食禅：中午赵姐做的陕西拉条子，凉拌土豆丝，拉条子很有韧性，口感真好，细细咀嚼，有甜味，有面的香味。土豆丝有点酸、有点辣，有点脆，好吃。感恩与赵姐的相遇相知，感谢她的好厨艺！
食禅：回家时，拿东西有点多，大腿有点累，有点酸，但是，仍在努力带动全身行进，而且想着就要和家人在一起，内心非常快乐和期盼。感谢我健康的身体，带着蜗去到我想去的地方！
呼吸禅：晚上利用瑜伽压脚时间练习呼吸，感觉脚的疼痛立马减轻，焦点都在呼吸上了。
小鱼：亲爱的美妍，跟着艳艳老师做瑜伽，压脚一直是你的痛点，今天，你一口气压了20分钟，你是个坚持勇敢的人，我很佩服你，我爱你！！
