你有没有试过这样的经历：
白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡；
拿出手机，等着手机屏幕灭了又亮、亮了又灭；
想尽各种方法还是睡不着，只能睁眼望天花板到天亮；
一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来，越想就越精神；
睡眠中即使极小的声音都会惊醒，醒来后再也无法睡着;
……
加上自己从小很少出现失眠，失眠之后造成的不适感给自己带来了强烈焦虑，渐渐尝试了很多方法对付失眠，比如:数数泡热水睡觉的时候听歌和看书看精神医生吃药等等。没想到问题越来越严重，躺在床上就害怕得要死。
快要睡着的时候突然个念头出现在大脑里立马就惊醒了，如此循环，最后几乎都是凌晨两三点之后才能睡着。只要躺在床上睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了。白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的。
久而久之，就会形成恶性循环，形成重度失眠！
人为什么会失眠？
最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。
人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。
自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。
一般情况下，随着各方面压力的适应或减轻，人放松了下来，睡眠恢复正常。所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现，只是持续的时间会比较短，大多数情况下都不太放在心上。而如果压力比较大，而且现实问题一时难以解决，持续的存在，人就会产生力不从心的感觉，就会使人产生逃避心理。
又因为焦虑一直没有减轻，睡眠问题持续存在。当事人因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作，演变成为因为害怕睡不着而睡不着，甚或强迫自己入睡，越想睡却越是睡不着。至此睡眠困扰开始形成。
为什么我们越想睡越睡不着?
就以“前几年大热的电影《头脑特工队》”为例，这部电影具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。
看过的小伙伴可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。
但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着?怎么治疗失眠?”的时候，脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快，难以停下来，也就自然难以入睡。
我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制。
而很多人在夜里失眠，就是因为一直强迫自己要立马睡着。
第二天有个重要的考试/面试，前一天晚上告诉自己:“赶紧睡!养足精神!”
但睡着的几率随着时间一分—秒过去而减少，焦虑却迅速增加，“天哪都过去半小时了，怎么我还没睡着!”这是因为你无法命令大脑去暂停自己的意识。
睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事不用上升到意识层面，如果人类需要有意识地去调控呼吸，那么可能几分钟就死掉了。
睡觉也如此，越用力，就越做不到。
怎样才能让自己睡个好觉？
已经有大量科普文献来研究和剖析睡眠，它们相当专业、很学术。但研究这些不能帮助我们在夜晚睡个好觉。
而破除[越想睡失眠】的诀窍是:
别挣扎，允许自己失眠，不要跟自己说赶紧睡。不用着于”这药怎么没用”或者”完蛋了，我怎么还醒着……”这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。
不要把觉(或者失眠)当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。
睡眠的重要性已被强调了太多遍，睡眠剥夺的危害越来越耸人听闻。导致人们一日失眠，就立刻引发巨大的焦虑和恐慌，并且不断重视自己的失眠问题。
吃什么东西是为了缓解失眠，规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。这可以理解，因为失眠确实很痛苦，但当治疗失眠的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时，你也就离「睡个好觉」越来越远了。
也许我们不需要过分担心失眠这个问题，因为虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没关系。思虑过多的人会到相关心理咨询机构进行心理诊断，甚至借助安眠药来缓解失眠症状，但是也会担心心理辅导没效用、安眠药的剂量以及所带来的相关副作用。其实可以在医生的建议下以及相关专业人士的帮助下，借助一些相关治疗仪器来缓解失眠症状，让身心得到放松。如果嫌去医院麻烦，费用昂贵，可以选择家用版的治疗仪器，例如获得权威机构认证检测的经颅磁治疗仪，通过刺激神经来达到放松的一种效果，尤其适用于抑郁症高发人群。
