一、困在过去的人生

二、身体与大脑的连接

三、支离破碎的创伤记忆

四、依恋和情绪调谐

五、几种疗愈创伤的方法

正 文

一、 困在过去的人生

美国疾病预防与控制中心的研究表明：

1/5的美国人在儿童时期被性骚扰；

1/4的人被父母殴打后身上留下伤痕；

1/3的夫妻或情侣有过身体暴力；

1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大；

1/8的人曾目睹过母亲被打。

中国在这一方面的数据怎样，我们不得而知，但从各种新闻事件看来，情况相去不远。

创伤并不遥远，或许它就发生在我们身边的同学、朋友、亲人，乃至我们自己身上。

它们中的某些会随着时间流逝掉，而有些却被“烙”进了大脑和身体里。

什么是PTSD（创伤后应激障碍）

由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》，给了PTSD一个清晰而直接的定义。

个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。

通常有以下几种主要症状：

反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；

持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）；

警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）

二、身体与大脑的连接

在20世纪90年代初，全新的大脑成像技术给人们深度理解大脑处理信息的方式，提供了技术上的支持。

通过正电子发射断层扫描（PET）和后来的功能性核磁共振（fMRI），科学家不仅看见了大脑在进行特定任务或回忆时激活的脑区，还描绘出了大脑思维与意识的回路。

从下脑到上脑

大脑是自下而上建立的，当胚胎还在子宫时，大脑就开始一层一层地发育了。

下面介绍几个与创伤有关的大脑部位。

爬虫类脑：

位于脑干，正好处于我们脊柱与颅骨链接的上方。

它负责所有新生儿都会的事情：吃、睡、醒来、哭叫、呼吸、感觉温度、感觉饥饿、感觉潮湿和疼痛，还有通过排尿和排便排出身体毒素。

边缘系统（哺乳类脑）：

位于爬虫类大脑上方，这里是情绪所在的地方，负责探测危险、判断愉悦与惊吓、决定什么对于生存来说不重要。

前额叶：

让我们使用语言和抽象思维，使我们得以吸收大量的信息和其中承载的意义。

而理解创伤的关键，是位于前额叶的共情中心——镜像神经元。

这部分功能让我们得以对他人感同身受，它就像是人类自带的“天然的Wi-Fi”。

案例：神奇的前额叶

年仅5岁的诺姆目睹了地狱般的“9·11”事件之后，画了一幅儿童画：

很多人从楼上跳下来，正如现实中发生的那样。但是，地上凭空多了一张蹦床（诺姆加上去的），画面中的许多人因此而得救了！

这背后是前额叶在起作用，它帮助诺姆免于受到可怕经验的伤害。

大脑如何辨别危险

刚刚介绍了大脑的重要部位，接下来就让我们的大脑“活”起来，大脑要开始“工作”啦！

外界的感官信息通过我们的眼睛、鼻子、耳朵、皮肤被探测到，然后被集中到位于边缘系统的丘脑之中。

丘脑

会将这些感官信息混合成一句简单的叙述：“这是发生在我身上的事情”。

接下来，这些感官信息会朝两个方向传递：

1.下通路：

往下传递到位于边缘系统深处的杏仁核。它是大脑的“烟雾探测器”，负责监测所接收到的信息是否事关生存大事，并在海马体的帮助下，飞速地得出结果。

优点：快。

缺点：容易出错。

2.上通路：

向上传递到前额叶，到达我们的意识知觉，它的功能类似于瞭望塔，让我们能从高处看到全景，辨别闻到的烟味是着火了需要逃生，还是牛排煎焦了不需要逃生？

优点：准确。

缺点：慢。

三种应对威胁的方式

身体和思维之间存在着双向联系，这一点是一直以来被西方科学所忽视的。

所有我们自然而然就会在谈话中使用的动作和姿势，都是由我们的两支自主神经系统完成的：交感神经系统作为我们身体的加速器，而副交感神经系统是我们的减速器。