第一次听到冰山理论我想到的是泰坦尼克号遇到冰山的那一刻，看似巨轮躲过了冰山，不料深入大海的船舱没躲过海平面下更硕大的冰山，一艘世纪之轮沉没了。
物理上的冰山结构，浮在水面上的仅有一部分，绝大部分埋藏于水面下。萨提尔借用这种结构将人隐喻为一座冰山，从而发展出一套冰山模式。
那到底何为冰山模式呢？
冰山理论是一个隐喻，人就像一座冰山，能被人看见的是水平面上很少的一部分：行为、事件或者故事。水平面的那一条线指的是人应对的模式（或称求生存的姿态）。而人更大一部分藏在更深层次，那是人的内在，藏在水平面下：感受、感受的感受、观点、期待、渴望、自我。
一、行为
当你看见一个人，最先看见的是「行为」，听见那个人说的「事件」。我们往往通过一个人的「行为」与对事件的「叙说」来「推测」或者「了解」一个人。
二、应对姿态
大部分人所谓的「沟通」，不是「与人联结」而且「自保」。以下为四种「自保」的沟通姿态：
指责（在乎自己，在乎情境，忽略他人）
讨好（忽略自己，在乎情境，在乎他人）
超理智（忽略自己，在乎情境，忽略他人）
打岔（忽略自己，忽略情境，忽略他人）
这些姿态都是「自保」的姿态，那什么样的姿态才能「与人联结」呢？
自己能觉察的姿态，并愿意为自己负责，比如你觉察到自己在指责，但你就是要指责，并且愿意为指责的后果负责。令我想到「零极限」--百分之百的对自己负责。
一致性的姿态（在乎自己，在乎情境，在乎他人），内外一致，如果心里有某种感觉、想法与期待，那就为自己负责的表达。
我想可以用正念中的觉知来解释这一致性的姿态：你觉知当下的你在以什么方式沟通，觉知你的内在与身体。
三、感受
身体感受：痛、放松、紧、冷、热、酸、鸡皮疙瘩……甚至更细微的脏器感受。有一种冷叫妈妈觉得冷，有一种勇敢叫摔倒了不能喊痛。
心里感受：各种情绪。人能自由感受情绪吗？承认自己的情绪、允许与接纳自己的情绪吗？很多人内在有情绪却不自知，是因为我们长期被教导忽略情绪。
读到这一个感受的层次不停令我联系到冥想与正念。
to observe your body, your feelings, your mind. Just observe, you don't need to react to it. You see them, and you say to yourself : yes i know you are here. That's enough.
去感受，感受长期被我们忽略的当下。
四、感受的感受
对「感受」的评价，对于原本的感受，有了另一层次的感受，这就是「感受的感受」，若觉察这一层次的感受，便能觉察长久以来对待自己的方式。
想到《与神对话》中的「不评判」，我们太喜欢评判自己，我们可以看到一篇文章便评判自己文采不及他人，在理应伤心的时候不觉得伤心便评判自己冷血麻木……去觉察这一部分的感受真的是很有趣的了解自己的方法，我们都是自我批判的专家。
五、观点
遇到一个事件，人会有观点：思想、看法、信念、成见、假设、规条、过去的经验所形成。我愿意将其简单用不假思索的「成见」来理解。
想到《杀死一只知更鸟》中，对黑人的成见是可以多么的盲目，无视所有现实真相，牺牲一条人命。
如果人们愿意探索「观点」，探索习惯性的想法，便可以清楚知道自己观点由来，更进一步能澄清自己观点，是否要继续保有这些观点？
探索观点之后发现长期信奉为真理的信念，可能是来自原生家庭中的规条。探索之后重新决定自己适合的观点，我发现可以有别的想法，于是增加了新的自由与选择。
我非常认同这段话，也随着阅读与经历的增多，不停探索自己不假思索的那些观点，发现我并非一定要这样，还可以那样，于是我有了倾听自己内心的声音去选择自己想要怎样的机会。比如生孩子，我发现“女人到了一定年轻就要生孩子”，“不生孩子就是不孝”，“养儿防老”，“你不怕等你没法生育的时候你的老公想生吗？”……从小到大太多这样的「观点」环绕，如果不去探索这些默认正确的信念，路只会越走越窄。
六、期待
我们都承载很多期待，对自己对他人，来自他人的期待。有很多「未完成的期待」成为我们的心结，困扰、扭曲或影响着我们对事情的看法、感受，甚至渴望。
对于某些不合理、不实际的期待，我是否可以觉知？我是否可以重新选择？
七、渴望
渴望被爱、被接纳、有意义、有价值、自由。我们一直拥有这些渴望的元素，却因为很多经历而不一定能「体验」到这些元素。作者认为人如果能体验到「渴望」，就能体验生命力，也能与自己深层理解与联结。
八、自我
冰山最底部的「自我」，人们在这个层次感觉自己完整。
一致性的三个层次
第一层：接触自己的感受、承认自己的感受、管理自己的感受
第二层：与自我和谐一致。
第三层：与灵性的联结，与自我联结。
以上是对冰山模式中各个层次的概念性介绍，但冰山模式更多是体验。体验每个层次想联结，比如从事件进入感受，再从感受进入应对姿态，从应对姿态进去感受，从感受进入期待等等。体验路径千变万化，目的地都是「渴望」与「自我」。
我已经被这套冰山理论以及作者温暖的对话吸引了，期待接下去的阅读。
