偶然间在微信读书上翻到了《受用一生的高效笔记术》这本书，发现真的很实用，便认真读了起来。

对于记笔记，大多数人可能只是记录和摘抄，这样做的结果只能是很快就忘记了，并不会给我们带来成长，以致于人生总是原地踏步。

其实每一个人总是希望过上自己想要的生活，可是现实生活中却往往事与愿违。

于是不禁发出疑问：

为什么相同的烦恼总是重复发生？为什么学习了那么多知识依然没有改变？

这很可能是因为你没有一个正确的记笔记的方法。

而《受用一生的高效笔记术》是一本全网首创的系统人生笔记方法的书。

作者水晶——管理学硕士、经济师，百万级公众平台“笔记侠”创始笔记导师、笔记学苑苑长。

她在这本书中将用六大笔记（认知笔记法、梦想笔记法、知识笔记法、行动笔记法、价值笔记法）助你突破人生路上的六大难关：

如何调整情绪和自信？（认知层）

如何实现心中梦想？（梦想层）

如何培养学习能力？（知识层）

如何提升工作效率？（工作层）

如何勇敢行动并坚持？（行动层）

如何实现人生价值？（价值层）。

其中的“认知笔记法”，讲的是从觉察和改变自己的信念开始。

书中有这样一个故事：

在马戏团里最受欢迎的明星是大象，有位少年特别想近距离接触大象，就跑到马戏团后台去看。

他惊讶地发现，几只大象既没有被关在笼子里，也没有拴着铁链，只是被普通的绳子拴在木桩上。

少年好奇地问驯兽师：“为什么你们只用一根绳子就能驯服大象，难道不怕它们用力挣脱开吗？”

驯兽师听完，笑着说：“大象是我们从小养大的。

当它们还是小象的时候，我们就用铁链拴着，每次只要一拉动，大象就会非常痛，越挣扎就越痛苦，无论大象如何用力，都挣脱不了铁链。

久而久之，大象就认为挣扎是没有用的，慢慢地就放弃了。”

这个故事就像我们的自己，从小到大因为各种原因限制了我们的信念。

作者说，阻碍人生的限制性信念有：

过往的自身经验、信任之人的灌输、自我思考的总结、外界或媒体的影响。

而要想改变信念，有这4个笔记工具：

历程笔记：找到自己的信念模式。

调频笔记：10分钟释放情绪压力。

富裕笔记：越写越快乐的书写练习。

生活宝箱：存储日常的幸福记忆。

人如果想要掌握自己人生的主动权，就要认识信念的重要性，从而转变信念。

除了我们身上根深蒂固的信念以外，阻碍我们人生成长的往往是我们的消极的情绪。

作者提出：在情绪爆发时，采取以下4个步骤：如实写下事件，观察情绪问题，尝试转念思考，事后记录结果。

第一步，如实写下事件

如实写下事件本身，不指责自己，不批判当下的情绪感受。

第二步，观察情绪问题

写下当下内心的情绪，观察自己的情绪，感受其带来的不愉快，发掘其背后的问题，分析是不是有潜藏的限制性信念。

第三步，尝试转念思考

问问自己：想做“评判者”还是“学习者”？转念思考，换一个积极视角来看待，想想能否通过这件事情学到什么。

第四步，事后记录结果

记录后续的结果，你会发现很多情绪都是不必要的，事情并没有你想的那么糟糕。

我以前每当自己有情绪的时候，第一个感受就是先把责任推卸给别人，自己陷入情绪当中不能自拔，悲伤，痛苦，失望…

这样做的结果并不会给自己带来好处，而更好的做法是在情绪爆发时，采取以上4个步骤法来操作。

这本书告诉我们通过记笔记我们一定会找出限制人生的问题所在，然后运用书中的方法行动起来。

《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬•柯维曾说：“记住，只学不做，等于没学，只知不做也等于未知”。

他强调了实践与行动的力量。

相信只要我们践行了这本书中的笔记方法，我们的人生一定可以发生质的改变。