最近又被《欢乐颂》各种刷屏了，有人喜欢安迪的精明干练，有人喜欢樊胜美的老于世故，也有人喜欢曲筱绡的精灵古怪，虽然喜欢的各有千秋，不喜欢的却相对一致，得奖嘉宾为邱莹莹同学。

案例一：22楼四美从不同角度开出鉴定：白主管、妥妥渣男一枚，但是邱莹莹居然自己找出奇葩借口将其合理化，智商感人。

案例二：办公室政治不按套路出牌，结果让自己从受害者直接沦为牺牲者。

案例三：成为双失青年后，祥林嫂附体，天天骚扰闺蜜、邻居，把樊姐都搞的“好烦”，情商堪忧。

智商是先天的，像安迪那样精准的记忆能力、高度的专注力，吾辈只能心向往之，而身不能至，但是情商是后天的，情商的重要课题之一是：情绪。

什么是情绪呢？在我们大部分人的认知里是，情绪分为两种：好的、坏的，前者是多多益善，后者则避之不及。情绪来了，也没什么大不了，要么强行压抑，比如安迪喝水、喝水、再喝水；要么转嫁其他，比如邱莹莹同学，还有其他买买买停不下来的，但是结果呢？

邱莹莹成为了22楼最招人烦的吉祥物，大家纷纷唯恐避之不及，安迪倒是没有扩大过范围，但是每次得知弟弟消息的时候，情绪是一次次的加重甚至还差点失控，所以干了再多依云也是然并卵啊。

心理学家通过研究发现：虽然我们大多数人都认为自己是理性动物，但事实上，人类更像是一种感情动物。如果用理性来比喻一个人，那么情绪就是一头大象，当它爆发的时候，人是很难让它平静下来的。所以真相是，我们以为情绪是尽在掌握的指间沙，但其实人家根本就是一匹脱缰的野马。不论我们拼命压抑，还是让其肆意爆发，都是不科学的。

管理情绪，首先要认识情绪：

什么是情绪呢？简单来说，是一个外部事件引发的个体感受，比如安迪见到亲生弟弟后崩溃大哭、关雎尔被上司批评后闷闷不乐….

情绪有哪些特点呢？

所有的情绪都是一种能量，它会促使你产生某些行为，这些行为又会产生某些后果。最最典型的就是双失青年邱莹莹，失恋之后一个情绪没控制好，办公室手撕白主管，酸爽过后果断失业…..招聘会上一个没忍住，又去撕了白主管，奇迹般的招聘成功。

压抑情绪不利于健康。我们中国人讲究：百炼成钢、百忍成金。一些成功学鸡汤也会说：每当想开口的时候、每当想暴走的时候，忍着不说不动，这就是传说中的成长啊。然而真相是，你固然不会搞得“樊姐很烦”，但是会损耗身体健康，情绪是一条河流，只能疏导而不能围堵，当我们去医院看病的时候逆推如下：

身体疾病→器官组织病变→细胞病变→体内生物化学反应→情绪

发泄情绪引起一些想象不到的后果，压抑情绪又不利身心健康，那么问题来了，肿么办？情绪像水一样，变化万千，却又无形无像，它不能靠控制解决，而是靠观察。

观，当一种情绪来临的时候，去感知而不是去判断，先要看到情绪君，它既不会被放大到超过真实的感受，也不会被压抑到一个晦暗的角度，它应该如实的被我们自己看到。

察，愤怒最深处不是愤怒，痛苦最深处也不是痛苦。安静下来，深呼吸，问问自己，是什么事情让自己产生了情绪，这件事情的哪些方面触动了自己，尝试回忆之前是否出现过类似的情景。如果顺利找到，那么恭喜你顺利疏导了一个过去的暗礁，如果不顺利，也没有关系，至少我们已经前进了一小步。

同样的，每当安迪听说弟弟的坏消息的时候，她也可以做同样的尝试。看到自己很担心、很紧张、很焦虑、很恐惧，和想大口大口的喝水，当看到之后情绪的高度指数就会降低，等到情绪降到一个合理范围之内，可以尝试问问自己：为什么会出现这么多情绪？画面一再切换到安迪的童年，小时候安迪和弟弟的感情很好，安迪被领养之后，因为高智商的优势很快打拼成白领精英。

她在恐惧，找不到弟弟或者弟弟变得很糟糕，她在内疚，如果自己早一点回国来找弟弟，弟弟的状况可能会好一点，她也在担心，自己和弟弟非常的像，自己的精神会不会也存在一些问题。

当所有的情绪被剥离出来，恐惧的未来即将发生的事情，内疚的是过去已经发生的事情，害怕的是有可能发生的事情，但是都不是现在当下发生的事情，她可以做的就是照顾好自己，让自己成为弟弟最好的保障。

听起来是不是so easy，但是知易行难，我们永远也无法叫醒一个装睡的人，所有的改变都是基于你的行动，当你努力想要改变的时候，也许一开始会很难，但是当你坚持前行过后，你会喜欢上：自己掌控命运，获得岁月的馈赠的感觉。如果你暂时做不到，也请记住不管我们曾经遭遇过怎样的大喜大悲，随着时间的流逝，我们最终都会回到一个原点。

那么是不是无欲无求、没有情绪就不会痛苦了呢？错，我们从来都不是要征服情绪，而是要学会与情绪相识、相处。我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。

拥抱我们的情绪，它会让你成为更好的人。