在学习新技能的过程中，我们最重要的事情就是控制自己的恐惧感。有恐惧感是非常正常的事，没必要觉得羞耻，也不要放大这种情绪，可以接纳它，将它转化为学习的动力。
想要快速学习某个技能，刻意练习有时候并不总是有效的，作者认为最重要的是匹配质量。匹配质量就是，你适不适合干这个事。如果你真的特别适合干这个事，一上手，可能就八九不离十。而实现匹配质量最有效的方法，就是尽快获得心流的状态。如果你能尽快获得心流的状态，并且把学习东西当作一个无限游戏来对待，而不是一个养家糊口的营生来对待的话，你可能就会学得更快。
提升创造力的七个策略：
策略一，善待你的ACC。
ACC是一个大脑中的部位，叫作前扣带皮层。“在观察到一个最终能用顿悟的方式解决之前，人们的前扣带皮层的活跃性增强了。前扣带皮层在突显网络和注意执行网络中都发挥着作用。如果我们发现什么有趣的东西，ACC会关闭默认模式网络，打开注意执行网络，以此开启思考的过程。”
“好心情会提升创造力，坏心情则会增强分析性思维。”
策略二，拓宽你的视野。
在放松状态下，我们的视角会更加开阔，更有可能开始思考更广泛的语境，也更有可能动用右脑。所以，现实生活中，不要总躲在书桌后面，要多出去走走，看看周边的世界，必要的时候反复这样做。
策略三，注重非时间及独处。
什么叫非时间呢？作者把凌晨4点到早上7点半那段时间叫作非时间，因为这段时间是他抠出来的。别人在这段时间里还在睡觉，而他在这段时间里想干吗就干吗，哪怕他用这3个小时晃悠也行，不存在浪费时间，因为这段时间是他抠出来的。所以他改变了自己的作息，每天早上4点多钟起来写作，他觉得一点都不苦，反而很愉快，因为他找到了一些非时间。
重要的还不光是非时间，独处也很重要。一个人如果能够远离干扰，每天留出90到120分钟的时间独处，你的注意力就会更加集中。
策略四，从陌生之处着手。
“同样会激发ACC，开始搜索更广泛的想法，它扩展了我们的搜索参数，提升了模式识别系统搜索的数据库规模。”
策略五，在盒子里思考。
“条条框框的限制可以驱动创造力。”有时候你会发现，限制的条件越清晰、明确，做出的创意越有效。你不要总是讲“随便想”“随便说”，那很难出创意。给了明确的限制条件以后，往往能做出更有效的思考。
策略六，给大脑添加“弹药”。
“创造力需要模式识别，但是模式识别需要什么呢？答案是‘弹药’。如果你不能定期向模式识别系统输入新信息，那么大脑就会缺乏在想法之间建立联系所需的弹药。这就是为什么‘机会更青睐有准备的头脑’。”这话什么意思？解读一下，就是别光想，你也得读点书。什么叫作“弹药”？你见得多、看的案例多，就有了“弹药”。未必所有好的点子你都得用脑子想出来，其实一辈子有那么几件原创的事就了不起了，更多的好点子来自“弹药”。
策略七，麦吉弗法。
麦吉弗法是什么呢？其实就是没事去冲冲澡，转换一下注意力。
它来自一个电视剧的主人公，叫麦吉弗。这个主人公的创作者兹洛托夫注意到：“每当自己遇到难题时，所要寻找的答案，从来不会出现在显而易见的地方，比如坐在办公桌前埋头苦干。相反，在开车或洗澡时，答案会在脑海中浮现出来。”为什么呢？“轻微的刺激活动（比如洗澡）会占据你大脑的意识。”洗澡的时候，水流在你身上，难道它不会分散你的注意力吗？一定会，但不会占据太多。
“这会让我们的思考进入‘孕育阶段’，把问题从意识转移到潜意识，而依靠潜意识解决问题要高效得多，其速度更快，效能更高，而且几乎有着无限的内存。”好比一座冰山，水面上只看到那么一点点，底下有那么大一座山。潜意识几乎有无限的内存。“也就是说，有意识的大脑，一次可以处理大约7比特的信息，而潜意识可以处理的信息量似乎没有限制。”
