文中具体事例来自日常生活，方法论来自《幸福的方法》，作者泰勒·本-沙哈尔，主讲的关于幸福的课程，在哈佛大学引起的前所未有的轰动。

001、一朋友，夫妻双方女方一个月工资不到3K，男方大学毕业后工作不到1年嫌累辞职，赋闲在家开网店（具体挣钱情况不详，据说不够生活开销），孩子出生5个月，公公婆婆60多岁退休了依然出去工作挣钱养家。听同事说，类似的情况在这个城市有很多，我问，日常开销怎么弄？靠父母呗。父母不在了呢？卖父母的房子可能会是个选择。。。我很震惊，20/30岁的大好年华，闲着在家多无聊啊，同事说，闲惯了的人都习惯了，不会觉得无聊。。。可是这样的日子又意思么？他们会觉得幸福么？

只追求眼前享乐，不关心未来收益，最后因为体会不到自己存在的意义，而感到不幸。

002、自己高考已过去好多年，忘记考完啥感受了，但是对考研之后的感觉记忆犹新：接下来一两天都很头疼，大脑突然放松了却觉得很累。原以为考完之后会觉得很轻松实际并没有，突然之间不知道做什么好了，原本考完要接着准备期末考试的，却完全没有心情，反而觉得还是备考过程中充实。

002续，考研成绩出来，录取，学院的展板上有类似心灵鸡汤的寄语，竟然在上面看到了自己的名字，下面有一句故作高深的话，因为不是自己说的（到现在也不知道是谁安在我头上的话），记不到原话，但是有几个字记得很清楚：把握当下。到现在我特别认可这几个字，谢谢当年把这句话硬塞在我头上的人。

不要把希望完全寄托于未来，过分高估解脱后的喜悦，避免产生落差。能做需要做的事情，是把握当下。

003、什么时候会觉得开心呢？记得当年在学校论坛上有写过一个帖子：我遇见的小幸福。具体内容忘记了，大体是这样的：到食堂吃饭，看见自己爱吃的菜，大快朵颐，感觉自己很幸福；走到路口刚好是绿灯，欢喜地通过，感觉很快乐；在实验室做项目，偶然间找到了困扰几天的问题的答案，瞬间信心爆棚，感觉自己很幸福。。。还记得当时有人评论说：无病呻吟。看到的时候，觉得自己很委屈，但是现在想起来，已经释然了O(∩_∩)O~，因为现在想起来也能感受到当时写下的时候的快乐，好吧，我又无病呻吟了。

热爱学习的人很幸福，既在当下的学习过程中能体会到乐趣，又能在未来取得令人振奋的好成绩。体会到的乐趣能对其他的事情产生积极的影响，这个积极的影响又会反过来促进学习的过程。

有的人会觉得努力意味着痛苦，轻松则意味着幸福，其实同样一件事情，付出同样的努力，心态不同，体验也会完全不同，到底什么样的心态，能够化痛苦为神奇呢？

001、增强特权感 --- 2008年5月份以前，看到路边有募捐，会想到募捐的财物用途是不是透明，想着自己要是他们中的一员，会特别不好意思，肯定喊不出来。2008年5月12号汶川地震发生的时候，人在成都，学校停课1周，身在灾区算不上灾民的我总觉得应该做些什么事情，在一个小师妹的引荐下加入了学生自发组织的路边募捐，加入的原因是，在官方渠道不畅通而且有重重手续的情况下，同学发出广播，与市民自发组织的车队，把募捐的钱买急需的物品直接送往灾区。与路边西瓜摊合作的时候，需要吆喝，对于我来说，这是个极大的挑战，上午特别不好意思，基本上只在同伴喊的时候自己小声地跟着，后来舍友过来买了西瓜汁，问我怎么加入的，她也想帮忙做点事情，我瞬间就觉得自己没有必要扭扭捏捏，别人还想加入呢，只是不是每个人都有机会而已。。。然后，下午的吆喝就顺畅多了。

把事情视为特权而不是责任，这样我们不但能感到幸福，也可以学到更多的东西，同时也会有更好的表现。

002、增强使命感 --- 刚刚看了一集《欢乐颂2》（貌似是48or49集），小蚯蚓出院后接到总经理的邀请担任新店的店长，这个“傻乎乎”的姑娘就是把咖啡网店的工作当成使命了，每天干劲十足，而工作也给了她应得的回报。

有的人把工作当成任务，每天上班不得已而为之，盼下班盼发工资盼放假，而有的人就把工作当成使命，上班时充满干劲，每完成一项任务都觉得充实而快乐，工作对他们来说是一种享受而不是折磨。这样，几年下来，后者就会把前者甩开几条街不止。

上面写的有点乱，方法论的要点如下：