蛙泳游了30多年后，终于下决心开始练习自由泳。

动力来自一位朋友的刺激。这位朋友40岁开始学游泳，从自由泳学起，一开始一直被我的蛙泳碾压，但该学霸做啥都不甘示弱，各种研究理论，分解练习，寻找教练，刻苦苦练，终于有天洋洋得意地用爬泳爬在了我老年蛙前面。还一直宣称蛙泳上不得台面，自由游才是泳池霸王。我一怒之下…….

开始练习自由泳。

难，真难！

不是难在自由泳本身，而是难在我30多年的蛙泳经验，基本已形成了身体记忆。在自由泳练习中，只要自己一受到干扰或者疲累，立刻本能地改换成舒服的蛙泳姿势，这是最大的一个障碍。不象我那位朋友，他一开始就是自由泳，在水里再怎么撑不下去也得要用自由泳爬下去，一来二去，他会更快地体会到自由泳的节奏。

而我要改一种不管是划手、打腿、换气方式都与蛙泳有着很大的区别的泳姿，真是困难重重。

首先，划手与打腿的节奏配合。不论我看多少视频，看多少自由泳高手游泳，但这种节奏感永远只能自己体会。什么时候手出水前伸，手伸到多远开始抱水，什么时候配合打腿，打腿打几下……当整体节奏不协调时，你会看到一个人在泳池里上下翻飞地不停划水打腿，水花四溅，但速度跟龟爬一样。

其次难练的是换气。自由泳换气跟蛙泳有很大不同，蛙泳靠双手抱水时，身体能被撑出水面，头露出水面，换气相对容易。自由泳身体平直贴着水面，靠身体的转动，靠手划水时形成一个水窝供呼吸，所以当你划手与转头呼吸配合不好时，呛水喝水就是常见的了。所以我一个游泳熟手，为了练习自由泳，真也没少喝1979泳池的水。

将近练习了一年多一直没什么太大的进展，能游，但游得难看，最重要的是游得累。根据我游泳的经验，只要是游得累，那一定是出了问题，想都不用想。

看了一些游泳教学视频，朋友也经常给我发他游泳的体会，还有一些理论的教学说明，对于这些，我的感悟就是：都没啥用！对于游泳这种需要身体感受的运动来说，当你体会不到那种感觉时，所有的理论都是纸上谈兵，每一个字你都看得懂，但一下水时，所有的理论都扔到九霄云外。

但是在那位朋友的刺激下，虽然进展缓慢，我还是坚持着。一般到游池500米蛙泳热身后，就开始一段自由泳一段蛙泳游个1000米，最后500米全用自由泳。中间也试过夹板练习，用脚蹼什么的，但最终还是回归到笨办法，没啥，就是多游，游不动了也坚持着游。

转机是什么时候出现的，我也不太清楚。只是突然有那么一天，抱水的感觉有了，胳膊能够往前尽量伸而不下沉了，打腿的时候人往前滑了，呼吸的时候不再呛水了…..整体来说，就是游起来更加轻松不累了，这种节奏感自己能清晰地感受到，越来越畅快。

当身体感受到了自由泳的节奏后，之前看过的那些理论才能重新品味到，比如手要尽量前伸象够东西的感觉，比如身体要象圆木一样在水中滚动，比如打腿时要崩紧脚腕鞭打……再结合你身体的感觉去琢磨这些理论，把让你感受好的点重复练习，固化下来，慢慢的，这种感觉就会转化成适合你自己的标准化动作。

在这个时候，游了30多年的蛙泳的优势又体现出来，当你打通任督二脉后，你会发现，其实所有泳姿溯本同源，游泳的本质就是减少阻力，蛙泳手和腿的配合，与自由泳虽然在姿势上有所不同，但本质是一样的，都是协调手与腿的配合，减少水给身体造成的阻力。

另外的感受就是，体育运动与其他书本知识的学习是完全不一样的，这种需要肢体参与的学习更多地依靠天赋和实践，理论不是说没有用，但更多是锦上添花罢。所以，很多体育项目首要重视选苗，然后通过层层比赛出苗。游泳这项运动很注重水感，这水感是一种说不清道不明的东西，但它就是现实存在，因人而异的。如果一个没有水感的人，你给他再权威的理论讲解和指导，进步也是有限。

当然，现在我在这儿高谈阔论，但其实自由泳也只是有了一点进步，暗自在这儿小小欣喜一下。现在最大的阻力是年纪大了，体力确实跟不上，游是能游，要想上速度很困难，所以不求是这条街（gai）游得最快，但愿是游得最顺眼的那条仔吧。