第三章： 自我价值

自我价值：自信，自尊，自爱 。每一个角色，都需要一套信念、价值观和规条支持。整个人（身份便是集合了所有角色的信念、价值观和规条）。

自信：就是信赖自己有足够的能力，认同自己的价值。自信能够带给人生一种积极的态度，以及由此带啦的处理人生事物的能力。因为相惜自己，便不会凡事都去指望别人，并且稍有不慎便会牢骚满腹。有了充足的自行，并不意味着他就什么烦恼都没有了，而是意味着他有足够的能量来处理人生中的烦恼。自信的人也会抱着“面对、接受、放下”的态度，从容面对零零总总的事请。

有了足够的自信，便会产生自爱。“你自己”是你人生价值里最大的东西，因为所有其他的东西，都是靠你自己才能获得。既然，你对自己心爱的物品都会悉心呵护，那么更应该好呵护自己。

如果真的爱任何人，你必须先爱你自己，保护自己，是自己拥有力量，维持在有力量的状态，而不是总处在衰弱无力的状态，你绝不把自己放在危险，容易受到伤害的地方，好好的保护自己，并且不做伤害自己的事情。爱护自己是你自己的责任，也只有你能够做和做的好。无论什么理由，都不能推脱这份责任。没有了自己，你就什么都么有。无论发生过什么事，无论什么原因，你都要充分的毫无理由的接受你自己，充分的爱护它，使它用最快的速度从伤痛中复原过来。

自尊，就是自己尊重自己。自己心口合一，内外一致，就是自己尊重自己。不勉强自己去做不愿意做的事。

最快建立自我价值的方法

（1）言出必行，言出必准

（2）有所不为，有所必为

（3）接受自己，肯定自己

第四章：实用性多一些

第五章：大脑的运作与潜意识

意识和潜意识

一个短暂的意念所能驱动的神经细胞有限，但不断的重复同意意念，同样的神经传递素会一次又一次的使受影响的神经细胞范围扩大，最终驱动自主神经系统（肌肉与体内的感官状态）、内分泌系统（各种荷尔蒙负责调节全身各种功能）和免疫系统。情绪状态也因而改变了，因为情绪其实是神经系统和微体之间相互影响及驱动过程的产物。某种神经传递素的大量出现，会使人产生某种情绪，同时身体各部分会有某种形式的反应变化。

意念—脑—身体

潜意识负责

1.所有记忆，知识和能力的储存

2.对所接受的信息进行认知和确定意义的过程

3.生日各个部分和系统的运作与协调，生命和身体健康的维持。

4.思考过程，支持逻辑分析、推理僧意识运作

5.心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变和运作

6.其他尚未能清晰解释的功能

与潜意识的沟通技巧

1.使其平静。最简单的方式就是引导深呼吸，同时放松全身，调动潜意识的工作

2.使注意力放在躯体里，感觉其存在，与其对话

3.与潜意识沟通，在开始和结束时一定要说“感谢”。要让潜意识知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作，它会更乐意与你有更多的沟通。

4.给潜意识指令的时候，最好时留给它足够的时间空间让它发挥。杜绝负面语言，积极正向。

第七章 ： 有效的沟通

与物沟通，天人合一，自然和谐；与人沟通，情谊畅达，处事圆融；与己沟通，自限解脱，心境澄明。

决定沟通效果的

1.文字意义——7% （说话用字的内容）

2.语音语调——38%（说话声音的高低，强弱、粗细、快慢及各种语气）

3.身体语言——55%（面部表情、头与身躯的姿势、手势等等）

语言技巧在沟通中的运用

1.学会复述

2.学会感性的回应

3.学会假借，就是把想对他说的话化为另一个人的故事里。假借另一个人的故事把内心的话说出来，会使对方完全感受不有威胁性或者压力，对方因此更容易接受。

4.要学会先跟后带，就是先附和对方的观点，然后再带领他去你想要去的方向。

5.要学会隐喻

有效沟通的八点启示

1.有效的双向沟通的先决条件是和谐气氛

2.没有两个人是一样的，没有一个人是前后两分钟都一样的，因此沟通的方式不能一成不变。

3.一个人不能控制另外一个人，也因此不能推动另一个人。每个人都可以自己推动自己，所以要给别人一些空间。

4.沟通的意义取决于对方的回应。强调说的对不对没有意义，说的有没有效果才有意义。

5.对方是不是这个意思或者是否已经明白你的心意，只有对方才能决定。不要假设，若不肯定，找他谈谈。

6.可以直接谈的不要经由第三者。带着坦白、诚恳、关怀的心，什么都可以谈

7.两个人之间的共同信念和共同价值越多，沟通就会越有效果

8.凡事至少有三个解决方法。若已知的方法不好用，总可以找出变化和突破。