TED信息
Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
TEDSalon London Fall 2012 · 9:24 · Filmed Nov 2012
When is the last time you did absolutely nothing for 10 whole minutes? Not texting, talking or even thinking? Mindfulness expert Andy Puddicombe describes the transformative power of doing just that: Refreshing your mind for 10 minutes a day, simply by being mindful and experiencing the present moment. (No need for incense or sitting in uncomfortable positions.)
演讲内容
说实话，这个TED我没完全听懂。
大概是说很多人（47%）都迷失在各种思绪中，经历各种压力，思维混乱，不知道如何“活在现在”。Andy鼓励大家开始冥想，用这种方式让自己的大脑变得更加健康。
Andy是个僧侣，20岁出家。他以实际经历告诉大家冥想的好处：
……（冥想）它可以让我们的大脑变得更加健康，更加专注并且更少分神。它的妙处在于，这只需要每天10分钟，它可以对我们的整个人生造成巨大的影响。但我们需要知道怎么做到。我们需要一些练习。我们需要一个架构来学习如何变得专注。这就是冥想的本质。它使我们熟悉“现在”。但我们也需要知道如何做到用正确的方法来从中获得最多益处。而这就是冥想的作用，以防你们可能有点迷惑，因为大多数人觉得冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制大脑（心灵），但实际上冥想不是这样的。它更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去不加辨别，但以一种放松而专注的状态。
他用“抛球”作比喻，解释得很清楚。
打个比方，现在，如果我太集中于这些球，那么我就无法能够放松并同时与你们说话。同样地，如果我太过于放松地跟你们说话，那我将无法专注在球上。我将会把球掉到地上……因此我们要寻找一个平衡点，一种专注的放松，在这种状态下我们能让思绪自由来去远离尘世的烦扰。
因为周围没有玩冥想的朋友，我也不确定究竟有没有效果。但我最近真的感觉思维混乱。昨天坐在沙发上等人，花了10分钟尝试回忆7月看过的TED，才过了四天，竟然没法全部想起，很挫败。而且经常忘记前1秒准备做的事情。
恰巧今天看到简书上有篇推荐Calm的文章，我决定试试，坚持一个月。开始不用太正式的冥想，只躺在床上想想今天、这周发生的事情。
扩展阅读：
演讲技巧
- 用抛球解释观点
2014年7月5日
