今天立春了,盼望已久的春天就要来了。季节更替,生活起居也要随着变化。立春时节气候变化剧烈,因为自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点
第一,“捂一捂” 防疾病
立春后的一段时间里,天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,立春,适当“捂一捂”可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时,要经常开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新,还注意口鼻保健。
第二,顺应自然,早睡早起
春季,早睡早起,增加室外活动,使身体的“冬藏状态”适应春季,可以使身心和谐、精力充沛。
第三,情志舒畅
按自然界属性,春属木,与肝相应。肝主情志,立春应着重于护肝。情志畅达,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长,也利于疏肝理气。
第四,饮食多辛少酸
考虑到春季护肝和阳气生发的特质,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香、白菜、芹菜等。
需要注意的是,酸味收敛,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以春季不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。贝类海鲜水产品也应少吃,因为这些食物都会加重肝脏的负担,容易引发急性肝炎等疾病。