你是否有过这样的处境？深夜打开微信，看到几个红点，以为是谁发来了问候，结果却都是商家的推广。在这孤独的夜晚，你有些落寞，很想找人聊聊，但转念一想大家应该都很忙吧，这么晚了可能已经睡了吧。你划了划好友列表，却不知道应该给谁发消息。
你裹紧了身上的小被子，想着如果要是有个男/女朋友，或是养只猫就好了，一个人的夜晚实在是太孤独了。
一个人的时间久了，有时候觉得不仅情感麻木，连反应都变迟钝了。有研究表明，孤独会导致认知滑坡，孤独感越高，晚年的智力表现越低。相反，社交圈子越丰富的老人，越不容易得阿尔兹海默症，认知表现也更好。孤独也和抑郁相关，二者互相促进，共同降低我们的幸福水平。此外，孤独也会增加心血管疾病的风险，从而降低我们的预期寿命。
每个人都有爱与归属的需要。当与他人产生连结时，我们不仅可以在悲伤难过时获得支持，也能从生活点滴中汲取爱意。那么怎么做，才能让我们不那么孤独呢？
1.主动向你的好友发出问候与邀请
如果你认为获得人际支持对你来说的确重要，你也很希望从中获得温暖、抵御孤独，请不要回避这个问题。世界上有太多孤独的人害怕先踏出第一步。你可以主动联系你所在城市的好友，问问他们是否愿意出来三两小聚。不要因为担心他们太忙会拒绝你，所以从不发出邀请。忙碌的人们也总归有时间用来休息。即便好朋友会因为当下的忙碌暂时拒绝你，他也会找出空闲的时间赴约。
2.为自己设定维持重要关系的时间份额
如果你认为亲情友情是人生的重要部分，那么就应该为它们专门留出时间，用心呵护滋养你的人际关系。记录朋友和家人的生日，为他们送上祝福和惊喜；或是留心在一些节日，送给他们你之前看到的觉得他们会喜欢的小礼物。更简单的，当你想起某位家人或朋友，就打个电话给他们，关心一下他们的近况。如果你觉得这样做，对你来说可能有些不好意思，不妨尝试一下，用写信的方式表达你内心对他们的想念和感谢。话不在多，及时送达就好。请注意，做这些事情的目的本身，并不是为了在你生日或是节日的时候，收获同样的祝福（虽然一般好朋友们也会回馈给你相似的礼物），而是真诚地表达你对亲人朋友的关心与感谢。无私的利他行为，会更容易让人感受到与他人的深层连结。只是单纯的行为本身，也不会让你觉得那么孤独。
3.从兴趣爱好出发，结识新伙伴
我们可能会在进入一个新环境时感到孤单。之前的好朋友离自己很远，父母也不在身边，但对当前环境中的人也没有深交。如果是这样的话，不妨想一下自己的兴趣爱好所在。你可能有自己喜欢的体育运动，或者你喜爱阅读，也可能是玩游戏。可以从这些方面入手，邀请新环境中可能有共同爱好的朋友们一起，可以是教他们那些你很擅长同时他们也感兴趣的活动，也可以是虚心向他人学习你感兴趣的活动。当下流行的剧本杀、密室逃脱等游戏，都是结识新朋友的一种途径。
生活的丰富与充盈，都需要我们自己先做出一些努力，慢慢地才会有一些改善。即便是再好的朋友，也需要一点点动力，给你们创造出无话不谈的机会。好的关系需要用心维护。如果你能定期去给关系这棵小树苗去浇浇水，相信假以时日，你一定收获一棵参天大树。
