冬天来了，春天，也不会远，冬天有一个普遍的现象，经常会看到人们搓着手，跺着脚，或者双手抱着个暖宝，脚上穿着厚厚的棉拖鞋，尤其是女生，这样的人很多，于是有一种现象就叫手脚冰凉。
如果一群人里只有一个人手脚冰凉，那我们大家肯定会认为TA有病，如果一群人里有很多人都手脚冰凉，在冬天于女性而言，似乎是常见、应该，甚至是必须，所以，就意识层面来说，基本没有，另，法不责众，当病态变成常态，常态便成了状态。就不是病了。手脚冰凉就理直气壮。还有一部分人到了夏天，手脚也不热。这种情况有，而且不少。
这是掩耳盗铃的心安理得。
以前曾经在微信群做过一个有趣的调查，就是列出62种常见的亚健康标签，比如失眠，比如便秘，比如感冒，让大家根据自己的实际情况对号入座，最后让所有人大吃一惊的是，手脚冰凉竟然位列三甲。
这是一个事实甚于雄辩的结果。
我们除了惊讶，便是接受，然后思考。
手脚冰凉，大致可以分为两种，一种是肾虚造成的，一种是心血管系统障碍造成的。（气虚、血虚、心脏衰弱、血量不足、贫血、血管偏细、血管有阻塞......），还有就是身体病态造成。
手脚冰凉是一种“闭症”，“闭”即是不通，比如气虚、血虚都会造成血液运行不畅，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉，也就是通常说的阳虚。脾阳虚，肝阳虚也会造成手脚冰凉，如果是疾病导致的手脚冰凉那更要重视。
寒、虚以及情绪，便是导致手脚冰凉的三大元凶，比如，冬天的短裙、夏天的冷饮、习惯性的熬夜和长期的压力。
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
中医讲，动生阳，静升阴，但是都不能过，过了就偏颇。比如你跑步一天，阳气容易耗尽，坐了一天阴气太重，所以中医的核心之一就是平衡。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。这种情况导致的手脚冰凉，就要查清楚是心脏泵血问题，还是血管偏细，血量不足、贫血，血管阻塞、还是血液循环故障的原因。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。一个手脚冰凉的现象可以引出这么多话题。可见我们的身体健康，并不像我们想象的那么简单。手脚冰凉的背后也许隐藏着杀机。
具体是哪一种类型的手脚冰凉就需要准确的判断。
1
营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
2
适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
3
饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)
1.早上起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，一天之计在于晨，不要经常赖床，然后好好的运动一下身体。不仅能防止畏冷升阳气，还能提高一天的效率。
2.运动身体
早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液循环慢的状态，因此适当的运动放松身体帮助血液循环加速。
3.吃饱早餐
新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。很多人不吃早餐或者凑合吃点东西，这样不利于人体一天的营养需求。
4.注意服装
切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体过于束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。走路可以加速血液循环，而且不像跑步那样累。
6.通过午餐来温暖身体
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。一定要准时进餐，保证热量的摄取，高蛋白，碳水类都有助于身体热量的供应。
7.适当补充水分
水分的补给非常重要，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，补充血量，尤其是血量少的人群，补充水分更重要，每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法
感觉疲劳的时候，深呼吸对畏冷症有很好的效果，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，此外快速呼吸法也可以帮助改善血液循环系统。
10.晚餐
晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，所以一定要适度选择。人们有个观点，晚餐要吃少，甚至不吃，这是一种不切实际的理论，我们大多数人都每天上班，从早上6点一直到晚上七八点钟才到家，白天吃的那点饭早就消耗光了，晚上再少吃，身体可受不了，晚餐建议吃容易消化的食物，营养丰富些，有利于晚上身体修复材料供应。
手脚冰凉就说这么多吧，没病装病不可怕，最多有点矫情；有病不认才可怕，神衣难制无缘之人。
身体有情况，调便是了，今天吃点胜培元，明天吃点益宝乐，心血管循环系统有问题吃点甘诺宝力B+，睡前泡泡脚，晨起拉拉筋，对症入yao，对人弹琴。
终会有一天，手脚温暖，四季如春。冬天来了，春天，也不会远，冬天有一个普遍的现象，经常会看到人们搓着手，跺着脚，或者双手抱着个暖宝，脚上穿着厚厚的棉拖鞋，尤其是女生，这样的人很多，于是有一种现象就叫手脚冰凉。
如果一群人里只有一个人手脚冰凉，那我们大家肯定会认为TA有病，如果一群人里有很多人都手脚冰凉，在冬天于女性而言，似乎是常见、应该，甚至是必须，所以，就意识层面来说，基本没有，另，法不责众，当病态变成常态，常态便成了状态。就不是病了。手脚冰凉就理直气壮。还有一部分人到了夏天，手脚也不热。这种情况有，而且不少。
这是掩耳盗铃的心安理得。
以前曾经在微信群做过一个有趣的调查，就是列出62种常见的亚健康标签，比如失眠，比如便秘，比如感冒，让大家根据自己的实际情况对号入座，最后让所有人大吃一惊的是，手脚冰凉竟然位列三甲。
这是一个事实甚于雄辩的结果。
我们除了惊讶，便是接受，然后思考。
手脚冰凉，大致可以分为两种，一种是肾虚造成的，一种是心血管系统障碍造成的。（气虚、血虚、心脏衰弱、血量不足、贫血、血管偏细、血管有阻塞......），还有就是身体病态造成。
手脚冰凉是一种“闭症”，“闭”即是不通，比如气虚、血虚都会造成血液运行不畅，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉，也就是通常说的阳虚。脾阳虚，肝阳虚也会造成手脚冰凉，如果是疾病导致的手脚冰凉那更要重视。
寒、虚以及情绪，便是导致手脚冰凉的三大元凶，比如，冬天的短裙、夏天的冷饮、习惯性的熬夜和长期的压力。
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
中医讲，动生阳，静升阴，但是都不能过，过了就偏颇。比如你跑步一天，阳气容易耗尽，坐了一天阴气太重，所以中医的核心之一就是平衡。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。这种情况导致的手脚冰凉，就要查清楚是心脏泵血问题，还是血管偏细，血量不足、贫血，血管阻塞、还是血液循环故障的原因。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。一个手脚冰凉的现象可以引出这么多话题。可见我们的身体健康，并不像我们想象的那么简单。手脚冰凉的背后也许隐藏着杀机。
具体是哪一种类型的手脚冰凉就需要准确的判断。
1
营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
2
适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
3
饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)
1.早上起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，一天之计在于晨，不要经常赖床，然后好好的运动一下身体。不仅能防止畏冷升阳气，还能提高一天的效率。
2.运动身体
早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液循环慢的状态，因此适当的运动放松身体帮助血液循环加速。
3.吃饱早餐
新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。很多人不吃早餐或者凑合吃点东西，这样不利于人体一天的营养需求。
4.注意服装
切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体过于束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。走路可以加速血液循环，而且不像跑步那样累。
6.通过午餐来温暖身体
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。一定要准时进餐，保证热量的摄取，高蛋白，碳水类都有助于身体热量的供应。
7.适当补充水分
水分的补给非常重要，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，补充血量，尤其是血量少的人群，补充水分更重要，每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法
感觉疲劳的时候，深呼吸对畏冷症有很好的效果，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，此外快速呼吸法也可以帮助改善血液循环系统。
10.晚餐
晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，所以一定要适度选择。人们有个观点，晚餐要吃少，甚至不吃，这是一种不切实际的理论，我们大多数人都每天上班，从早上6点一直到晚上七八点钟才到家，白天吃的那点饭早就消耗光了，晚上再少吃，身体可受不了，晚餐建议吃容易消化的食物，营养丰富些，有利于晚上身体修复材料供应。
手脚冰凉就说这么多吧，没病装病不可怕，最多有点矫情；有病不认才可怕，神衣难制无缘之人。
身体有情况，调便是了，今天吃点胜培元，明天吃点益宝乐，心血管循环系统有问题吃点甘诺宝力B+，睡前泡泡脚，晨起拉拉筋，对症入yao，对人弹琴。
终会有一天，手脚温暖，四季如春。
