6月13号复盘
早起 ✅
5:30完成
每天三目标
1.读书✅半小时
2.读书作业思维导图完成2/3 ✅
3.英语练习✅半小时
每日复盘
读书《精力管理手册》第一周思考作业：
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
答：提高精力管理需要做到这几个方面，即：运动、饮食、休息、情绪和思维的管理。这几个方面几乎贯穿我们一天或一周或阶段性的生活，和我们每天的状态有关，可以根据每天的状态做调整，不断的反思、不断的复盘来持续的精进。其实构建一套全年的精力管理方案对我来说有点难，对于做目标分解这方面的能力的确很欠缺，今天是尝试，后期再完善。
1.身材管理上
我计划一年减肥5斤，三个月完成。每个月需减1.7斤，每周0.43斤。我需要做到：
本月有排球比赛，一周打排球5天，每天不低于2小时，两周的时间瘦一斤；在饮食上吃7分饱，多吃水果蔬菜，控制碳水化合物的摄入，比以往平时要少1/3。
第二个月开始，坚持跑步和瑜伽打卡，每周跑步4次、瑜伽练习3次。每次跑步不低于3公里，瑜伽每次不少于40分钟。
2.借助“每日复盘”不断的反思和计划。
做好周复盘，每周一次情绪和沟通方面的复盘，3次学习复盘，3次单一事件复盘。针对出现懈怠、烦躁及时复盘，保证每天完成计划内的事。
3.学会休息
每天5点起床已经是习惯了，中午午休很重要，习惯是午休时间不低于30分钟。每天睡眠时间6小时。（后续补充）
每日金句
你的优势就是你的瓶颈，真心谦逊才能成长，利他才能利己。
我今天想明白一个道理
原则应用：循循善诱，让对方自行得出结论。没有喜欢强买强卖，也没有人愿意被迫完成任务，我们更喜欢自己做决定的感觉。我们喜欢被问及我们的心愿、我们的需求、我们的想法。
你今天爱自己了吗?
护肤面膜，打排球2.5小时。
