差不多有两个月的时间没去跑步了，但以另外的方式将健身运动坚持下去：仰卧起坐，压腿拉伸，高抬腿踢打，引体向上。
普通人运动的目的不就是为了强健体魄么？所以运动第一要素——避免受伤，如果因运动而让身体受到伤害，不但违背最初目的，而且得不尝失。
激烈运动之前应该是慢跑，给身体慢慢加热，随着体温的升高，肌肉与韧带伸缩度、灵活度也随之升高，整个身体神经系统，心，肺等身体机能也慢慢的调动起来，相互配合，协调，以保证自身的安全。
慢跑之后应是拉伸动作，经过预热，肌健、韧带活跃度、弹性已经慢慢打开，此时做拉伸动作比较安全，避免了强行拉伸引发受伤的风险，也为后面提高运动强度做好准备。
常听到或看到一些人宣称：在运动时，引发身体某部份不良感受，甚至是疼痛，但是咬紧牙齿，坚持下去。听起来有点恐怖，兄弟，你这是在自残还是健身？身体有不良反应，甚至是疼痛，已经提醒你运动过度了，或动作不对，身体正在受到伤害，应该是马上终止运动。或者是说身体提醒你这一刻——你身体的最大耐受度，别再强行运动下去。
我们普通人运动的目的是健身，不是去争奥运会金牌，所以避免受伤为第一要素。（就像投资的第一要素是避险，而不是冒险。我们要的是强健而不是伤病）。
健身带来的不单单是强健的体魂，自我情绪的管控也越来越得心应手。自律方能自由，要保持形体上的健美，除运动之外还要配以饮食调节，这两方面都要自律。人体天然偏好偈优躺，据说是由人类基因决定，因为人类还生活在蛮荒的时候需要保存体力，以确保逃命和猎杀食物。而现代人已基本不为食物发愁，也不会随时被猛兽攻击，所以偈优躺和无节制的胡吃海喝反而给身体带来沉重负担，超过了身体耐受临界，身体某些机能便会受损，也即生病。简单的说就是现在我们无需每日没命狂奔去捕猎、去逃命，所需要的能量比之生活在蛮荒中的前辈大褔度减少，我们要在运动与食物摄入之间取得平衡。
另有人问：我不喜欢运动，我吃少点吃简单点总可以吧？答案是：不行。据说也是由我们基因决定：我们祖先要不停的奔跑才能活下来。乌龟是另外一种进化方式，它们的祖先也是动作缓慢甚至静止，由完全不同于我们人类的基因决定，所以没法效仿乌龟。
根据‘用进废退’原理，不运动，不健身带来的后果是身体某部分由于缺乏锻炼而肌肉退化，进而引发身体协调能力变差，对生活感受能力变差，也就是说你的生活质量变差了。
网络上有个笑话，说是读书人和没读书的人面对同一景象：晚霞，鸟，水。读书人可以说：‘落霞与孤鹜齐飞’，而没读过书的人只能粗僻的说：‘我操，好多鸟’。大家都能享受美景是没错，但区别在于对于美的感受能力。运动与不运动，健身与不健身，日子一样过，但区别在于对生活的感受能力。
