强大的免疫力是我们身体健康的支柱，可以帮助我们抵御细菌和病毒的入侵。有人总说自己天生体质差，其实是有很多不好的习惯导致的。
1.饮食不均衡
我们身体是一个很智能的机器，只要给足了营养，就可以自动调节到最好的状态。
但是现在人的饮食习惯，让我们很多人都处在饮食不均衡的状态里。比如：蔬菜水果吃的少，主食肉类吃的多；粗粮杂粮吃的少，精米精面吃的多；饮食单一，挑食偏食，油盐过重等等。
这样就很容易造成维生素和矿物质的缺乏，从而导致营养不良。
2.运动不足
运动对于增强我们的体质非常有帮助，但是随着科技的进步，人们越来越不爱运动，甚至连日常的活动都让科技代劳。
能坐车绝不走路，有电梯绝不走楼梯，能坐着绝不站着等等这样的不良习惯一直都在侵害我们的健康。
3.睡眠不足
无论是工作原因还是个人原因，熬夜已经成为了现代人的常态。深夜往往是补充精力，修复功能的最好时机，因为这些工作身体需要在熟睡中完成。
如果熬夜，那么身体在该修复的时候不修复，就会进入恶性循环，损害健康。
那么怎么样才算是健康的生活习惯呢？
1.饮食方面
饮食上增加蔬菜水果和粗粮的摄入，水果蔬菜达到一天摄入食物的一半以上；把自己吃的主食一半换成粗粮，进食优质蛋白质（海鲜、蛋、奶、豆等）。如果有条件可以补充高质量的营养补充剂。
2.运动方面
每周至少运动5天，每次运动保证30分钟中高强度，每次相当于快走6000步左右即可。
也要从日常的小事坐起，多走路，多爬楼梯，多站少坐。
3.睡眠方面
保持良好的作息习惯，早睡早起，让身体得到充分的休息。
改掉不好的生活习惯，慢慢地就会变得更加健康。
我是君小晓，主业是妇产科医生，副业是健康体重管理师，通过帮助大家调整饮食结构，养成良好的生活习惯来达到减重的目的，不节食，不过度运动，不反弹。
自己通过调整饮食两个月瘦了8斤没有反弹，已经帮助200人累计减重4000余斤，如果你有需要，欢迎链接。私信“我要瘦我要美”添加我的个人微信号，获得每日分享的减脂小技巧。
