21世纪的人类是幸福的，同时也是最受苦的！这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。信息和事情的日益增多，对我们生活带来了干扰，身心面临巨大的压力和冲突，我们每天疲于应付日常的生活和工作，却丢失了自己、丢失了幸福。想要提高人生品质，聚焦和专注就尤为重要。
01 30岁之前做加法，30岁之后做减法
一个人从出生开始都是在认识生活、认识人生、认识世界，最重要是认识自己的过程，有了这个过程就会决定之后的人生方向和生活方式。就像孔圣人《论语》说的:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。当我们确定了自己的人生志向和自己想要追求的生活时，我们自然就会远离与我们想要的人生无关的人、事、物。从而，我们也才会有更多时间专注于我们的理想和所追求的生活。当然，做减法说是简单，做却需要耐心、毅力和坚持。俗话说:“冰冻三尺，非一日之寒”。这时，你的渴望度和决心，是决定你能否达成目标的关键。
02 具体哪些方面做减法？哪些方面做加法？
减掉与提升生活品质无关的方面，就是对幸福人生不能加分甚至减分的。比如:
消耗时间的:看电视、玩游戏、刷微信、刷微博、无效社交，无效活动等，当然以此为职业或给你带来收益情况例外(也就是增分）。
增加负能量的:抱怨、指责、批评他人，以及消极负面思考和行为。
不利于健康的:熬夜、酗酒、吸毒、暴饮暴食等
没有多大意义的事情:参加与自己事业和幸福生活无关痛痒的活动。
做加法:就是能在自己事业和幸福生活方面加分的。
比如:关心陪伴家人，花时间学习成长，爱护自己的健康，培养自己的兴趣爱好，专注于经营自己的特长和事业，多做一些有利于人类和社会的公益事业。
03减少内在的冲突和消耗
一个人的精力、金钱和时间如何分配，主要取决于一个人如何来思考和规划。而我们人类的内在世界创造了自己的外在世界，外在的一切都是内在的投射和显现，也就是内在的冲突和消耗导致了外在的冲突和消耗。一切的根本都要回归于内心的修行，减少内在的消耗和冲突。
首先，大家要明白内在运行的机制，才能更好的去通过修行减少内在的消耗和冲突。
想法和感觉创造人生！
一个想法的产生，通过每个人的感应模式产生了一种感受，这个感受驱动了你的行为方式，然后就产生了行动和结果。
想法——(感受模式）——感觉——(反应模式)——行为——行动和结果。
一般来讲，你的感受模式和反应模式是不变的，除非有意识的训练调整。这个带来结果改变的主要是你的想法和感觉，这位这两个变量会驱动你的行为结果。
所以，想要减少内在的冲突和消耗，要减少大脑思想的冲突和保持内心良好的感受。
04本质是静心和情绪管理
大脑中之所以会出现很多思想观念的冲突，是因为你沦为了大脑的奴隶而不是成为大脑的主人。记住，大脑是最好的仆人，最差的主人。造物主在构造人体结构的时候就设计的非常巧妙，大脑就是不断的思考、分析、评估、判断，以便减少危险保护人类自身。如果你不能时常练习“静心”，你会被大脑中每天六万个想法玩的团团转。练习静心最好的方法就是打坐和活在当下(就是一次之专注做一件事)。现在社会中人之所以浮躁和存在巨大思想冲突，就是因为静不下来，一心可以二用，甚至三用，这最为可怕。就好比吃着午餐，就会担心晚饭要吃什么的问题；还没有结婚就会担心离婚的问题。
情绪的品质决定一个人的生命品质。你不是活在你的豪宅里而是活在你的情绪里。感受的好与坏主要取决于你的情绪质量。不过，这里还涉及到你从小到大体内残留没有被清理的负面能量——痛苦之声；还有你旧有的一些创伤“阴影”，特别是当你经历的事情一旦引发这些创伤的阴影，就会引起你消极的思想和情绪，这些都是冲突的表现。所以，疗愈就是一个帮你处理创伤、清理负面情绪、学会转念应对思想的冲突。就好比医生帮助你清理你的伤口，帮你敷药，包扎伤口，教会你预防下次不再受伤，即使再有受伤也知道如何即时处理，避免扩大伤害。
情绪管理是个系统工程，要包括要看见情绪如何产生，情绪的障碍，如何面对处理自己的情绪等等。要明白的是，情绪是一种能量，会来，也会走。每个人都要学会去面对和处理自己的情绪，也要学会与自己的情绪相处，允许其在体内自由的流淌。逃避、转移、抗拒，都是人们常用的方法，这些做法只会扩大消耗、冲突，甚至造成更大的伤害。
人生想要离苦得乐无非解决三大问题:情绪的问题、欲望的问题、习性的问题，身心灵静修会《生命起舞》助你解脱，通向幸福！
