今天和大家分享一个实用且可行的成为不完美主义者的方法！

为了减少你对犯错的恐惧，首先要转变思维模式。二进制思维是作者提供的方法，它不仅理解起来像“不要害怕犯错”一样容易，操作起来也非常简单。

那些想摆脱完美主义的人遇到的一个麻烦是，他们本身就喜爱完美这个概念。二进制思维正好可以利用我们对完美的渴求去对付完美主义的这个表现形式——过失担忧。

背景介绍

电视接收的信号有两种：数字信号和模拟信号（现在的新型电视和广播使用的都是数字信号），其中数字信号就是二进制数据，可以被转换为图像。数字信号即便很弱，只要能够传输，最终图像就都是完美的；但模拟信号如果很弱，那么图像的质量就会受到影响。也就是说，数字/二进制信息是有限而明确的信息，模拟信息却覆盖了多种无限可能，后者需要本身完美才能得到完美的模拟图像。

常见数字任务

按下开关，打开房间里的灯。你只要按一下，任务就顺利完成了。即使过程中你绊了一下、撞了膝盖、跌了一跤，但你只要按下开关，就成功完成了开灯的任务，没有所谓只完成一半的概念——开关要么开，要么关。在二进制的角度，开关向上就是“1”，向下就是“0”。记住，我们关心的是你是否完成了任务，并不在乎过程中你做得好不好。

常见模拟任务

如果你的任务是发表演讲，想做到彻底失败或毫无瑕疵都是不可能的，你的表现一定介乎两者之间。不管中途出现了什么问题，你的演讲表现都是优缺点共存的，是一种模拟的效果。请注意，我们此处关心的问题和上面开关的例子截然相反：你在乎的是你演讲的表现，而不是你是否做了演讲。

本质交换

数字→模拟

你要求自己的手指必须与开关绝对平行，而且在快速按下开关的瞬间，你必须在空中完成一次劈叉，同时还要以钢琴上第七个八度的高音喊出“面条”。这样一来，即使你成功打开了灯，但只要过程中出现了失误——不论大小——那你的工作就不算完美。

模拟→数字

把所谓的演讲成功定义成“走上了讲台并传达了信息”。如果你走上台，说了该说的话，你就成功了。这样一来，你唯一可能失败的方式就是一句话也不说。即使你的演讲中出现了很多失误，你所得的分数也是１而不是０。非常成功！

完美主义者会选择脑子里挤满模拟思维，因为TA们追求的是所有细节的完美。要想成为一个不完美主义者，摆脱对犯错的恐惧，你就要为自己设置一些数字任务，因为你可以轻松地做到“完美”。

使用方法

·  用数字任务重新定义所谓“完美”

·  如果想说“一切都要做到完美”，你必须列举出“一切”具体都包括什么，不然没法设定目标。

举例说明

参加考试：考试需要的就是好好准备，所以你完全可以把复习多少小时或是每页复习多长时间作为目标（而不是担心自己能记住多少内容）。至于考试本身，“尽力发挥，把题答完”的态度乃是制胜的方法。如果你每道题都尽力而为，就已经算是成功了。但如果你还是没能及格呢？如果真是那样，担心也于事无补，所以不要担心了。

投递简历：制作简历，发给想去的公司，不要担心我的知识储备够不够？没有经验怎么办？零基础转行可以吗？如果有面试邀约，我没发挥好怎么办？对方的问题答不上来会不会显得我很弱？这些都不要考虑。确定投递什么岗位是1，制作简历是1，发送简历是1，至于之后？有没有公司邀请？有没有顺利面试？那是之后考虑的问题了。

我能自学数据分析吗？：这个问题也可以变成二进制问题，今天学了是1，没学是0。至于记住了多少内容？能使用到什么程度？能否比得上科班同学？我要学多久才能去应聘相关岗位？才能达到面试要求？等等问题都不用分析了。什么是开始？就是现在打开B站，看视频课。

其实在写的过程中，我突然发现曾经焦虑的问题都是没有办法衡量的，是主观的想象，并没有客观标准评判我这个学的好不好，做的对不对，关键的问题在于如果我今天不开始，焦虑的状态只会持续到明天。而且，今天开始一定比明天来得及，行动起来才能发现具体的问题是什么？由此我需要解决哪些问题也就清楚明白了。

导致拖延症的深层原因不是懒惰，而是过于复杂的目标以及随之而来的恐惧心理，而二者正是源自完美主义心态。

错误有大有小：虽然不是所有错误都会给人带来同样的感受，但我们对待所有错误的态度应该是一样的——吸取教训，继续前行。或许有一天，我能做到一只袜子也不漏掉；但即使做不到，我也不会因此放弃洗衣服。在二进制思维下，错误不再给你一种错误的感觉。因为行动目标已被简化，你再也没有任何借口去逃避，只能勇敢去做。既然是借口，就是说它们并不代表你的目标不可能实现，只是意味着条件不够理想罢了，“只要做了就是胜利”。

“二进制思维只在乎事实——发没发生？而模拟思维却更为主观，关注太多方面——质量、影响、感受、过失，以及最主要的，是否接近完美。多多尝试二进制的方法，经历不断的学习和锻炼，你就一定能够心想事成，完全无须担心过多的细节因素。”

应对行动顾虑的尝试反馈：周三晚上参加聚餐之后，出乎意料的开心，不设预期，放松心态的行动，确实收获到更多！其实即使没有很快乐也没关系，这也是一种体验，好玩时间也有可能不好玩的~

2023年3月17日 19:40