《刻意练习》读书分享3：心理表征

我认为我总结的心理表征：

心理表征：学习理论＋实践操作＋分析归纳

构建心理表征：短时记忆＋长时记忆

大师比新手强在哪里？

有意义的记忆更高效

既见树木，又见森林

测试：

把一盘打乱的棋子，随意摆设，大师也记不住几个棋子，甚至大师不会比新手记忆的更多。

如果把棋子摆放成一个布局，有意义的摆设，大师可以记住几十盘棋子。

同样的：

把一个句子的词语打乱，没有人能记住几个，但是如果组成一个完整的表达清晰意义的句子，那么久很轻松的能够记住完。

为什么：

第二种排序是带有含义的，我们能够运用预先存在的心理表征来解释单词，单词不是随机的，它们有意义，而且那些意义可以辅助我们记忆。

结论：

大师并没有培养令人不可思议的记忆力，来记住棋盘上单个的棋子，相反，它们的记忆力是取决于背景的，也就是说，只针对那些在正常棋局中出现的棋子位置进行记忆！

所以，多年的训练，大师棋手只需看一眼，就能辨别出棋子的规律，不仅 是它们的位置，而且包括它们之间的相互关系。这些规律成为“数据块”。而且把数据块分类整理，从而达成长时间记忆。

从一位普通的棋手到国际大师，至少研究和积累了5万个数据块。

刻意练习包括创建更加有效的心理表征

心理表征使大师着眼于全局来观察，看到一片森林，心理表征还可以使大师在必要时把注意力集中在具体的招法上，观察一颗树。

心理表征使一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的列子就是视觉形象，如，大家一提到蒙娜丽莎，脑海中就会看到那副油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

只不过，这个心理表征有些人更详尽准确，有些人则不同。

心理表征的细节根据行业或领域的不同，也存在很大差异。

但是这些心理表征有个基本的存在模式：事实、图片、规则、关系等等，这些模式可以保存在长时记忆中。

我们每个人都拥有并使用心理表征，如果没有，连说话走路都不会，根本无法生活下去。

复杂精密的心理表征铸就杰出表现

在刻意练习练习中，我们的大脑究竟发生了什么样的变化？将杰出人物和其他普通的人分开的主要因素：他们经过一年又一年的反复练习，已经改变了大脑中的神经回路。以创建高度专业化的心理表征。

这些心理表征使得令人难以置信的记忆，规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越！

创建心理表征最好的方式是为心理表征的概念创建良好的心理表征。比如提到狗，为了创建心理表征就多对它了解，摸摸它，接触它。

心理表征有助于找出规律，有助于组织信息，有助于制定计划，有助于高效学习

到底什么是心理表征?

心理表征：是一种大脑正在思考的某个物体某个观点，某个信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。心理表征越丰富，我们对这个事情的记忆力和理解力就更强。

心理表征：只是知识在头脑中的存在形式，这个定义就巧妙地避开了主客观的混淆。比如你对神这一概念的表征，你头脑中就会有关于神的形象（你想象的），概念等等。

建立心理表征，最关键的并不是打比赛，而是打谱，也就是说深入分析大师们下过的棋局，深入分析每个棋子的位置以及下一步招法，仔细分析完之后，再对比大师是怎么下的。如果猜错了，回头再想一想自己到底漏算了什么。这才是刻意练习，如果我们只把它集中在比赛上面的话，我们这个顶多是有目的的练习，甚至可能是天真的练习。

构建心理表征最好的方法是长、短时记忆联合

要建立良好的心理表征，最好的方法就是为心理表征的概念建立良好的心理表征，这句话虽然听起来有点绕口。

对于所有的心理表征，它是为了构建一个良好的常识，尽管短时记忆具有一定的局限性，它可以使人们迅速地处理大量的信息，因此最好的方法是长，短时记忆联合。

应试教育的结果就是我们拥有一些短时记忆，比如医生只背一些理论和执业医师考试的知识点，我们会背一些信息应对考试，但这只是一些短时记忆，很容易遗忘。只有通过参与临床工作将这些短时记忆变成长时记忆，并加以自己的分析归纳，才会变成自己的心理表征，而不断累积这种心理表征的过程也就是训练临床能力的过程，而仅仅短时间记忆应付考试只是一个复读机。

临床经验=心理表征的初级表现形式，再加分析对比总结归纳，才是真正的心理表征。

我认为我总结的心理表征：

心理表征：学习理论＋实践操作＋分析归纳

构建心理表征：短时记忆＋长时记忆