家有龙凤胎宝宝一对，每天跟孩子妈一人带一个睡觉，往往我带入睡效率更高，3.21是睡眠日，因此想到分享这个主题，也帮助更多低龄孩子的家长解决哄睡的困扰。
先说说关于哄她上床，经常碰到的挑战可能会是：
·睡前吵着要玩玩具、看电视，怎么都不肯上床。
·说好睡前讲三本书，结果还要还要还要，讲了十本还不肯睡。其他规则也一样被各种挑战底线。
·说好要睡了，突然提出要喝水、要上厕所，花样百出。
·因为闹觉，大哭大闹，哭累了才睡着，大人筋疲力尽。
是的，排除孩子不舒服的生理原因，这些问题也是我每天在面对的挑战。
什么？你是被标题吸引进来的？
恭喜你！接下来你也能学到靠谱的方法来哄娃睡觉了！
今天我来分享一下——超级奶爸哄女儿睡觉的那些套路。
作为一个超级奶爸，我哄娃的套路多，变化快，平均能比麻麻提早半个小时让孩子睡着。
（以下主要针对3岁以下的低龄孩子，其他年龄的我没睡过，不过道理是相通的^^）
套路一
入睡有流程，但不需要太多。
2岁到3岁的孩子对睡前活动的需求特别强烈。我相信父母都会给孩子固定的一套流程，但是需要知道的是，处于这个阶段的孩子有一个特点：喜欢按照她们自己的既定规则来。比如某天大人突发奇想，在睡前程序里增加了一个“讲故事前唱首歌”吧。那么很有可能这个流程被孩子瞬间固化在她们的流程里，接下来的一段日子里，你会被要求讲故事前唱同样的歌。
我女儿睡前的最后一本书固定是《小红帽》，实在是念到想吐了……有一天尝试换了三本书，结果听完以后，不像过去那样乖乖睡觉，而是开始大闹要听小红帽，因为她的流程被打乱了。
制定睡前流程确实能够帮助大人让孩子“迅速进入状态”，到时间上床睡觉。
但是切记不要轻易去增加这个流程，避免让自己陷入这个陷阱中。
睡前惯例表是一个非常好用的工具。大一点的孩子通常由大人跟孩子一起确定睡前流程。2-3岁的孩子，我们可以用手机拍下睡前流程，打印出照片，贴在她们看得见的地方。作用是让孩子和大人都能够按部就班去执行规则。
当然如果条件不允许也没有问题，只要记住，按照既定流程来，以及关注下面一个技巧：给孩子有限的选择。
套路二
有限的选择，主动应对被动。
2岁以前，家长通常喜欢问孩子“好不好？”，而孩子被问到好不好通常会开心地回答“好！”，父母觉得特别有成就感——这孩子真乖。
但是直到有一天，你会发现孩子突然开始说：“不好！”
这个时候，再问好不好，被拒绝了往往很受打击。
我也曾经经历过这个阶段——
“睡觉时间到了，我们上床睡觉好不好？”
“不好”
多尴尬……
与此相反，给出有限的选择，可以让孩子感受到被尊重，觉得自己有能力做出决定，同时也能让孩子按照既定的流程顺利走下去。
“睡觉时间到了，你想换这条睡裤还是那条？你来决定”
“你选的睡裤真好看，你想让小猴子谁在你旁边还是小兔子？”
“今天你选择看两本书还是三本书？我知道你喜欢小红帽，放在最后一本吧~”
套路三
善用游戏，避免陷入纠缠。
一些孩子特别钟爱的睡前活动，通常会被要求延长或者再来一次。尤其是讲故事，好多朋友跟我说，跟孩子约定好了最后一本，可还是读完还要读一本。
你想如果你是孩子，我闹一闹这个底线可以破，那我肯定继续闹啊。。。这样的约定对2-3岁的孩子而言，没太大意义。这个阶段的孩子，用游戏的方式来转移注意力，避免纠缠是一个很好的方法。
情景1
看完三本书，孩子说：“再读一本再读一本”
我顺手抓起床头的小兔子公仔，开始角色扮演。
“Hi~~~我是小兔子，刚才爸爸跟你讲了什么故事呀？”
“爸爸讲了小红帽的故事”
“奶奶和小红帽被猎人救出来以后干了什么呀？”
“……不知道”
“她们跟大灰狼折腾了一天，太累了，一起躺上床睡觉啦！小红帽要抱着她的玩具睡觉，你想不想抱着我睡觉呀？”
“想！”
好，兔子给她，抱着，入睡。
情景2
看完三本书，孩子说：“再读一本再读一本”
我顺手抓起床头的海豚公仔
“Hi~~~~我是海豚先生，今天爸爸带你去哪儿玩了呀？”
“嗯……去超市看鱼鱼”
“哦~~看鱼鱼啊，有没有看到鱼鱼在睡觉呀？”
“有！”
“那鱼鱼睡觉有没有闭上眼睛啊？”
“有！”
“那你跟我一起闭上眼睛睡觉吧，你想要自己关灯还是海豚先生我来关灯？”
“自己关！”
好，关灯，入睡。
情景3
看完三本书，孩子说：“再读一本再读一本”
我顺手抱着孩子说：“我们来数数还是来读英语字母？”
“嗯……数数！”
“好~我们一起数到20，然后一边数，一边听呼吸的声音，你想听爸爸的呼吸声还是听你自己的？”
“听爸爸的！”
好，关灯，抱着，均匀呼吸，入睡。
情景45678略……
看三本书是我们的规则，我们自己坚持这个规则，一段时间以后，孩子可能还会提出“再读一本”的要求，但大多是试探性的，不会纠缠。这时候主动通过游戏方式来转移注意力，但是要注意，我们转移注意力的方式都是在帮助她安静下来，指向“睡觉”这个目的，而不是又用其他方式来引起新一轮权力之争。
如果以上情况都搞不定，那不得不反思一下，是不是孩子真的不困，要从调整生物钟开始了。
套路四
反思全天，调整大局入手
孩子每天睡眠要求是固定的，睡眠标准如下图：
除了每天午睡2小时外，晚上一般要睡10-12个小时。因此合理地调整孩子的生物钟是必要的。
一般来说九点半睡到第二天早上七点半的话，中午需要补充2小时睡眠。这2小时睡眠习惯至关重要。尽量让孩子吃完饭1点-2点左右睡一觉，是能够保证晚上早睡的前提条件。有朋友跟我讨论了半天孩子睡觉问题，突然意识到每天孩子一般要玩到下午四五点再睡一觉，那怎么可能让他八点钟上床呢……
曾经我为了增加陪伴孩子的时间，下班回家还安排孩子一起去外面玩一圈再回家，结果就是导致九点多回家，折腾半天到十一点才睡。后来果断调整安排，晚上在家里陪伴孩子画画、玩玩具即可，到了时间准时吃点心、刷牙、上床走流程。
套路很多，总结来说
1、低龄的孩子，培养他们睡觉的流程很重要，特别是一些有仪式感的环节，是能够帮助推进入睡进程的。
2、入睡流程需要有，但是不要制定太繁琐的入睡流程。
3、多用转移注意力的方式，但是转移注意力必须指向“睡觉”这个目标。
4、关注孩子的生物钟调整是治本。
最后附上这个陪了我睡了两年多的小情人：
如果以上套路都不管用
其实我还有一个压箱底的方法。
就是哄着哄着，我自己睡着了，然后等我醒过来，娃基本也睡着了。
用正面管教的工具来说叫做
“行大于言”
最后，祝你顺利哄她上床！
