才能体胖、心急则如焚。

所以正确的做法是：

1. 相信乐博士自然疗法，积极照做；相信酵素的作用。

2. 接受疾病与关爱自己的身体，遵循自然规律。

3. 心首先要健康，身体才容易康复。心要不住于疾病。可采取静坐、禅修等，放松心境，忘记疾病、忘记病痛。

这才是最正确的、道法自然的做法。相信一切都是最好的。

20170715

今天康复治疗依旧。

‌总在看微信里面看健康信息，突然认识到夏天艾灸的重要性。胜过任何的补药，甚至大大超过冬季进补。酷热的夏天也有它的好处，就是可以把冬天的要犯的病、冬季常见病在夏天把它彻底治疗和预防。可是又有多少人这么重视去做呢。他们忙于吃这个吃那个，对这么好的、一年中大自然赐给的冬病治病调理最佳时机，视而不见。

我的理解是：酷热高温至使人体体表温度高，很容易出汗宣发。只要再给体内加纯阳之热。就可以把寒邪、湿邪赶出来。

所以要多喝热水、艾灸、贴药膏、温敷、泡药浴等；多使用生姜、红糖、花椒、艾草、艾灰等。一年只等来一次，机不可失，要牢牢抓住。

20170714

今天请教圣洁拍打问题，热心的圣洁一下子分享了好多拍痧图片和拍打知识经验。后来又发了好多的视频，真要好好的、认真的学习。

知道了我没有拍出痧的原因是：气血差、拍打时间短、力度轻、准备工作不足。人家都能拍痛、哭的失声力竭。我这差太远太远了，要好好向圣洁学习。在拍打中忏悔自己、忍受住痛苦，彻底放松身心，效果才能好。感谢圣洁！感谢群中家人们！

20170713

今天同昨天一样无雨高温，锻炼和调理依旧。晚上8点开空调至室温降至30度。

去群里爬楼收藏整理了少部分信息。看到家人做酵素养出了酵素妈妈，很羡慕。看到家人们每天在进步，很欣喜。在群里觉得要学的内容太多了，就是自己精力不够，进步太慢。在这里感觉到格外亲切，家人们上进、好学、说心里话、说真话，是真正的知心朋友，象真正的家人一样。感恩家人们的付出！

20170712

今天是初伏第一天，气温高达37度，连续几天全天超30度，今天全天身上湿粘，晚上受不了开空调。室内从32度降到30度，已经舒适很多。

今天脚肿、腿脚麻木厉害，走路还不如前几天，走10分钟腿脚受住了。康复治疗同咋天一样不能少。

由于身体困重，群里的大部分信息没有阅读，盼望晚上能静静品读。

20170710

早上起床右肩膀酸痛，一看窗帘没有拉好，半扇纱窗吹来阵阵晨风。看来是被夜风吹着了。弄姜汤喝，拍打。早上出外锻炼加大了压腿的力度，出了一身汗。上午拉筋、艾灸，肩膀已经不痛了。下午睡了一觉，头又痛了。还是拍打、按揉，3个小时后不知不觉也不痛了。以后一定要注意防风邪。

20170708

上海出梅雨天有4天，一下子由阴雨天变太阳天。心情开朗了，但气温一下子上到30多度，这几天最高气温35-36度。今天室内有32.5度，我们没有开空调，就用电扇降温。

今上午去妹妹家，称智能体重。我169cm身高，体重比年初上升到93斤。脂肪一级，评分60分，属于极瘦。

这是我过去不爱护身体的结果。是我心中的业力所呈现出来的假象，我是什么样，它就是什么样。世界就像是我的镜子。我要通过改变自己来改变世界！

20170707

今天室外高达36度，晚上室内还有32度，平时不出汗的我，也一直在出微汗，动一下汗珠子就下来了。母亲怕热，睡觉也要开吊扇。

康复自我治疗不能停。早晚出外锻炼，白天拍打艾灸。用自制简易拉筋架试试拉筋，5年前肢体做不到位，现在远不如从前。姿势不到位也只坚持了5分钟，肢体多处出现酸痛，可见筋缩的厉害。这也是评判身体状况、以及哪里有问题的简易方法。也证明了拉筋是调理疾病的最好方法之一。

家人们一再提醒我体寒要补充热能，首用姜汤。所以今天开始喝熬的姜汤。又推荐红豆袋。因现在天热，上秋准备用。因此更重视饮食要温热，处处防风寒。所以我不吃刚从冰箱拿出的食品。水及食物温热吃，也开始注意护膝盖、肚脐、关节部位。感谢家人们！

20170706

早上四点半起来，喝了姜汁水、小碗果菜汁，六点多出去锻炼。一大早室内的温度就已经接近三十度了，这几天气温都是高达三十五度。吃饭就汗流浃背。

上午拍打手三阳经，还是比较痛的，就念：打你痛我心痛，打得不痛没作用。又轻轻刮痧，基本上都泛红了。上午艾炙，虽然天气很热，也在流汗，艾灸的热还是感觉很舒服的。

傍晚养了200ml 橄榄油，时间长了有味儿，就用生菜叶等蔬菜养了一下。40多分钟过火了，菜渣子有苦味儿了，温度达到130度。因为油少，又用大锅，超过一百度的时候竟然没有感觉到。以后还是要有500ml以上 的普通油才好养。

今天又看到群主分享-泰国的梦哥的故事，这是我第二次看到。记住了梦哥说的道理。用感恩的心，能让运气一点点好起来，让身体慢慢好起来。正是“病由心生，境随心转”。

感恩博士，感恩酵素，感恩群主，感恩家人们，感恩所有帮助我的人！

20170705

今天俱安老师针对我回复身体的情况，又详细给了一些很具体的方法。有这样的师兄指导我，我战胜疾病的信心更增强了。李承香老师把她多年的养生调理实践获得的经验，单独详细分享给我，为我推荐原始点按摩，帮我查附近的原始点之家。 又介绍告诉我要温敷，介绍水床的好处，让我煮生姜水。群主也提醒我早上喝姜汤。

有家人指出我的问题、提醒和建议，让我少走弯路。这太重要了，感谢所有帮助我、关心我的家人们！

20170703

今天在群里针对我的身体问题，家人们给出了很多建议。学过中医的俱安给了我二个艾灸方案，分享了傻二穴位简单艾灸取穴法，还引出了拍打拉筋的辅助治疗方法。群主和家人们也给出了许多意见，为我介绍了拍打工具，下午就在淘宝网拍了一个硅胶拍。家人还给我介绍推荐了艾艾贴。林亮伟分享了拍打操和拍打口决。等等，感谢你们！在群里好象在医院看医生，很丰富详尽的治疗方法，在这里就把病看了。有你们真好。