2019-03-14 05:05
早起√
每天三目标
1.演讲√
2.复盘√
3.绘画√
每日复盘 Day42
1903014复盘
记录与总结
《原则》/瑞.达利欧(美)/第二部分/生活原则
第二部分，生活原则。
三 做到头脑极度开放。
4 理解人与人大不同
4.1明白你与其他人的思维方式能带来的力量。
a 我们拥有各种天生特质既可能帮助自己，也可能伤害自己，取决于如何应用。
4.2有意义的工作和有意义的人际关系，不仅是我们作出美好的选择，而且是我们天生的生理需求。
4.3理解大脑的主要争斗，以及如何控制这些争斗，以实现你的愿望。
a要明白意识与潜意识在不断争斗。
b要知道，最常发生的斗争是情绪和思考的斗争。
c调和你的情绪和思考。
d善则你的习惯。
e坚持友善的训练脚低层次的，你已养成好的习惯。
f理解右脑思维和左脑思维的差别。
g理解大脑可以改变的程度。
记录
在冥想和放松时候会产生更多的创意。当潜意识给我们想法或者提示的时候，不要马上去行动，而是先用理性分析它们，这样就可以帮助我吗？分清楚哪些想法是有效的？
情绪和思考之间的斗争是最大的斗争，情绪主要有潜意识性的杏仁核控制的。而理性思考主要由意识性的前额皮层控制的。当某些场景某些事件或者某些直觉让我不快乐的时候，杏仁核就让身体发出逃或者战斗的信号。身体会出现一系列的反应。例如在与人争论的时候，经常可以注意到，一种类似于恐惧的生理反应，比如心跳加速，肌肉紧绷。但是当我们的意识，感受到这些信号，可以拒绝去执行。那么这些信任和绑架的现象，就会通常来得快，去得也快，只有少数的例外。
好习惯可以让较高层次的自我实现愿望。如果能坚持某种行为约18个月就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。如果真想改变，最好要决定养成哪些习惯，戒掉那些习惯，然后执行。
从身体锻炼到学习冥想。很多种练习都能给人脑带来物理性和生物性的变化，从而影响人的思维与记忆能力。
思考。
记得读这本书第一遍的时候。写下了三个坏习惯决定，戒掉其中的一个。那个坏习惯就是拖延。学习是可以让人改变，是可以让人进步的。我的拖延越来越没有那么明显了。我的迟到率也是越来越低。学习效率工作效率也有所提升。在工作里尽量高效的利用时间有序进行。在下班之后，也不浪费时间，尽量一件事情接着一件事情的完成。让自己保持专注高效。所以很多事情，当抉择真正去做的时候，效果是可以显著的。
记得以前，和同事发生争论的时候。总是想极力维护自己的观点。虽然有时候可能认为自己的观念没有那么正确。有时候会产生一些身体的反应知觉。就像是书里说的身体紧绷。这时候潜意识就给出了信号逃跑或者战斗。这两个信号是很明显的，人会本能的去选择，有些时候可能会去争吵上一番。有些时候就选择了逃跑逃避。此章内容让我们明白。当潜意识给出信号之后。先不要去立刻执行，而是客观理性的去分析问题或者直接拒绝潜意识的信号。这样就可以更好更加有效的处理问题。而不是让情绪主宰了人的行为！
总结
第一 理解人和人的不同，要从理解大脑工作方式开始。
第二 意识与潜意识在不断斗争。友善劫持的训练较低层次的潜意识，以养成良好的思考行为习惯。
每日金句:早睡是为了身体，早起是为了内在
今天爱自己了吗?
泡脚 面膜
