特别申明：本文文字和照片拒绝以任何形式转载，侵权必究。
安安，都给你写到五十封信了，想想还挺有成就感。有些信重新阅读也很喜欢，还挺惊讶，当时为什么能说出那些话。原来语言就是这样，在不同的时间，不同的场合，想说的话是不一样的。妈妈还是喜欢这种记录方式，把此时此景最想说的话用文字表达出来。
还是习惯想到什么就说什么，以便所记录的文字是最真实的想法，不经过太多的加工润色。
安安，最近妈妈还是在坚持阅读，在这里，足不出户就可以周游世界，这就是阅读的好处。书上说：
谈到云游四海，智者屡有奇思妙想。一个法国人曾经写过一本书，名字叫《卧室周游世界》。我虽然未曾读过书中内容，但对书名颇感兴趣。按照这位老兄的说法，周游世界真可谓易如反掌。比如说，壁炉台旁边的那个塑像就会带我跑到遥远的俄罗斯。那里有一望无际的白桦林、白色的圆顶教堂以及美丽宽广的伏尔加河。河边散落着一个个小村庄。我来到其中一个小村庄的一家小酒馆，看到一个身穿破旧羊皮大衣的大胡子男人正在借酒消愁。我登上拿破仑第一次来到莫斯科时莅临的那个山岗，极目远眺这座伟大的城市。我见到了我的“老朋友”阿廖沙、渥伦斯基等，多达十几位呢。
妈妈仍然是一个金句迷，这段时间疯狂迷恋下面这几句，读的遍数多了，不知不觉就背了下来。
人一旦悟透了就变得很沉默 ，不是没有与人相处的能力，而是没有了与人逢场作戏的兴趣。
没人对你说不的时候，你是长不大的。
只要你愿意坚持下去，无论是多么微小的变化，都会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
让懂的人懂，让不懂的人不懂，让世界是世界，我甘心是我的茧。
写下以上这些，还想表达的是，让我们为一个爱好再执着一些吧！也许有一天，看似不经意的坚持，就会合成显著的结果。
今天再说说你坚持的一个小习惯吧，不知不觉中，已经坚持跑步27天了。在第23天的时候，你居然为了夜跑，放弃了去外婆家。当你这样做的时候，连我也很惊讶呢！安安，为了我们自己喜欢的事情，是要放弃一些消耗我们时间和精力的琐事。就像妈妈，为了能有更充裕的时间阅读和写作，尽可能的减少闲聊，拒绝不必要的应酬。
坚持跑步之后，你的胃口变好了，有好几次都能看到你大口吃饭。在跑步中，我们还能结交到各种类型的朋友，虽然也有不愉快的时候，但是你慢慢学会了与人相处，并学着去包容他人的缺点。更重要的，它在慢慢磨练你的意志力，在没有开跑之前，很多事看起来都是不可能的，但是只要我们走在路上，一切都有可能。
昨天，智慧家长公益课堂举办了一场10公里的亲子马拉松。
事实上，准备活动从一周前就开始的。三位老师策划并发布了亲子马拉松活动流程：
1、 时间：2020年8月23日，周日，下午六点半到晚九点。
2、 地点：***
3、 参加人员：6～10岁小朋友，至少一名家长作为工作人员陪同。
4、 活动流程：
18:30 集合、温馨提示、准备工作；
19:00 开跑，围绕**广场跑整6圈；
20:30 跑步结束，颁奖。
5、 活动规则：
① 家长们要提前和小朋友沟通好，一定要记住，安全第一，不能乱跑，不要抄近路，不要跑到跑圈之外，尽量坚持跑完全程，如果确实不舒服要给陪跑的家长反应。
② **广场四个角及两节过马路处都需要家长，负责供应物资、拍照、记录成绩等等，任何时刻都需要至少三位家长陪跑，可以轮换跑。
③ 物资包括：饮用水、巧克力、奖品。费用按报名的小朋友人数均摊。8月21日（周五）晚上10点前请各位家长确定能否参加，参加的小朋友预交费用50元，多退少补。
④ 设两种奖项:跑完全程获得优异奖、未跑完获得参与奖，依成绩高低排选择奖品的顺序，奖品购买价在10～25元之间。
温馨提示：比赛本着自愿参加，挑战自我，安全自负原则。量力而行，安全第一。
家长负责评估孩子的身体状况，如果不适合跑，请立即停下。尽量在当天下午五点半之前少量进食。
老师还发布了跑步技巧和注意事项：
1、长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。
2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。
3、节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。
4、正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
5、脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。
6、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。
7、当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。
8、跑前要准备好合适的鞋子运动服，挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西，有没有什么问题，衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。
9、跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
老师为你们精心挑选了礼物，还准备了跑完全程之后爱心水果。
对于这次挑战，你很期待，也很紧张，担心自己不能跑完全程。说来妈妈比你更担心，害怕你因为不守规则被淘汰出局，害怕你跑到中途说要放弃，前一天晚上竟然失眠了。在平时的练习中，你对规则的理解还有所欠缺，偶尔会不按规定的路线奔跑；你的速度一直很慢，当别的同学跑到你前面的时候，你总想让别人停下来等你；你经常把跑到当城游乐场，跑着跑着就变成了和小朋友们戏水和追逐打闹了。
安安，你知道马拉松的距离是多少吗？
答案是：42.195公里。
你知道为什么要举办马拉松吗？
这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，有个有名的“飞毛腿”，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了!”就倒在地上,再也没有醒来。
为了纪念这一事件，在第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。
你知道马拉松的精神是什么吗？
挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃，这是马拉松的钉钉子精神。
安安，你有没有感觉自己某一天变得有力量了，有智慧了，很多以前不能做的事情，现在能做了，为什么呢？
因为你慢慢长大了，总有一天，你会超越我们，那么现在，你先超越自己。以前你最多只能跑三圈五公里，今天我们要跑六圈十公里。
接下来是我们一起挑战，第一圈，很轻松。
第二圈，有些累了。
第三圈，很累了。
为什么还要跑呢？
因为一定要坚持。
第四圈，跑不动了就走一会儿，在这一圈里，妈妈给你订了小目标：“安安，跑到前面的拐角我们就改为步行。” “安安，走到前面那个大树那里，我们继续跑。” 每次改为步行的时候，你总是稍微歇一会儿又继续跑，这时候是你带着妈妈跑了。
第五圈：“妈妈，我想走完最后两圈。”
“安安，坚持！”
“不行，后面的人又追上来了，我得跑起来。”
第六圈，在你追我赶中到达终点。
挑战成功，到达终点的那一刻，那种喜悦感油然而生，终于可以骄傲地说：“安安，第六圈，我们跑完了十公里。”
安爸对你本次比赛作了总结：
安安身体特别瘦弱，上个月月底开始带他跑步，基本上每天都跑了，感觉有点成效。这次活动之前，心里对他的期望也就是跑完五公里顶天了。结果让我十分惊喜，在活动中的表现比平时好很多，也许是竞技比赛的魔力，也许是大家的加油鼓励，他真的跑完了，我太为他开心了。希望在他以后的人生中，能够懂得坚持，变得顽强。
还有别的家长也做了总结：
别看殷**个子高，其实很瘦弱，之前没怎么跑，也就最近两天跑了两三公里，都是累得不行的那种。今天出门前我们定的目标是坚持跑完5公里，结果还不错跑了7公里！当他实在跑不动的时候，说的第一句话是我要坚持，为了选一个妹妹喜欢的礼物 ，当时我瞬间被感动了！虽然没有跑完全程，但是也是突破了自己，我还是挺为他开心的，毕竟不能一步登天嘛。其实今天最大的收获是儿子明白了，完成目标后不仅仅是先选礼物这么简单，而是成功后的喜悦是无法用物质替代的！回家信心满满的告诉我以后每天都要坚持跑步 ，锻炼好身体，下次继续，我想这就是马拉松精神吧！
夏**从来没有跑过马拉松，直到昨天去广场体验了一下，跑了两圈，感觉有点累，今天腿还有点酸。我一直以为他十公里跑不下来，没想到他坚持下来跑完了全程，真是棒极了！我相信通过这件事会激励他一生，继续加油，希望他以后不断超越自己…
唐**在小区一般跑两公里，我们大家都觉得她根本完成不了十公里，包括她自己也觉得最多能跑五公里。在跑第三圈的时候她已经没力气跑了，在坚持跑到第四圈的时候差点想放弃了，但是看到同学们都没停下来，都在坚持跑，想想我也是可以的，爸爸也在不断地为她加油。当最后坚持下来自己也感到不可思议，特别开心。这次马拉松也让她明白了只要坚持不懈，没有不能完成的事。
方**前段是间跑过两次，但每次都是带着玩的心态在跑步，跑一两圈就和同学玩去了，今天能跑完全程，我也是挺意外的。今天比赛开始后，同学们逐渐拉开了距离，我还担心他一个人不守规则会乱跑，当我看见他一个人跑了一圈还很认真很努力地在加速追赶的时候，感觉他真正的是进入了“角色”；最后在陪跑的时候，看他有点累，想牵一下他，他却说：“这样不对，会犯规，我们要遵守比赛规则”，瞬间，我感觉孩子对这个事是很认真的，而且中途从没有说过放弃的话，直到最后坚持跑完全程。这次通过这种竞技比赛让他也明白做任何事情要守规矩、要坚持、要认真，通过自己的努力一定能实现自己的目标。
云*今天跑完了10公里，平均配速在7分钟，我为她感到高兴。还记得她去年开始第一次长跑，几乎是爸爸拖着她跑完全程。那时候状况频出，一会肚子痛，一会嗓子痛。慢慢的，我看到了她的突破，1公里变得轻松，3公里变得轻松，5公里也可以尝试，6公里也可以实现，直到今晚跑完了10公里。这份成绩是她坚持一年的成果，是日复一日坚持自律的成果，是她勇于自我突破的成果。希望她在人生旅程中一如既往，挑战一个又一个的不可能，实现更多的可能。
钱**第一次跑步是和云*同学一起，跑了三圈基本没休息，当时我震惊了，他居然能有这么好的耐力，事后我问他为什么能坚持下来，他说我们俩相互鼓励就感觉不到累，这让我体会到了鼓励的力量！马拉松那天一共六圈，前面两圈他基本上是走走歇歇，没发挥出实力，让我意识到自己给他的鼓励太少，让他没有动力，后面我就一直陪着他，给他鼓励加油，我们一起制定目标，最终跑完全程。通过这次活动我收获得更多的是孩子状态和父母的坚持陪伴很重要，希望以后我们继续坚持，一起挑战更多不可能！
当我们说起前三名的，都是经过长期的训练才能取得优异的成绩，尤其是第一名的，在她爸爸的带领下，坚持跑了两年。
安安，这是你人生中的第一个马拉松，从此踏上了新的里程碑，以后还会遇到更大的困难和挫折，希望我们在挑战中变得更加顽强。希望你慢慢明白，很多人比你更强更快，但我们要掌握自己的节奏。还希望你明白，人生就是一场马拉松，如果你停止不前，别人就会很轻松地超过你，如果你不顾一切地往前冲，就能到达终点，享受成功的喜悦。
文/何婉仪
2020.8.24
