文 | 珺如钰
今天（3月20日）刚好是体验香蕉减肥法的第6天。就我个人体验的几天，我来解答一下有关的几个小问题。
1. 是否不能空腹吃香蕉？
很多人都说过不可以空腹吃香蕉，肠胃会接受不了会不舒服。但是我可以很负责任地告诉你：这个应该是要看个人肠胃问题。如果是比较敏感或者胃寒、胃虚的人不建议尝试这个减肥方法 一 因为香蕉本身性寒，脾胃虚弱的人吃了可能会腹泻。
我吃了6天，没有遇过腹泻或者疼痛的情况。不过，在吃香蕉之前，我会先喝一杯温开水垫一下肚子温暖一下肠道。在吃香蕉的时候，我也是边吃边喝温水。
2. 早餐吃多少根香蕉？
我每天都是吃两根。因为吃多了会腻，而且早餐的话我本身吃得不会太多。我的建议就是多喝温水，也会产生饱腹的感觉。
3. 排便情况是否有改善？
基本上都是吃完香蕉就立刻有反应要上厕所了。所以我觉得便秘的人可以尝试这个香蕉减肥法。一般一天两次。
4. 体重有没变化？
我吃香蕉之前的体重是60.05kg年前减的几斤吃回来了），今天上称体重是60.10kg，体重变化不大。
这个和我最近的饮食有很大的关系。这阵子吃了比较多油腻煎炸的食物，还光顾了几次肯德基和麦当劳，饮食不太正常和健康。而且，晚上还吃宵夜。
早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常吃，晚餐不超过20:00点，不吃宵夜，多喝水。这些就是香蕉减肥法的要点。如果按照正常的饮食的话，我相信香蕉减肥法对于减重还是有效果的。
5. 香蕉减肥法需要持续运动吗？
香蕉减肥法的创造者哈麻吉强调：想运动的时候再运动，不要给自己过多的运动压力。所以他在实行这个减肥方法的时候，他的运动量其实不大，都是看自己的心情和意愿，他想运动的时候才会去。
我已经连续跑了好多天的步，我跑步并不只是为了减肥，而是希望自己过得比较自律一点。所以坚持跑步也是我发自内心深处的意愿，我没有运动的压力。
6. 熬夜是所有肥肉的亲密伴侣
说到减肥，根据我个人之前减了20斤的经历，我觉得高质量的睡眠完全能够促进减肥，而且一定不能熬夜。（减肥方法请点击《减重20斤的体会：姑娘，不减肥你不会死，但是再不减肥你就老了》）
说到熬夜，大部分需要减肥的人都不会意识到这个问题的严重性。长期熬夜，会直接减弱你的基础代谢能力。你的代谢能力下降，就意味着你更加难减。而且熬夜超过零点还不休息，我们的肚子这个时候又开始唱歌，我们满脑子都是想着食物并且一般会付诸行动。越熬夜，吃得就越多。
所以真正下定决心要减肥的人，首先就要改掉熬夜的坏习惯。一旦你持续熬夜，基本上你就很难减肥成功。晚睡晚起，不如早睡早起精力充沛。
7.应该挑选什么样的香蕉？
首先，肯定是要比较熟的，黄澄澄的，即使外表有黑斑也是可以的。我一般比较喜欢那种本地的“瘦弱”一点的香蕉，如果是那种外形比较漂亮比较大的香蕉，我觉得口感没有本地产的香蕉香甜。
8. 吃香蕉的时候可以搭配牛奶一起吃吗？
我是按照作者的建议直接用温水就着香蕉吃的，感觉喝温水可以很好地清理肠胃。作者也不建议香蕉和牛奶一起喝。
9. 吃香蕉会影响女生生理期吗？
之前有个小伙伴提出这个疑问，说吃香蕉会导致月经量变小。这个我倒暂时没有遇到过，但是书里作者有说过一个案例，有个女生尝试香蕉减肥法之后她的月经就开始正常了，就是每个月有规律地准时报到了。
所以我想，这个应该也和每个人的身体差异有关。
10. 香蕉减肥法是压力很小的减重方法
无论哪一种减肥方法，大同小异，基本点都是共通的，比如：一定要吃早餐，晚餐要早点吃，不吃宵夜，不熬夜，多喝水。
没有哪一种减肥方法可以让你大吃大喝又一直瘦，多少都是有约束的。只是香蕉减肥法不强制你一定要运动，也不建议你节食，我觉得还算是减肥方法中比较健康的。
健康的瘦身才是最值得推崇和能够坚持的。如果为了减肥而拼命节食，只会让自己精神恍惚，皮肤干枯没有活力，生理期紊乱，得不偿失。所以我个人还是偏向于运动型慢慢地减，在减肥的路上，着急是没有用的，减得过快只会让你皮肤松弛、长出皱纹。
我们不着急，但是要坚持。祝你早日变瘦子。
（详情请点击《零压力减肥 | 香蕉早餐减肥法》）
End.
我是珺如钰，一起来瘦吧！
