【读书笔记】《超级精力管理术》之如何进入巅峰工作状态(下)

1.分解一天

将一天的时间规划好,可以通过列清单分解成不同的内容,无论是工作、休息、还是吃饭。

2.享用午餐

再忙也要给自己留出午餐的时间,也不要随便吃两口。占用你穿的时间工作会得不偿失,会让你下班时精疲力尽,付出更多时间才能弥补损失。

3.午休恢复体力

利用午休的时间一起来修复体力,可以通过午睡或者是散步的形式,这样才能在接下来的工作中,精神焕发。

4.午后工作

午餐后消化食物时会让精力下降,工作时尽量选择轻松一点,不需要脑力劳动的工作。比如打电话回复邮件等事务性工作。

5.避免加班

下班前1个小时完成手头上的工作,并计划好明天的工作事项,不要再开始新的工作。

6.认可自己的成就

工作结束时用几分钟的时间回顾,欣赏自己一天中的成就,不要总是把目光放在未完成的待办事情中,让自己有成就感。

7.享受下班时光

工作时间和下班时间画清界限。下班以后开心的玩乐,陪爱人陪家人,陪孩子,做自己喜欢做的事。

8.压力练习

如果下班后有情绪,有压力,让自己感到疲惫,可以通过压力练习进行解压,具体参考前面的文章。

9.好好休息!

睡前喝杯热茶,洗热水澡,阅读听音乐等来放松身体,避免用电脑工作(会让人兴奋),注意力集中在良好的睡眠上,安稳入睡。

10.实践实践再实践

知道再多不去做也没有用。一点点实践,一点点应用到工作和生活中,让每一个技巧练习成为习惯。

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