有个朋友咨询：湿气过重的人怎么减肥？运动效果并不好
先弄清楚什么是湿气？怎么去除湿气？
湿气是中医上的理论，体内湿气重，多见于喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，身体内的水分调控系统失衡，水分排不出去。
体内湿气多，起床的时候会感觉疲劳，头晕无力，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽。大便油腻不干燥，溏软不成形，总有排不净的感觉。
那湿气过重的人怎么减肥呢？
我们都知道，每天我们吃的东西都是有热量的，这个叫摄入的热量。每天我们呼吸，思考，运动也需要热量，这个叫消耗的热量
当摄入的热量>支出的热量=变胖
当摄入的热量<支出的热量=变瘦
当摄入的热量=支出的热量=体重不变
湿气过重，在减肥的过程中，同样要在营养均衡的饮食前提下，控制热量差。同时还要注意以下几点：
一：饮食上：尽量避免冷饮凉菜等，控制湿气的入侵。另外要注意饮食清淡，少吃肥腻的，过油的东西，这些油腻的东西也会加重体内的湿气。可以试试生姜，可以发汗，祛除体内湿气。
二：多运动。运动会提高身体代谢，促进全身血液循环，运动后出汗也会帮助体内湿气的排出。
三：生活上，尽量少待在空调房，让身体多排汗。避免工作生活的阴湿环境，多待在阳光能普照的地方。
运动效果并不好，怎么办？
一般跑步1小时，消耗的热量只有200大卡左右，而一口奶油蛋糕就有200大卡的热量了，就是说呢，你辛苦跑了一个小时，吃一口奶油蛋糕就白跑了。
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