中原焦点心理学团队网中37期王萌，坚持分享第733天。
从不回避，年轻时我也曾粗暴地对过我的孩子。情绪上头时，感觉一团火从胸腔内熊熊燃烧，火焰直冲头顶。
然后就无法自控地对孩子一阵怒吼。吼完，又后悔，因为冷静下来发现，自己的愤怒往往和孩子无关。
而是因工作不顺、因压力过大、因和男人争执、因身体查出病患、因不被周围人理解接纳……
为走出这种“发怒→失控→怒吼→后悔”的恶循环，我学了心理学，学到了“情绪暂停法”。
情绪暂停法，并不是把情绪摁下去，而是把情绪表达出来。
比如，你又因种种不顺陷入崩溃，孩子被你的低气压裹挟，在恐慌中想要引你注意。
但小孩子不会表达，就会通过搞事儿吸引你的注意力。
你愤怒之下，想要暴揍孩子时，你暂停一下说：“妈妈这会儿情绪很糟糕，你不要惹我，我冷静一下。”
当你如实地说出自己的困境时，情绪就被化解了一半，胸口蹭蹭燃烧的火苗，就会慢慢熄灭。
这时，你再去体察自己为何愤怒，是讨厌老板，是憎恶男人，是觉得合作伙伴不地道，还是对自己的无能感到羞愧？
察觉之后，你就不会再迁怒孩子。
你的孩子，会因你的一次次察觉，幸免于难，得到庇护。
强制暂停→表达情绪→说出事实→厘清源头→修得平和。学会这一点。
弗洛伊德说：那些未被表达的情绪，永远不会消失，而是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
不要压抑你的情绪，要在察觉中安放。
不要伤害你的孩子，要在修行中守护。
