本篇作者 | 程明珠

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 在摆酷

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今日导读

今天的分享，来自一位抑郁青少年的妈妈。儿子抑郁之后，她深刻反思这一切出现的原因。

她看到了自己来自原生家庭的伤痛。因为父亲早亡、母亲由于生活压力大而性格暴躁、对她时常打骂，她从小就觉得自己是个“弃婴”，缺乏安全感，价值感低。结婚后，对待丈夫，她渴望无条件的呵护与爱，对待儿子，她异常严厉，在无意识中把自己在原生家庭受到的伤害投射给了儿子，让儿子在初三那年出现了抑郁的症状。

认识到错误的她，深刻反思，积极学习并行动，她说： 虽然我不能回到过去，从头再来，但是我可以亡羊补牢。在她的改变下，她和老公的关系逐渐缓和，儿子的状态也在好转，身边的一切都在慢慢变好。

这位妈妈具体是如何行动的？希望通过今天的分享，可以给到你启发。

我从小就觉得自己是个没人要的孩子

我是从权威型父母家庭成长起来的孩子。母亲小时候因为外公去世，无法忍受继父的打骂，十几岁离家出走，孤身一人从重庆来到湖北，下乡插过队，回城后因为文化水平低，在纺织厂工作。

纺织女工大多说话靠吼（因为有机器轰鸣听不见），做事手脚麻利，性格直来直去，而且焦躁火爆。而父亲恰恰是温和谦逊的人，在国营单位当工人，擅长写作和手工制作，经常利用厂里的废旧物品给我和妹妹做玩具，我和妹妹跟父亲的关系更亲密一些。

因为母亲三班倒，非常辛苦，所以母亲喜欢无缘无故发脾气，父亲总让着她。我7岁时，父亲因为患恶性淋巴瘤去世，当时我妹才4岁，母亲既要辛苦工作又要照顾我们的生活，生活艰辛又痛苦。因为这样，她的脾气越发暴躁，动不动就拿我或妹妹撒气，用恶毒的话骂我们，随时抄起家伙打我们。

在这样的家庭环境下，我认为自己是个“苦孩子”，家里没有亲人，缺乏安全感，价值感低，非常的自卑，同时特别在意别人的评价，上学时我努力学习，工作时我会想要做到最好，只为了在别人的眼中找存在感。

把“弃婴”心态投射给儿子后，儿子抑郁了

结婚后，我们总想着在老公那里得到呵护与爱，但在自己不顺心时经常跟他闹情绪，对老公冷暴力，夫妻关系也处理不好。

孩子上学后，我对他很严厉，作业做得不好我就要求他重复抄写，有时脾气上来后干脆把作业本撕掉，把他关在门外反省。儿子当时表现得挺乖，虽然也委屈哭泣，但还是顺从。

他爸爸在外经商，寒暑假才回，儿子与他感情不亲近。我将自己原来的“弃婴”、“受害者”的心理投射在了儿子身上。初三时，儿子就出现了抑郁的症状。

因为我把自己在原生家庭受到的伤害投射给了儿子，让他痛苦，我深深的自责与悔恨。想到儿子的未来，我感觉自己在往一个黑洞里掉，没有希望没有方向。情绪的焦虑与压抑也导致身体出现问题，我浑身起疹子，夜不能寐，整天想着儿子的未来而痛苦。

我不停地在网上搜索着关于抑郁症的治疗方法，想着快点治好孩子，让他像正常人一样学习、生活。一次偶然的机会，我通过某文章的公众号关注了郁金香，通过学习，我慢慢地知道了，孩子的问题反映的是家庭的问题，家长改变一点点，孩子就能进一大步，我们成长的速度就是孩子康复的速度。虽然我不能回到过去，从头再来，但是我可以亡羊补牢。

通过聆听群里老师的指导和家人们的分享和自己的阅读，我从以前焦虑、夜不能寐的状态，到现在可以保持内心的平静，时刻觉察自己情绪，感觉每天都在成长。同时，我和老公的关系也在悄悄发生变化，两人会在发生分歧时相互理解，遇到问题时也可以好好商量了。儿子的状态也在好转，他开始努力克服黑白颠倒，帮我做家务，常常向我讲述心中的困惑，我身边的一切都在慢慢变好。

通过学习，改变家庭命运

现在，我想和广大家长分享一下在这个过程中，我的一些心得体会。

1、以前我每天都关注儿子的一举一动，有时在上班的空隙都会发微信、打电话给老公（老公在家照顾儿子），问儿子的情绪怎么样？做了哪些事？有没有学习？焦虑的情绪也影响到老公，他也时常在家发愁儿子的状态，儿子每天只出房门吃一顿饭，其余时间就打游戏，睡眠黑白颠倒，不出门不下楼不接触人。

入群后，当我自己感觉焦虑时，就做观呼吸，上班、走路、在家，只要我感到自己的关注点在儿子身上时，我就做观呼吸。刚开始只是打呵欠，后来就流眼泪，这需要一个过程，呼和吸都要感受到腹部的起伏、心绪的平静。

每天晚上睡前我还会打开音乐，做10分钟的冥想，开始只能做2-3分钟，后来慢慢可以静坐10分钟了。周末在家，我还会抄半页经书，让自己静心，遇事不发脾气、不焦虑。当自己情绪不好时，先了解自己情绪的来源，好的不好的全部接纳，就像简老师说的，“学着放过自己”、“能生活在哪个层次就在哪个层次”、“除了生命其他都是小事，没什么大不了”，对儿子也用“不伤害自己、不伤害别人、不触犯法律”作为底线。

2、 每周都参加班里、组里的家人共修，学习家人们好的方法与经验，领悟“大三不”：不期待、不迁就、不担心，“小三不”：不要求、不指导、不鼓励。并将它们应用到对家人、对同事的关系处理中。

我体会到“三不”并非字面的意思，在不同的场景、不同的时间、不同的事件中需要灵活运用。但我理解的核心就是，尊重和理解对方的观点与行为，用平和的心态去共情。其实说起来简单，做起来真难。在三不的运用上，我自己也一直在摸索与总结，最初我以为一下就能做得很好，但我错了，我发现这是一生的修行，是我一生都要领悟的大智慧。

3、群里老师推荐的书和音频文件我都会看和听。第一课《如何说孩子才会听，怎么听孩子才会说》，教我了如何站在孩子的角度去理解孩子。第二课《心眼力》、《镜子的法则》让我知道自己的情绪就是一面镜子，看到自己潜藏的真实一面。第三课《遇见未知的自己》，我听了3遍，每次听都有不同的感触，故事中的若琳从原生家庭看到自己的恐惧，理解了胜肽产生的根源，从马、车、车夫、人的控制链看清真我，教我如何找到真实的自己。第四课《爱自己，和谁结婚都一样》，让我知道每个家庭都有各种各样的矛盾与冲突，即便离婚又再婚，只要自己仍存在固有的思维模式，还是会重蹈覆辙。但若自已不逃避、积极改变认知，一点一滴做好自己，就能勇敢面对现实，找到自己的幸福，即便再糟糕的婚姻也有挽救的机会。

同时，在看书、听书的过程中我会做笔记，当我遇到实际问题时，就会翻一翻我的笔记，让书本上的知识从生活中实践、内化于行动。

“命”是家庭塑造，“运”却可以由环境的改变、贵人的引领来改变。只要方向对了，我相信儿子、老公会越来越好。

最近临近中考，儿子因为初三没上课，也不能再读初三（已报名参加中考就不能复读），他和我们商量后决定读职业中专，虽然有些遗憾，但是世上并非只有高考这一条路，尊重孩子的选择就是父母对他最大的支持，让家永远都是孩子心中的安全基地。

我非常感谢群里的老师、家人们，我会跟随你们的脚步继续学习，坚持三不原则，从情绪觉察自己，不断积攒能量，增长智慧，用自己的修行影响家人。时光不语，静待花开。

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