最早接触《超级复原力》这本书是在参加一次拆书帮线下活动，由一位高级拆书家带我们拆解《超级复原力》这本书。
当时在现场就有同学吐槽：近期工作中有干不完的活，老板安排任务一件接一件，头疼、焦躁、晚上睡不好经常失眠，压力山大，觉得工作无成就感，生活无意义，不过转念一想说不定等扛过这段时间就好了。
不知道你在生活中是不是也经常经历这样的压力事件呢？
那么就让我们来看看到底如何应对压力呢？
首先，拆书法的第一步，自己阅读原文的片段
如今，每个人的工作压力都越来越大，我们的生活陷入了疯狂、忙乱的节奏。随着成功的标准越来越高、可用的资源越来越少，我们甚至意识不到自己身上积累的压力也越来越多。更糟糕的是，我们无视了压力的存在。
想要正确地应对压力，首先，我们要培养任何时候都能明确认识自己与自己所面对的各种压力之间的关系的能力。有了这种能力，你就会拥有更强烈的照顾好自己的意愿；还能更清楚地知道如何确定自身的的压力状态，如何采取行动，确保自身拥抱并保持健康的精神和心态。
来自超级复原力P03
我希望读者将上述流程记在心里。如果你记住了，就说明你掌握了成功减少压力的方法，以避免陷入被压力压迫的状态。
首先，我要求读者思考以下模型，这个模型完美总结了上述思维流程。
【I】拆书法第二步，通过自己的话描述原文片段。
如今，每个人压力越来越大了。曾经看过一篇报道，说要在中国实现真正的财务自由，个人存款需要3.4亿。像这么高的成功标准在那，我们能做什么，只能拼命努力来达到所谓的成功标准。
但是我们在忙了的时候，经常忘了自己身上有压力，而且还不小呢。
所以要正确地应对压力，我们只能刻意去培养自己识别自己处于什么等级的压力状态，才能想到更好的应对办法。
首先我们先由下面的图片去认清自己属于哪个压力级别。
然后根据不同的级别去采取相应的措施。
当你在挑战级别，那就需要你自己坦然面对，可以多看看《遇见未知的自己》之类的书籍来调节。
当你处于压力级,可以通过做剧烈运动，听李欣频的《音乐欣频率》等方式去应对。
当你已经处于重压级别了，别再自己扛着了，赶紧找朋友或者亲戚帮忙吧。
当你处于痛苦级别，这个时候，你很容易抑郁，赶紧需求心理医生帮助了。
【A1】运用拆书法第三步，请回忆一下自己的过往经验，生活中有没有经历过上述片段中描述的成功或者失败的事情。
生活中确实有过这种经验。遇到有压力的事，不说，我一直相信那句话，男人有事就扛着。结果其实我自己的压力已经到了重压级甚至是痛苦级别。还是扛着。
我以为事情很小，但是这种压力逼得我情绪爆发起来，真的想到了走了极端，想到了死。其实这个时候，我早就该求助朋友或者心理医生的帮助。
【A2】拆书法最后一步，我会如何应用这个片段的知识点到我的实际工作生活中去？
这个片段地知识点重点在于认识自己身上的压力级别，然后采取相应的措施。
首先给自己设个小目标，一个月内，我先把压力级别症状图打印出来，发现任何自己状态不对的时候，先对照着分析到底处于哪个压力级别，然后去采取相应的措施。
先刻意培养自己分析压力级别的习惯，然后才能采取合适的方法去应对。
帝天宇-文章健身房-拆书小分队
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