一般我们是在口渴的时候才想到要去喝水，其实这个时候你喝下去的是经过肠道直接排掉的，所以你会发现你喝了水一会就要上厕所，当你感到口渴的时候，这个时候身体是已经缺了很多水了，那么这个时候 一般人是直接一杯水喝下去，正确的是你要小口在喉咙停留2秒钟在慢慢咽下去，那么更好的方法是用果蔬汁来代替喝水。这是我多年的经验，我自己本人已经很多年不喝水而喝鲜榨新鲜的果蔬汁。在这里告诉你为什么？以及喝果汁的好处。
一、用水果代替水
口渴时，不喝水，直接吃水果，或者果菜汁
1.再小的小分子水都没有水果蔬菜的水分子小水果蔬菜里的水是从它们的细胞里面释放出来的，水果蔬菜的细胞用显微镜才能看得出，很小很小，里面的水分子当然更小，非常容易被身体利用。
2.水果蔬菜里面的水，它不仅含水，同时含有整个生命所需要的几乎所有的营养。
3.人和大猩猩只有1.5%的基因不同，人和狗只有25%的基因不同，人和蔬菜只有50%的基因不同，就等于说水果蔬菜和你的成分50%是一样的，如果你吃了很多种的水果蔬菜，就可以互相弥补，蔬菜水果的水对于水果蔬菜来说就是它们的血液。喝它们的汁血，第一可以清洁血液，第二可以补充血液需要的所有养分。
感冒发烧去医院吊瓶，完全没有必要，就直接喝蔬菜水果汁，因为这个果蔬汁提供的比吊瓶提供的要有效很多倍！【感冒，其它不吃，就喝苹果汁，哈密瓜汁，西瓜汁，在吃些维生素，几乎当天就好了】，就相当于输液了，你输的是另外一个生命的血液！
4.生物活性（活的）代表营养价值。大部分人的食物都是没有价值的，都不是身体真正需要的，因为烹饪把食物搞得已经没有生命了，里面的生物活性以所剩无几，营养价值不高。但是水果就不同了，比如苹果你吃它之前它是活的，如果埋在土里可能还会长出一颗树来。
二、随时随地吃水果
出门记得带水果餐盒，随时随地吃水果，胖的变瘦，瘦的变胖，身材越来越好，身体越来越好。没完没了的吃。怎么吃也不会饱，30分钟就基本消化完了。吃的越多，水分和矿物质，纤维就摄取就越多，热量又少！
生的蔬菜水果中有酵素和酶，帮助分解体内毒素，协助消化吸收，分解体内不能被利用的蛋白质脂肪和糖和垃圾。
三、怎样买水果:
1.越便宜越好，当季的。
2.买不同颜色的，数量不要多，种类要多。
3.吃不同颜色的水果蔬菜，当季的，越便宜越好。
【没事就吃水果，动不动吃一个，坚持这个习惯，身体的各种毛病会不知不觉的消失，不用你去管，头晕头痛血糖神马都是浮云，那是因为你的材料不够，调不过来】
四、果蔬汁的作用:
1.凡是身上长满刺的植物和动物都很有营养，营养非常全面。不同的环境，不同的季节，长出不同功效的食物，对抗不同种类的疾病。
【如果你经常容易中暑，就拿仙人掌榨汁喝，保证你从此不再中暑，因为仙人掌长在沙漠，每天晒太阳比你更厉害，植物的基因和我们有30%以上是一样的，在仙人掌的组织结构里面早就已经生产制造出对抗日晒的办法了】
2.当你直接从活着的生命里面得到这些很重要的植物因子和养分时，你的身体就等于把这些植物对抗各种疾病的能力变成了你的能力！
【科学家把各种各样的植物提取成浓缩素，变成营养补充食品也是这样原因】
3.水果只要吃的完整均衡，就没有上火这个概念，多大的火吃点VB就没火了，也不用担心过量。多了大不了排出去，不够才可怕！
