觉知需要变成一种习惯，不只是痛苦的选择。我通常的做法是在自己遇到情绪的苦恼时才想到“觉知去哪儿了”。
比如今天早晨，打算和对方（孩子爸）讨论项目进程，但对方没有及时回应，接着自己升起第一个念头：时间好紧，你却好慢！升起一点抱怨的情绪。然后自己选择离开现场，干自己的事情。过了一会儿，对方来找我做今天的安排，我回应说“你现在感觉是什么”，对方立马走人，我紧跟着追问是什么情况？对方犀利的说“要干就干，不干就滚！”一个“滚”字又击中了我，第二个念头燃烧起来：你太没有礼貌了，你不尊重我！我又撤离了，一个人从家里来到工作室。
无念空间是一个让人沉静的场域，此刻我需要在这里做觉察与反思。
觉一：有一段时间没有写觉知日记，日记是一种形式，但时时觉知却是需要被坚持的能力。
觉二：从今天的剧情来看，我还是活在对别人的控制里，所以结果是自己被控制。每个人都有自己的节奏，我们不能以自己的节奏去驾驭别人的节奏。若事情的时间点大家没有在同一节奏上，只能说明时机未到，无须强求。
觉三：把注意力放在自己的身上，别总盯着别人，大家都有各自的疆界，守住自己的净土就好。
觉四：情绪是一份镜子，让我们看见自己最样子。
