回想一下近期，有没有什么事儿，你一直想做，但却没有付诸行动？比如晨起读书/跑步/学习一项新技能……。

有人说不行动是因为缺少自制力，但实际上行动力跟自制力并没有多大关系。

能切实提升行动力的，是具体而清晰的目标以及正确的思考方式。

一、目标越具体、越清晰，越利于行动

俗话说，一日之计在于晨。早上起来，是注意力最集中的时刻，也是精力重启的时刻。

早上起来做的第一件事儿，基本能决定你一整天的行动力。

《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

也就是说早起后的第一选择（主动选择），会影响增强回路的方向。

如果早起能坚持要事第一的原则（做能带给你长期好处的事情，比如阅读、做计划等等），那么增强回路就会进入正向循环，行动力也会越来越强；反之，如果早起后第一选择是刷抖音、追热点，那注意力的增强回路就会进入负向循环。

这时候，如果你再想全身心的投入到学习或工作的状态，则要耗费大量的自制力，导致行动力低下。

如果我们能在增强回路的起点上做出正确的选择，那么需要耗费的自制力是最少的，行动力也相对最强。

但很多时候，我们明明知道早上起床后读书学习对我们有帮助，可有时候却不由自主的刷起了抖音。这是为什么？

因为目标太模糊。虽然早起想读书，但大脑并不确定具体读哪本儿书？读多少页？

大概的知道要做某件事，对行动力来说是最致命的。只有把目标精细化、具体化才利于行动。

提升行动力最有效的方式——把目标写下来。

目标可以分为4个部分：

①待办②计划完成③实际完成④备注

具体操作如下图

目标清单

当然，有了认知和方法后，并不代表我们的行动力就可以切实的落实下去。因为成长是一个系统工程，必须是很多要素共同起作用。假设要把自己打造成一辆优质的“跑车”，需要全方位的提升自己的“各个零部件事”。比如：提升寻找目标的感知力，掌控自由的匹配力，元认知能力等等。

从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多。有了热爱，目标自然就清晰啦，有了清晰的目标，行动力自然就跟上来啦。

一切源于想清楚。当你缺乏行动力的时候，往往不知道自己想要什么。

无论你处在什么状态，单单拿出纸和笔，把你的目标和具体的行动时间写下来，就能瞬间提升你的元认知。

当然，一切在于想清楚。聪明人会花费大量时间把问题想清楚，而不是随波逐流的跟风。如果真的清楚了，就要去实践，去行动，重新构建行动力。如果做到了，你会觉得很不一样。

二、行动之前，不要过多的考虑结果

缺乏行动力的人，大脑中往往存有两个念头：第一，只有当自己明确知道结果后再行动。如果无法确定结果，就不愿意白白付出努力。

第二，如果道理或者方法不能让自己快速发生变化，不是最优，就不断的寻找，把时间虚掷在寻求方法上。

但如果总想看到结果再行动，就永远也看不到结果。反而不计得失的往前走，才会让你离目标越来越近。

不行动

因为行动会改变你看世界的维度。当你主动完成一件事前，你看世界的视角是二维的，扁平的；但当你主动完成一件事后，你看世界的视角是三维的，立体的。

不计结果的行动

如果你绞尽脑汁也没想清楚自己适合做什么，那就先行动起来，把眼前的事情做好。

如果行动没有给你带来任何改变，就要审视行动量。只有量变才能带来质变。无论养成什么习惯，都需要坚持至少半年，才能初见成效。

明白了增加行动力的原理、依据、意义，就要及时审视行动。不适则改，适则坚持下去。

三、行动是实现目标“最佳”途径

道理都懂，但就是不行动，怎么破？直接去做。

审视一下自己的想法，你会发现导致行动停止，基本是缺乏耐心、急于求成或者想走捷径，因为行动是漫长而低效的，但却是实现目标的最佳途径。

不妨把认知当作技能。我们学习任何一项技能，本质上是大脑中的神经元产生联结的过程。我们重复做一件事儿的次数越多，神经元之间的联结也就越频繁。随着大脑中形成的新神经回路，我们对学习的技能也越来越熟练。

把认知当作一项技能

无论学习什么，开始做不好是很正常的。因为神经元之间的联结是由弱——强。如果你因为自己没有绝对优势、或者没有很大的兴趣或者没有天赋，而放弃行动，那就大错特错啦，

无论什么事情，只要持续刻意练习，都会获得一定程度的提升。

不发生真正改变的学习都是无效的学习

现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。