最近看了《自控力》这本书，我才认识到，原来，我有两个我。一个是我的意识，一个是我们的身体，我们理所应当的认为，我们的意识控制着我们的身体，统一于一体，我们想怎样就怎样，但是真的是这样吗？
外界环境我们需要去探索，内在的自己更需要去探索了解认识，身体对你的影响可能超出你的想象。
身体跟自己的交流
我们跟身体最简单的交流，是饿了我们想要吃饭，渴了想要喝水，这是我们都能感受到的跟身体交流的信号。
很多时候，我们只是凭着我们的感觉我们的想法去做，但是身体未必喜欢。
“熬夜”现在应该是非常普遍的，晚上不想睡，早上不想起。当然，很多人也都会说，知道熬夜不好啊，但就是做不到啊。可就是在你意识不到的情况下，身体已经在对你提出抗议了。《自控力》这本书里讲到，睡眠是影响个人决策的重要因素，睡眠不好的人，决策水平远远低于正常睡眠的人，情绪也更容易烦躁不安，起伏波动。其他的影响不管是从皮肤还是中医护肝角度来说，大家也都听过很多遍了，不管哪种说法，都是身体默默的抗议。
不管是有意为之，还是无意，身体感觉到不适，都会有无声的抗议。书中有一个观点，当我们身处压力之中，自控力会慢慢消耗殆尽，人们更容易选择放纵自己的欲望，吸烟酗酒打架，这些我们努力想控制的东西发现根本控制不了。这也是身体散发的信号，而我们可能并没有意识到。
复杂的身体，懂了几分？
就拿减肥这件事来说，你的大脑告诉你，你要控制饮食，你要少吃，我们可能就会去节食，短时间的节食你可能会觉得有效果，体重减轻。
但是，实际上一切都是假象。身体感受到危险信号，每天开始减少能量支出，增加对食物的能量吸收，而且在你吃饭的时候更容易让你多吃。所以节食减肥的人，非常容易发生暴饮暴食的情况。研究表明，有节食经历的人在未来几年会变得比原来更胖。身体自有一套他自己的平衡系统，这一切都不是我们想控制就可以控制的。
身体是非常复杂的结构，他总是默默的在支配着我们，而我们很多情况下根本意识不到。我们能做的是，更好的了解他，更好的遵循他的规律。而不是为所欲为。还是拿减肥来说，节食不长久，我们可以通过改变饮食结构来稳定自己的血糖水平，多吃蛋奶类、蔬菜水果类、大豆粗粮类以及优质脂肪，更好水平的血糖控制，既能控制我们的食欲，减少暴饮暴食出现的概率，也能维持身体情绪的稳定。
偶尔的欺骗身体也是可以的
在《自控力》这本书里，也写到，身体处于不同的状态，会影响人们的决策水平和态度。喝了糖水的实验组血糖水平升高，倾向于做出时间更长、奖励更多的选择，而普通组，只是喝了无糖或代糖水，血糖水平降低，则倾向于选择短时间、奖励较少的选项。最后的实验告诉你，身体并不是说你真正需要多少糖分去维持高的血糖水平才可以做出更好的选择，而是告诉你，有这种血糖升高的倾向性即可。
所以，在有些运动减肥领域，也出现了与之相符的方法，那就是在运动前，用一杯糖水来漱口，虽然没有喝，但是实验结果表明，用糖水漱口的实验组跟普通组相比，运动表现力更佳，减肥效果更好。
这就是身体，了解跟不了解，真的差很多。当然，现在很多心理学、生理学等科学领域也在不断的研究出有关我们身体的更多的新成果，我们现在虽然做不了研究，但是我们需要去做的关注自己，了解相关知识，更好的跟自己的身体交流，和谐统一。
最后，更好的关注自己，可以从冥想，深呼吸训练以及适度的运动开始，帮助你更好的人身合一。
