这本书从技巧上去看待拖延，它不是从道的角度去谈。
比如人为什么会拖延呢？
以前我觉得有可能要求太完美了，害怕自己做的不够完美？也可能是自己太懒惰，非要拖延到最后一刻。也可能是害怕面临未知选择，害怕承受后果。
但不管是什么，我们都要分析清楚为什么自己会拖延。
比如如果是自己不够自律，要么要么把消息公布于众，让大众来监督你；或者与别人一起行动，减免行动的障碍。
你也可以一起组团减肥设置减掉一头猪的目标，反而更容易达成目标。
不过这本书提到我们看到一个大目标的时候往往容易感到害怕困难，最好能够把目标进行细化分解，再行动的话就会非常轻松。与之相对应的是把目标进行负面化，然后再依次完成，而不是慢慢增长的感觉。
做事情的时候也可以多想想回报，多来点反馈，更容易不拖延。
如果把数值化应用到做事情方面，人反而更容易测量，也就更容易得到反馈。
如果有一些转换的工作要做，比如起床去吃饭去扫地，那么可以先不改变心情，先改变状态，慢慢过渡。起床→拿扫把→扫地扫个十分钟再说。
也可以回想自己成功不拖延的例子，给自己打气
也可以让自己记录自己的事情和做事情的时间花销，从而更加清楚自己的时间花销比。
这本书给拖延的一个定义就是拖延就是对于未来过多的期待。如果太过于期待，就容易拖延，如果知道未来反而不如现在，那么现在就是一个更好的行动时间。
这本书还有一个很有意思的点在于它禁忌从零开始，说大脑总是容易喜新厌旧，不利于人的优势积累沉淀，那如果把以前做的事做一个归纳和积累，反而就不容易拖延，而且也容易行成正向反馈，变得越来越好。
