又结束了新的一周，并且这也是三月份的最后一周，眼看着2019年已经没了四分之一，心里会有些焦虑。不过，回想年初写下的计划，换做以前的我肯定是一个都没有开始做。但辛运的是18年年尾遇见了108，遇见了一大群自律有爱的伙伴。在这样自律氛围良好的组织中，19年有了良好的开端，我提高了执行力，践行了复盘反思，学会了专注当下。总之，真的改变了很多。而改变的前提是是坚持，新的一个月，坚持自律。
本周回顾
作息：
本周早起六天完成，平均每天五点四十一分起床（6/7）；早睡方面，根据睡眠的革命，确定晚上十一点半休息，但是中途有两次，因为玩手机没有做到（5/7）。
学习
行测：做习题六个章节（6/6）
1、英语：模仿跟读概二学习到第96课，（12/14）
2、阅读：完成《少有人走的路》、《乖摸摸头》的阅读；听书《怪诞行为学》
3、运动：完成了一周运动5天，每天半个小时的目标（5/5）
三月份整体总结
一、学习&内化
1、本月的最后一周终于读完了这本虽然深刻难懂却相当有阅读价值的一本书-《少有人走的路》。这本书对于一个人的认知的提升有很大的帮助。作者是一位有着丰富的心理治愈经验的人，他用他多年的从医经历还有自己的所思所想，为我们解答了很多疑惑，指引了人生意义上的大方向。其中我印象最深刻的是以下这几点：第一，人生苦难重重。事实正是如此，并且这也是调整人生态度的很重要的一个认知。因为当你认识到了人生本来就是一条艰苦旅程，会做好了心理建设。也就是说人生苦乐参半，但是快乐总是短暂的，苦难多于快乐和安逸。所以当我们在面对苦难的时候，就不会表现的过于焦虑和惊恐，而是面对它，跨越它。而解决问题的关键是自律，要做到自律，需要做到以下四点，推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。在这我对自律的意义又有了进一步的理解，以前总以为自律仅仅是做到有规律的生活就够了，但这只是自律的片面解读，真正的的自律应该是为了解决人生问题，需要自己克制原始情感，学会先吃苦后享受，以更好地达到目标。对于做出的决定要为自己负责，明确问题出在哪，做到正确归因，而正确归因也是不给自己徒增不必要的烦恼的好方法；第二，明确了爱的含义，它是一种为了促进自己和他人的心智成熟，拓展自我界限，最终实现自我完善的一种意愿。而人为什么愿意去承受人生的痛苦呢，就是这份为了自我成熟、更完美的意愿给了我们偏向虎山行的勇气和动力；
第三，关于聆听，从本书中说：真正的倾听，意味着把注意力放在他人身上，这是爱的具体表现形式，此时，倾听者需要暂时的把个人的想法和欲望放在一旁，努力去体会说话人的内心世界。这让我想起了《高效能人士》的移情聆听。之前我以为我很擅长聆听，其实我只是在敷衍别人，不断在重复别人的话，没有做到互动。而利用这聆听的方法就是忘了自己。感同身受的去倾听，了解对方的内心世界。我试着用了以后感觉确实不一样了，我会听得更认真，提出更有针对性的意见或建议。对方感受到了我的认真倾听会更愿意和我倾诉，不用再像以前一样让彼此都放不开，这就是进步啊；第四，关于阻碍心灵成长的熵的力量。熵的力量就是一种下行的力量，而我们心灵成长的力量是上行的力量，犹如逆水行舟。而熵的外在表现就是懒惰。逃避痛苦是人类的天性，这就是优秀的人很少的原因，因为要克服熵的力量，走出舒服区，去面对痛苦。要想摆脱懒惰的天性就又回到第一条，认识到人生本就苦难重重，知道你做一件事的目的是什么，很重要。总结一下，这本书是值得反复阅读的一本书，而且读这本书每个阶段的人都会有不同的感悟，以上的感悟是我现阶段的感悟和学习到的，过几年再看可能会有另一番感悟。
2、关于读书笔记，这要得益于B站。之前在知识星球，K叔分享了万维钢关于如何做读书笔记的方法，但是不知道怎么开始，这也是我学习上的一个以来的毛病，必须等别人告诉我具体怎么做我才会去做。之后我就去B站上搜索读书笔记的方法，上面UP主都会很细心地分享，我就按照以为UP主的做法开始去做，开始就是成功的一半。起初会担心字写得不好，那位UP主也温馨提醒：这就是给自己看的，不用担心字难看，能看懂就行。哈哈，这还有什么好担心的，开干。现在做了有三本书的笔记了，看着从书中摘出来的经典语句，心里产生极大的满足感。接下来慢慢朝着万维钢老师所说的好的读书笔记发展。
二、美好生活
1、早睡早起
这个月养成的习惯我最满意的就是早睡早起。渐渐摆脱了晚睡前的手机依赖，早上起来安安静静的读书，这种感觉实在太美妙了。以前早起总是为了给为人看，经常的状态是醒来点了打卡按钮，之后就又睡过去了。假自律就是这样，仅仅是形式上看起来自律，但是经不起内心一问：你这么做到底是为了什么？当我把早起目标定为读书做笔记的时候，一切都变得有意义起来。虽然我写字有些难看，但是因为那个笔记本用起来非常舒服，所以又爱上了写字的感觉，早起就这么坚持了下来。
2、运动
这个月的运动保持的很好，从之前的每天保持二十分钟，到后来每天坚持半小时，这避免了我的身体越来越虚弱。说真的，之前没运动的时候每天坐的时间长了就会腰酸背痛，有了运动的想法是有一天又坐的浑身酸痛，突然心里有了一个声音：这么年轻身体就这么虚弱，以后那还得了？在内心的召唤之下，开始了运动之旅，毕竟好的身体是实现一切人生目标的前提啊。这也是今年所列计划的一项，先给自己加个油吧，既然开始了，下个月也要继续努力。
3、早餐
这个月开始有规律的吃早餐。越来越发觉早餐的重要性。虽然并没有因为不吃早餐引起胃痛什么的，但是每到九点多肚子咕咕叫的不行，注意力确实没有办法集中。再者我的同事有的因为经常不吃早餐得了胃病也让我害了怕，并且以前也体会过什么叫后悔莫及，所以赶紧买了燕麦片和牛奶。现在早上起来，先是晨读，七点多开始洗漱，之后就开始用牛奶泡燕麦片，吃完有种能量满满的感觉，生活的幸福感很大一部分来自于一日三餐，对自己好一些，对待生活认真一些，仅此而已。
三、四月的美好期待
1、加紧备考
4月20号就考试了，所以这个月需要更专注的去做题总结，多做真题。虽然这次考试压力很大，但是，既然都下决心做这件事了就要全力以赴。我对这次考试还是蛮期待的，哈哈，先卸掉自己的内心的焦虑感，行动起来也不会束缚手脚。
2、读书
用了很长时间列了个书单，利用好早起的时间来阅读，且仅利用早上的时间阅读，不能占用其他时间了。越忙越要合理安排好时间。这次主要是围绕沟通、时间管理、文学三个方面，结合豆瓣的评分推荐选的经典好书。时间管理的书因为跟着晨读私塾阅读《搞定》索性就定了这么个主题。至于为什么读文学，主要是想改变一下自己的写作方式，因为读那些干货书的关系，我的写作方式给人感觉是毫无个人感情色彩，读读文学诗歌，学着更好地抒发自己的感受，不在表达的那么生硬。
3、观影
一部电影就是人生的缩影，经典的影视总会给人带来不同程度的震撼和反思，我想了很久，借鉴了其他108伙伴优秀周记，决定在考试结束之后开始在周记里加入每周一部经典电影这个模块。看到优秀伙伴的观影感悟，有共鸣也有不同角度的解读，尤其是当和别人对于同一个影片有不同的看法的时这种感觉才是最棒的，可以了解到同一件事别人是怎么看待的，这也是让自己跳出现有思维桎梏的好方法。
4、4月主题
这个月的习惯主题就是多问为什么，尤其在想做事的时候，问自己为什要做？比如想要出去，问自己：为什么要出去？逐渐摆脱思维惰性，形成目标导向的思维模式。无意识的行动真的如行尸走肉一般，每天都过得索然无趣，这是我看了别人周记之后的感想。
四、总结
四月对我来说是个死磕试题的月份，要做的就是好好备考。但是其他习惯也不能丢弃。任何事情都不能成为倒退的借口。还有二十天，和组长相互鼓励用心刷题，希望我们两个人最后都有个好的结果。
