衡量自我的五大维度

source:http://699pic.com/tupian-500452853.html


为了让自己变得更好,在平时,我们都会观察自己和别人,尤其是自己的一些表现不好但别人表现很好的地方。我也如此。慢慢地,会有一点成果,在脑子里模模糊糊地存在着,但是一直没有用清晰的语言描述出来,只有一些关键词,稳定性,敏感度,本身的能量……

当我读到心理学家武志红的专栏《武志红的心理学课》中的“衡量自我的五个纬度”的时候,脑子中一直模模糊糊存在的东西一下子对应上,并且稍微清晰一些的浮现了出来。不过“自我的疆界”和“自我组织力”是我没有想到的概念。这篇文章,就分享一下武志红老师的“衡量自我的五个纬度”。

自我的五个维度,是武志红老师看人时的一个模型,并不是成熟理论。这五个维度分别是:

> 自我的稳定性。越强,代表一个人的自我越稳定、越结实;越弱,代表一个人的自我就越脆弱,越容易瓦解。

> 自我的灵活度。越强,代表一个人就越容易及时调整;越弱,代表一个人越会固守着自己的自我。

> 自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。

> 自我的力量。一个人的力量程度,他是有汹涌澎湃的力量,还是只是涓涓细流。

> 自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我,特别是,在高压的情况下能否及时的做调整,当自我被打碎后,能否得以疗愈。

自我稳定性和灵活度

一个人的自我,有外壳,也有内在。自我稳定性,主要看的是,这个人的自我外壳是不是结实。

自我稳定性低的话,就意味着,一个人的自我外壳,有了大裂缝,他的自我甚至是破碎的。

自我灵活度高的人,可以敏感地感知他人,可以及时调整自我状态。

最好的状态是,一个人既有高自我稳定性,又有自我灵活度。如,有的人可以同时处理几十件事,还不觉得累。这样高的自我稳定性,让她的人结实有韧劲,能承受工作强度,而高自我灵活度,让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。

从关系的角度看,自我稳定性,是一个人在关系中守住自我的因素,自我灵活度,则是一个人在关系中感知对方的因素。

自我的疆界和力量

自我的疆界,是讲一个人的自我可以伸展的空间。自我疆界小的人,他的自我只能笼罩一个很小的地方,而自我疆界大的人,他的自我能伸展得更宽广。

自我的力量,是指一个人的人格中,蕴含着的力量。

从关系的角度看,自我的力量,指的是一个人的人格中,“我”本来就具备的力量;自我的疆界,讲的是一个人对“你”的感知和态度,这个“你”指的就是外界。

如果一个人将外界感知为敌意的,那么他就会倾向于缩小自己的疆界。

这可以解释有些人不愿意参加社交活动,有些老师讲话不广阔,因为他们觉得大家时刻准备着嘲笑他们。

如果一个人的自我力量偏弱,那么你给他太重的任务,他可能承受不住这份重量。

比起自我力量,自我疆界,是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄,你想拓展它,那么,可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知,也可以不断尝试换各种新环境,去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时,你头脑和潜意识中的想象的地i月关系,就被改变了。

在关系中,自我的力量是“我”的事,而自我的疆界,则取决于对“你”、也就是对外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界,那就可以从和孩子建立起良好亲密的关系做起,因为,父母就是孩子最初的“你”,是孩子面对的最初的外部世界。

自我的组织力

自我组织力,指的是自我重组的能力。当一个人的自我在高压下感觉快要散架的时候,或者被击溃而瓦解的时候,能不能重新地组织起来。

一个人的自我能不能“迭代”,能不能“升维”,取决于自我组织力的强弱。自我组织力强的人,天然地追求自我的升维,让自己可以非常好地适应环境,不断地尝试认识自己,改变自己,在危机中,仍然做到尊重事实本身,于是能洞见到一些机会,将危机变成机遇。自我组织力差的人,在高压下,会担心自我瓦解,于是尽力地去维护自恋,这时候他就只能听得进去满足自恋的信息,而排斥伤害自恋的信息。从而看不到真相,失去判断力,从而选择错误。

代表性的例子,是高考时的焦虑。自我组织力差的人,更容易紧张,睡不好,考试发挥失常。而自我组织力强的人,往往表现比平时还好。


了解了衡量自我的五大维度,帮助我们找到了解自己和他人的角度,从而更好地认识自己,了解别人。


20170925.

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,482评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,377评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,762评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,273评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,289评论 5 373
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,046评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,351评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,988评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,476评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,948评论 2 324
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,064评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,712评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,261评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,264评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,486评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,511评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,802评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容