为了让自己变得更好,在平时,我们都会观察自己和别人,尤其是自己的一些表现不好但别人表现很好的地方。我也如此。慢慢地,会有一点成果,在脑子里模模糊糊地存在着,但是一直没有用清晰的语言描述出来,只有一些关键词,稳定性,敏感度,本身的能量……
当我读到心理学家武志红的专栏《武志红的心理学课》中的“衡量自我的五个纬度”的时候,脑子中一直模模糊糊存在的东西一下子对应上,并且稍微清晰一些的浮现了出来。不过“自我的疆界”和“自我组织力”是我没有想到的概念。这篇文章,就分享一下武志红老师的“衡量自我的五个纬度”。
自我的五个维度,是武志红老师看人时的一个模型,并不是成熟理论。这五个维度分别是:
> 自我的稳定性。越强,代表一个人的自我越稳定、越结实;越弱,代表一个人的自我就越脆弱,越容易瓦解。
> 自我的灵活度。越强,代表一个人就越容易及时调整;越弱,代表一个人越会固守着自己的自我。
> 自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。
> 自我的力量。一个人的力量程度,他是有汹涌澎湃的力量,还是只是涓涓细流。
> 自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我,特别是,在高压的情况下能否及时的做调整,当自我被打碎后,能否得以疗愈。
自我稳定性和灵活度
一个人的自我,有外壳,也有内在。自我稳定性,主要看的是,这个人的自我外壳是不是结实。
自我稳定性低的话,就意味着,一个人的自我外壳,有了大裂缝,他的自我甚至是破碎的。
自我灵活度高的人,可以敏感地感知他人,可以及时调整自我状态。
最好的状态是,一个人既有高自我稳定性,又有自我灵活度。如,有的人可以同时处理几十件事,还不觉得累。这样高的自我稳定性,让她的人结实有韧劲,能承受工作强度,而高自我灵活度,让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。
从关系的角度看,自我稳定性,是一个人在关系中守住自我的因素,自我灵活度,则是一个人在关系中感知对方的因素。
自我的疆界和力量
自我的疆界,是讲一个人的自我可以伸展的空间。自我疆界小的人,他的自我只能笼罩一个很小的地方,而自我疆界大的人,他的自我能伸展得更宽广。
自我的力量,是指一个人的人格中,蕴含着的力量。
从关系的角度看,自我的力量,指的是一个人的人格中,“我”本来就具备的力量;自我的疆界,讲的是一个人对“你”的感知和态度,这个“你”指的就是外界。
如果一个人将外界感知为敌意的,那么他就会倾向于缩小自己的疆界。
这可以解释有些人不愿意参加社交活动,有些老师讲话不广阔,因为他们觉得大家时刻准备着嘲笑他们。
如果一个人的自我力量偏弱,那么你给他太重的任务,他可能承受不住这份重量。
比起自我力量,自我疆界,是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄,你想拓展它,那么,可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知,也可以不断尝试换各种新环境,去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时,你头脑和潜意识中的想象的地i月关系,就被改变了。
在关系中,自我的力量是“我”的事,而自我的疆界,则取决于对“你”、也就是对外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界,那就可以从和孩子建立起良好亲密的关系做起,因为,父母就是孩子最初的“你”,是孩子面对的最初的外部世界。
自我的组织力
自我组织力,指的是自我重组的能力。当一个人的自我在高压下感觉快要散架的时候,或者被击溃而瓦解的时候,能不能重新地组织起来。
一个人的自我能不能“迭代”,能不能“升维”,取决于自我组织力的强弱。自我组织力强的人,天然地追求自我的升维,让自己可以非常好地适应环境,不断地尝试认识自己,改变自己,在危机中,仍然做到尊重事实本身,于是能洞见到一些机会,将危机变成机遇。自我组织力差的人,在高压下,会担心自我瓦解,于是尽力地去维护自恋,这时候他就只能听得进去满足自恋的信息,而排斥伤害自恋的信息。从而看不到真相,失去判断力,从而选择错误。
代表性的例子,是高考时的焦虑。自我组织力差的人,更容易紧张,睡不好,考试发挥失常。而自我组织力强的人,往往表现比平时还好。
了解了衡量自我的五大维度,帮助我们找到了解自己和他人的角度,从而更好地认识自己,了解别人。
20170925.