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好快，2017年已经过了1/12了。因为农历新年的假期，作息时间完全打乱，各种聚，内心嘈杂。离5月20日2017崂山100公里越来越近。我却迟迟未能开始行动。
崂山100目标：享受跑步，看看风景，在崂山之巅欢呼。关门时间内“完成”崂山百公里。
周跑量：不低于80公里。
详细计划：
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好吧，我这是在“自讨苦吃”。为了一个看上去不怎么靠谱且毫无用处的越野跑花费时间做准备。
为什么要跑?
1、可以认识一些个热爱跑步的朋友。
2、100公里是极少人完成一运动。是自我激励的好方法。
3、享受美丽的风景与多巴胺分泌带来的愉悦与快感。
4、自我管理能力，自制力从准备到完成比赛得到很好的锻炼。
训练的几个原则：
1、热身热身热身，拉伸拉伸拉伸。跑前热身和跑后拉伸是平时训练的一部分，必须做到位。
2、该休息的时间必须休息，防止过度训练。
3、感知身体的变化，适当调整周跑量，避免身体受伤是首要任务。训练的基础是让身体在恢复之前承受运动负荷。
4、注重训练计划的连贯性。合理调整生活工作与跑步之间的关系。
关于跑步的一些个哲学
村上春树
1、我已经到了一定的年纪，时间会拿走他那份额度，怨不得任何人。这就是游戏规则，就如同河水向着大海源源为断地流去一样。自己这种形象，我们只能当做自然光景的一部分，原封不动地接受”。
2、体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开，虽然我还不曾察觉这样的东西在自己体内。
3、可是当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都人躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。
天生就会跑
1、或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是人我们停止奔跑的那一刻开始的。违抛本性，只能令本能以扭曲的方式出其不意地宣泄出来。
2、不是一定要跑得快，而是一定要无所畏惧。
