第一题：找到5篇文章（必须有观点文、故事文、技巧文、图书解读文），用课堂上讲的拆解方法进行拆解，并做成思维导图。
1. 观点文:《任何人的最终归宿都是自己》，来自拾遗公众号
2.技巧文：《读书的6个简单方法》，来自公众号：会读书的人
3.故事文：《要毁掉一个女人，就让她疯狂的爱，爱，爱》，来自公众号：周冲的影像声色
4.图书解读文：《婚姻的本质，绝不是爱情》，来自公众号：得到
5.观点文：《退却的勇气100倍于战斗的勇气》，来自蓝子故事坊公众号
第二题：在第一题中，选择一篇文章进行模仿，要求结构、风格一致。字数在2000字以上，最好和原文一致。要在作业中附原文链接。
自己只能由自己来安放（2090字）
我们经常会看听别人抱怨，为什么倒霉的总是我、为什么我总是会遇到渣男、唉，日子过的苦啊等等。而有些人就能把日子过得明媚、有生气。
是因为他们有人总是运气不好，还有人总是一顺风顺水么。当然不是了，你愿意笑对生活，生活便是笑的，你丧脸相迎，生活便报以阴霾。
不会从苦难中寻找快乐的人是不会真正快乐的。
01
前段时间看到有个朋友在朋友圈发了，去蹦极的动态。视频中的她，张开双手，从二十层楼高的跳板被推下去，自由落体的过程并不显得挣扎，背景音乐是《太多》里的两句歌词，“别再问我难过时候怎么过，或许会好好活。”
蹦极也是我一直想体验的，便打开对话框问她：“蹦极是什么体验啊，是不是只有刚开始的几秒感到害怕。”她回复得很快：“是啊，开始的几秒真的好刺激，后来落下去就好了。”“你是出差去那了么，不然现在也没放假什么的，怎么突然去蹦极啊？”“请假的啊，理由嘛，还蛮俗的，我失恋了。”
回来了解到她是被分手，这个姑娘在我的印象中，是个独立向上的姑娘。我安慰到“是缘分没到，别太伤心，还是要向前看。”
她说“几次都是我被分手，我觉得自己蛮努力向上的，是个好姑娘，为什么会这样呢，我要反思反思自己了。”又寒暄了几句，便结束了聊天，感情这种事，还是要自己要想清楚。
过了几天她发了一条长长的信息给我：
我知道为什么了，虽然我一个人的时候独立，也能自己照顾自己。
但一旦进入感情中，其实我十分依赖对方的，太黏对方了，把悲欢都置于别人身上，自以为是用情深，但对方会感到压力，觉得没有自己的空间。对方说彼此留点空间，我又会以为是不是不喜欢我了，这样搞的两人都精疲力尽。
其实我对这段恋爱也没有多满意，只是不想一个人。在恋爱中我的状态，并不比我一个人时要好，都是感到心无所栖。
以前我都把内心的安定寄托在别人身上，其实是不可能的，没有人会想一个人来安放两个灵魂，我们只能自己安放自己的，然后恋爱应该是，两个灵魂偶尔互相依靠。
02
之前看到一个关于“假如一辈子都不结婚怎么办”的街头采访视频，有一位女生的回答让我印象深刻。
“现在需要说服自己的一个观点是，你可能需要单身一辈子、孤独终老，我觉得这个才是普遍的大多数人的状态，你认清这个你才能，苦不尽、甘常在。
其实，你就算跟一个人在一起了，你还是孤独终老，你不可能找到一个人，完全理解你所有的想法，在这个意义上来说，每个人都是孤独的。其实遇到真爱，或者说能够遇到一个相伴一生、白头偕老的一个人，是非常不容易的、概率是很低很低的。
所以你不要把你遇到一个人跟你白头偕老这回事，当作是你人生的必然或者说是100%能遇到的，真的是可遇不可求。我觉得这是上天给你的礼物，你首先要做到一个孤独终老的准备吧，你可能才会更加珍惜你遇到的每一段恋情。”
到了试婚年龄，看着周围的人都一个个交了卷，自己也会变得着急起来。我想有这位姑娘的心态，你就不会着急了。
黄执中说过：“有资格谈判的人，是能接受谈判破裂结果的人。不能接受的人，是不陪谈判的。”
如果你跟老天谈判，不能接受这辈子不结婚，那你便会渴求老天，把希望寄托在别人身上，希望她能懂你、爱你，然渴求有用的话，世间就不会有“天不遂人愿”这五个字了。
认识到能安防自己的只有自己，她来了，是运气好，她不来，也可以，你才陪跟老天谈判。
03
前段时间与姐姐聊天，照例问起外甥女，了解这段时间在学校都还算听话。姐姐有句话我印象深刻：“我对她的态度，就是陪伴一个小生命成长，在原生家庭里，也就这二三十年。”继而聊到，父母孩子伴侣，都只能陪伴你一段时间，并且都不能完全理解你。
她说：“我跟你姐夫在家也是各忙各的，人生理想什么的自己明白就行了，他重要的就是陪伴。”
我们上学时，生活重心在原生家庭与学习，工作后分给工作一点，自己结婚生子后，再分给自己的小家庭，但从有头到尾的自己，只有我们自己能理解。
04
最近考研结果出来了，想起一位二战的朋友不知道结果怎么样，便打电话过去，电话接通了他说：“你等会啊，我在上课，还有半小时下课给你回过去。”
我想这都考结束了，他还在上什么课啊。过了一会他打来电话，接通就是很阳光的声音：“打电话来什么事的啊”
“没什么，就是问问你啊，考的怎么样啊”
“结果不理想啊”
“哦哦，那你下面准备干嘛啊，还有你在上什么课啊。”
“我在给初中生补课，下面我准备考教师资格证，去当老师。”
“好的，祝你成功啊。”
他的语气完全听不出一点颓丧，考研失败，还是二战失败，这绝对可以作为一个悲伤的理由。但他没有选择抱怨。而是积极地规划着未来，应该干嘛。
你选择抱怨，那你便止步不前。你选择重新出发，那也不会有人拦着你的脚步。
你是什么样的人，觉得了你会怎么选择，你的选择，决定了你是什么样的人。
05
卡夫卡在《城堡》里说过一段话：
努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。
我们要什么自己去努力就行了，不要渴求别人能给你幸福的生活，别人能把你飘荡的心着地。我们能安放自己的只有自己啊。
模仿文章1观点文：https://mp.weixin.qq.com/s/DBjZI7e83f1obwHjFQHQLg
第三题：阅读一本书，按照课程中介绍的精简版讲书稿步骤，写一篇精简版讲书稿，字数2400—2600字，并标注运用的公式写作技巧。
好习惯怎么成功养成 （2550字）
我们都想养成各种良好的习惯，譬如“从今天起我要早睡早起”、“我要坚持每天锻炼”、“每天一百个俯卧撑”、“早起背单词”等等。但往往都是以失败而告终，这让我们的个人发展时常受阻。
有句话是“坚持的结果，一定是坚持不住。”（征）热情总是随着时间线的拉长而降低，变得动力不足。养成好习惯一定要维持强大的动力吗？并不是这样的。
怎么样不用或用少量的动力，来养成好习惯呢，可以先从微习惯开始。什么是微习惯呢？为什呢微习惯可以不用意志力就可以养成好习惯。
《微习惯》这本书里是这么讲的：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。（全书简介）
本书的作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。
从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比 他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。（作者介绍）
一、微习惯不可能失败
微习惯，顾名思义就是微小的习惯。微习惯相当于普通习惯的缩减版。把每天要做100个俯卧撑，缩减成明天做1个俯卧撑。把每天要看20页书，缩减成每天看两页书。
微习惯体系的基础是“微步骤”，微步骤把就是你要想做的事情，缩小到一个单位。因为微习惯太小了、太简单了，所以你不会抗拒它。（重述）
我们有时候，不想去跑步，并不是在抗拒跑步本身。而是想到跑步的话，要穿跑鞋换运动服，这很麻烦，而且一想到要跑几公里，跑下来肯定很累，所以我们会抗拒。
而微步骤就是，我们只跑一步，或者我们只站在起跑线上就可以。这样的话，你对于跑步这件事的抵触情绪就会大大的降低。
当我们真的站在了起跑线上，跑完一步。我们自身那种想要进步的想法，便会督促我们，既然都站在起跑线上了，不如多跑几步。一旦开始跑步，跑步这件事情，变得没有那么难了。万事开头难，行动前的阻力是非常大的。等到我们开始跑起来的时候，就变得没有那么难了。（博）
所以我们的目标不是，我今天要跑多少公里，而是我要站在起跑线上。
微步骤可以很好地帮助我们度过开始这个阶段。
当你每天都只跑一步，变成习惯后，你就不会抵触跑步这件事了。
二、微步骤+意志力是完美组合
要想做成一件事情，为什么不能把动力做为驱动力？
因为动力本身就不可靠的，动力是建立在人的感受上的。有很多东西都可以改变我们的感受，比如天气、心情、血糖水平、一次事件等。换句话说，任何东西都能改变你的感受，所以感受是不可控的。而且即便你努力坚持，根据“热情递减法则”，随着时间线的拉长，你的动力也会越来越小。
我们常说基础要打牢，然而把动力建立在感受上，就像在无根浮萍上建高楼，基础都是不可靠的，何谈高楼。
意志力就可靠多了，意志力不基于感受之上，意志力还有两个优点，能让它变得更可靠。一、意志力可以像肌肉一样被强化。二、意志力可以通过制定计划来执行。
如果你的宠物狗死了、或者你失恋了，这些都会让你沮丧或者情绪崩溃。这会让你不想去锻炼。
相反提高意志力，可以让你更好的克服，来自情感的创伤 和对锻炼的抵触情绪。
有天下班你特别累，完全不想看书。这时候完全没有动力，意志力也几乎为零。可以强迫自己的意志力。你可以跟自己说，我不看，我就坐在桌前，然后把书翻开就好。翻开书后面的就简单了。
三、改变只需八步
1、选择适合你的微习惯和计划
首先你要选择你想要养成的习惯。由于微习惯对意志力的消耗很小，所以可以同时培养几个微习惯。
然后用一周弹性计划，来制定计划。
首先制定一个微习惯计划，实践一周。然后根据自己的状态，与计划完成情况的反馈，加以调整。
如果你感到筋疲力尽，有抵触情绪，那么你可以把计划的要求降低，或者专注于一个计划上。
如果你感觉游刃有余，那你可以添加别的微习惯，或适当地提高你的计划。
每一周都可以做调整，直到调整到最合理，然后去坚持。
2、挖掘每个微习惯的内在价值
如果你想要养成这个微习惯的原因，是来自于他人，社会、家庭，这些别人的看法。你自己内心并没有真正认可。那么时间久了，你势必会抵触这个习惯。
所以我们要先自己想好了，为什么要这么做。
3、明确习惯依据，将其纳入日程
把微习惯的养成计划，纳入日常生活中。要明确，不能含糊不清。
4、建立回报机制，以奖励提升成就感
习惯养成的过程中，不是即时回报，可能要等很久你才能见到效果。在这中间你要自己奖励自己，让自己休息一下。
5、记录与追踪完成情况
每天晚上把微习惯的完成情况，在日历上做个记录。完成了就在日期上打勾。给自己成功打过的感觉很棒，会感到充实满足。
而且这样反复执行，可完成的任务，会强化我们的意志力。
6、微量开始，超额完成
我们都知道每天只做一个俯卧撑，我每天只跑一步，对于我们来说是没有什么效果。但我敢保证大家不会只做一个俯卧撑的，因为一旦开始了，我们自己内心那种想要向上的力量，会迫使我们尽全力，做到自己满意为止。
如果你今天想做100个俯卧撑，那就去做吧，因为习惯是没有上限的，只要你能保证第二天，还能完成微习惯，最基本的训练量。
7、服从计划安排，摆脱高期待值
在还没有养成习惯前，我们需要注意的是。我们可能会，不满足于微习惯的任务量。急于求成的把，任务量加大，最后导致习惯养成失败。
因为当你超额完成了任务后，大脑里的潜意识就会，重新设定一个目标值。所以我们要时刻提醒自己，我们每天的任务量并没有变。
8、留意习惯养成的标志
如果我们在习惯还没有养成前，错误地认为习惯已经养成了，然后放弃对这个习惯地锻炼，那将会功亏一篑。
习惯养成的标志有以下几点：
没有抵触情绪：做这件事情你完全不会感觉到抵触。
身份：你可以很从容的说自己是一个跑者，你自己也非常认可这个身份。
行动时无须考虑：想要行动时，不会有多余的思考，只是很顺其自然的，就去做了。
你不再担心了：不再担心自己，今天是否漏做。
常态化：这件事情已经变为，你日常生活里的一部分。
它很无聊：当你完成这件事情的时候，他不会让你兴奋。
总结来说，给自己立一个不会失败的目标，从这开始，养成目标的成功率更高。
