上一篇文章让我认识到了元认知能力的重要性。元认知能力甚至决定了创造财富的能力！
所以这一篇笑来老师就带我们了解提升元认知能力的方法，刻意练习。
通过刻意练习来提升元认知能力的方法，主要有三条途径。
1，坐享
我觉得可以等同于佛家的打坐，灵修人的禅定，等等。老师在文中也详细介绍了坐享的方法和好处。但坐享我用的不多。因为我经常会用到第2种和第3种方法。
2，兴趣。
最好的学习和工作状态是进入一种全神贯注，浑然忘我的心流体验模式。
但全神贯注也分为主动的和被动的。比如看电视，看小说，玩游戏就属于被动的全神贯注，因为完全被设计者们（导演，作家，游戏开发者）牵着鼻子走，深陷其中而不能自拔。我在早年追剧和看虚幻类小说时有过这样的体验，那是一种你完全不能控制自己的抓狂体验。看的时候完全停不下来，看完之后却又极度空虚。对我来讲是一种，不太美好的体验。
但还好，我在工作上和学习上也能很快进入一种非常投入的心流体验。
当我画画的时候，这种感觉尤其明显。特别是当我画一幅细节可以被无限完善的画时，往往不知不觉，好几个小时或一天，几天就这样过去了，而且感觉时间过得特别快。但正像老师说的，这并不是一个很容易就能做到的过程。记得我上大学刚学习油画的时候，每当临摹一幅名家画作，虽然能在很短的时间内画的接近原画的百分之六七十，但真正考验画功和耐心的很多细节部分却总也无法真正的深入刻画下去。每临摹一幅画作，总是卡在最后的百分之二三十左右就无法再深入下去了。搞得我自己也很狂躁像快要疯掉了。但等过了一段时间之后，慢慢的就会感觉自己深入刻画的能力会再进步一些了。所以我非常享受自己在画画时的那种全神贯注的心流体验。
我也非常喜欢，工作时的这种忘我状态。通常，进入这种状态之后效率非常高，一项工作完成后个人满意度也比较高。
3，反思。
听过一些身心灵成长方面的课程，里面反复强调一句话：一切的根源在自己！所有的事情都是我们自己授权并允许它发生的。所以“吾日三省吾身”是非常有必要的。
以前丢了手机，丢了钥匙，或打碎了一个碗，我懊恼一阵子也就算了，但现在我意识到，所有生活和工作中出现的一些疏忽，其实都是由于我们思维和思考上的漏洞所造成的。
人际交往也是这样，我们周围所身处的环境就像一面镜子，反射出我们原本的样子。你笑它就笑，你哭它也哭。所以出了问题多往自己身上找原因，向内观。
当出现争论或发生矛盾时，不急于争吵，先问问自己，我是为了要争个对错高下，还是为了要解决问题。
最近发现自己在反思时也有所进步了。
从这三个方面不断精进，提升自己的元认知能力，进而影响到生活的方方面面。
