一、运动

我今年36岁了，身高155cm（一直以来都说自己有157cm）。从1983年到2019年，体重超过100斤的时候，屈指可数。第一次是2003年-2004年，上大学后，谈恋爱后，体重突突突涨到了113斤。暑假注意了饮食和运动，回到了90斤。第二次是2010年-2011年，怀女儿的时候，涨到126斤。第三次是2015年-2016年，怀儿子的时候，涨到130斤。目前，体重96斤，自己感觉还算满意。

自从生完老二就没做过体检，以致身体稍有不适，就怀疑自己是不是得了什么症。这个月初去医院做了一次全面检查，才放心。生完老二一直有腰疼腰酸腰累的毛病，在老二3个月的时候，也中药药敷过两个月，用药的时候，腰疼缓解，有的时候真觉得好了。但不用药之后，腰就这么不舒服了三年。这次体检，医生说由妇科炎症，导致的腰疼，上了八天的药，现在腰确实不疼了，感觉好像还是不太敢相信。

之前在简书写过一篇文章《一个强迫症者的自述》，里面提到月子里，以及生完老二很长一段时间，都疯狂查手机，查腰疼，随后查眼疼（超级大心病）。今天的沉思是身体，怎么又扯到强迫症，我本来想说的是，我是一个多么不爱运动的人。

我们村的小学只到四年级，升五年级的时候，要每天骑自行车到乡里去上学，乡里距离我们村有5、6里地的样子吧（我是这样感觉的，其实我也估不好。），每天来回往返四趟。那会儿，都是结伴骑车去上学，在乡间小道，大人也绝不会有拐骗儿童这样的担心。我个子小，父母心疼我，就把我送到姥姥家读书。一是因为我从小喜欢住姥姥家，姥姥自是疼爱我。二是姥姥村的小学，可以一直上到六年级，而且教学质量也好。于是，我在小学5、6年级，由中等上升到优等生。但是若干年后，回望，我会为失去了每天往返四次的运动量，有小小的失落。如果那样，也许我真的可以长到157。但是人生没有如果，我还是要过我155的生活。

小的时候，印象最深的运动是在自家的院子里，爹、娘、弟弟和我打羽毛球。在暑假、在寒假，无所顾忌的大笑、酣畅淋漓的雀跃。现在想想，在那个只有二十几户人家的北方典型农村，爹和娘能够想到买上一副羽毛球拍，放下手里的农活和针线，陪着我和弟弟，由着我们在院子里折腾，大概也是为了我们长身体吧，虽然他们从来没有这样说过。

我的印象里，村子里的小学生活，从来没有体育课。放了学，割割猪草（我们家还不养猪。为了和玩伴一同去割猪草，爹给我养了几只兔子，可我割的草，远远够不上兔子们的食量。），麦假（当时我们不叫暑假），捡捡麦穗。还用的着再拿出时间来跑步？那还不如多学几个字（我觉得当时老师一定是这样想的。）

初中、高中都是在县城上的，依然没有体育课。学习才是王者。我记得初中升高中那年，突然增加了体育考试，简直把我吓坏了，当然从那年开始，我的大脑思维就堵塞了，在强迫症里停不下来。

我到底想说什么，我想说的是，如果当年，我的运动多一点，是不是就不会那么强迫，那么多的能量是不是应该通过身体的活跃度散发出来，从而提高脑子的活跃度，通畅度。这些当然都是我后来想的，当时是想不了这些的。

所以，直到现在，我不会踢毽、不会集体跳绳、跳皮筋也很笨。大学期间，一上体育课，就提心吊胆。跳健美操，超级不协调，挑最容易的体育科目上课。当时的男朋友（现在的孩儿爸）超级爱运动，多次教我打乒乓球，我都不太感兴趣。在我的脑子里，体育根本不受重视。后来，工作了，每到单位开运动会，只会傻傻的看着，或者自己猫到办公室里去，那种失落感，哎……

2014年-2015年的时候，学过三个月的瑜伽，虽然身体各种僵硬，也不是连续。2016年之后，生完老二，腰疼，抑郁，又做过一段时间瑜伽，大概有两个月。

2017年女儿学了游泳，为了陪女儿，其实自己也想实现游泳这个心愿，2018年，我和老公去学了游泳。2019年，也就是今年，是游泳最多，运动也不错的一年（只能是对于我个人而言），从连续500米，做到了基本连续游1000米（中间稍有停顿）。虽然没有具体统计，但是只要有时间，每周就想着去两次或者一次（8月-11月工作需要加班，几乎没怎么去游泳）。前几天买了毽子，带动婆婆运动起来。女儿爱跑步，但是平时放了学，做完作业，基本上就没有时间了，只带她游了几次泳。所以带动女儿、儿子运动这块，要规划、细化。

今年，老公查出了痛风，然后开始健身、节食。瘦了不到20斤。他本来是个极爱运动的人，篮球、乒乓球、足球都喜欢，但膝盖有损伤，现在也很少参加这些活动。每天跑步，坚持了不到两月，最近有所松懈。

爸爸在老家，身体一直很好，爱跳广场舞，一群老太太中间，很是耀眼。但他不闲着，在附件一个厂子里做零工，所以今年跳舞少了，三天前，血压高了。明年，我计划把爸爸接过来，跳跳广场舞，顺便学游泳。

二、饮食

我从小在家没怎么做过饭，手艺相当差。有了孩子之后，也尝试过改善，今年烘焙做的多一些。但真的是有人觉得做饭是很简单的一件事（比如我老公），我就是那种做一顿饭，要用半天来规划。平时都是婆婆做饭，典型的北方吃法儿，我因为不会做，所以从来不挑拣。缺点是，对孩子的营养注重度不够。明年每周尝试自己改善一次（学做菜），注意给孩子补钙。

三、作息

感谢孩子，我好像很少熬夜。也是因为工作需要加班的有限，今年7月到11月，相对忙了一些，加班也多限于晚下班，感谢老公、婆婆照顾孩子。晚上熬夜到凌晨后有不到十次。岁数长了，越来越不喜欢熬夜，也禁不住熬夜。中午一般都要小睡20分钟，晚上如果过了点儿不睡觉，反而会失眠。明年通过运动来调节。

四、规划

所以，明年的规划就是：

1、    每周游泳两次（其中，带女儿游泳一次）

2、    每天带儿子出去玩耍一次

3、    每周一次，家庭跑步

4、    平时踢毽子，还可以家庭互动

5、    老公坚持跑步

6、    老爸重拾广场舞

7、    注重饮食搭配，每周学做一道菜

8、    早睡早起